常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...
" N8 \* | x; I2 j公仔箱論壇0 U1 W, e: R1 Z5 `+ D* {0 r5 a) B' ]
吃宵夜一定會發胖？; Y5 G: F# u3 w" y; \
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。公仔箱論壇$ x4 [! J7 g4 |! y; C
% k' S& U6 e8 p( Y5.39.217.77:8898所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？公仔箱論壇8 o0 ?. H6 p: ^7 h
/ V( l8 F0 C" L" a+ ]6 J# _+ V( G公仔箱論壇台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。5.39.217.77:88988 k- v9 m: M6 I- o6 {0 |
8 N* `& T+ |9 P- C
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。tvb now,tvbnow,bttvb% e& c0 D3 G& A7 u6 S4 x, Z8 t
- E' a8 Z9 m( Y1 _2 y
而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。tvb now,tvbnow,bttvb3 D! h% Q6 G. R( D7 T- r' x
3 Y: [, n: q |
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。5.39.217.77:88984 P5 W) U6 ?1 M3 I
: U* z( y. g& A" Q4 j+ Z, Ttvb now,tvbnow,bttvb所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
