1、爬山對肌肉骨骼的影響
) W3 I6 j( f0 S5.39.217.77:8898經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
8 h& T9 p& C8 c& p7 w% {$ C爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb, h) f6 U' }9 ~+ y8 R+ G- m7 j
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
8 f$ R! b8 a; f8 Z5 _( \% p8 M7 q5.39.217.77:8898由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。! ^: o# q" p& r, F3 m
2、爬山對神經系統的影響
* L( d$ u: w. E) Qtvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
7 V# I. v* ]4 |# K爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇9 E! A* y) G' p) P8 ?. S
3、爬山對心血管系統的作用7 s# v$ c, ^% W9 o$ R8 A' Z+ |, A
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
' Z" o5 A% ^) {. B' ]; `# _- o爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb2 y: ?4 Y$ w% w
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇1 u# K% @1 d% z* a' W- V; G- U7 C
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
6 i8 Q! R8 `, t! x" |) K3 g+ P3 O公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用
: R7 C2 p) p8 l! ]7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
% [) ~1 z! x S, i( C- f公仔箱論壇負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
+ y/ Q# b9 q! p# ntvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用
( A, {% X( _8 h8 ~8 d# F4 t) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K* h7 R) v5 x+ w. [# O1 }6 \; V1 r ~
6、爬山對免疫系統的影響. U7 z6 D# }* n4 c* u. l
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。5.39.217.77:8898! m4 M" c, O% y- n
7、爬山的減肥作用
" A" l2 \9 `) @' | Q- T減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。' d& z; P x! B& a4 ]0 S( _/ O, j
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
) _- i2 @& }' ^0 v! \7 ~' D8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇& O, O4 l6 D5 w) {6 P
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
4 @# R t: Z, ~& H! c; _) W9、爬山運動是最好的鎮靜劑" o7 o& s) a7 K" f5 Z$ Q
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。" [) F m9 A9 W& a% K
10、爬山還能激發人的智慧. L6 x, T$ C# T6 H+ [9 g
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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