1、爬山對肌肉骨骼的影響
2 m: W" q+ }9 y: O公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.77:8898) c- _! J: I6 Y1 o
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
; ?3 @' y5 U% _& j6 B; l( `7 l5.39.217.77:8898科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb! n, t- l1 Z5 a% u3 w9 D; O8 Z
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。8 M, O' l* |- J
2、爬山對神經系統的影響5.39.217.77:88984 v' X* K% x1 u# r! |2 }3 {: l8 P
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。! w1 d' Y s' }$ T
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。5.39.217.77:8898* `( T% z0 ~( T& b# k+ l
3、爬山對心血管系統的作用
: \7 l) e6 I, c5.39.217.77:8898爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。) F: w! i5 e; {8 O- H. S( A
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
- Y% i4 a4 t& B9 p8 i3 A! B公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb+ W) X. ]/ d5 N. N z @
從而達到預防心腦血管疾病的目的。5.39.217.77:8898* y5 N, ` Z5 y' [/ M) i1 Z, @
4、爬山對呼吸系統作用$ {5 T# {' G6 n; q
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
: T @- F) k: E- r2 F負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
2 G) z2 ]- d. ~. v0 q) |% N5.39.217.77:88985、爬山對消化系統的作用5.39.217.77:88980 a" V3 U. w& @$ a! x0 j8 {: T, J
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb( g2 f/ _ y1 @5 y2 O
6、爬山對免疫系統的影響
- N }8 f( \- M1 c* c經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
6 s$ j2 G% b; o# D! a7、爬山的減肥作用
+ B$ Z3 l( @4 b4 ~4 R. x) _' F$ x5.39.217.77:8898減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
. W: W; M5 e: s( X S爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇: Z7 [$ W, m$ _8 ]1 h+ I& n
8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _2 Z/ n. D1 J) U2 r, l
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
9 j# B" K. X- j5 \2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑) ^. R" h7 q5 R* v: M* O
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
! ?" Z% N+ {# d% V% s2 ^公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
/ D; Q! ~ q1 h( j5 ttvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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