1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb, k& b- h, K/ t" h2 J
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
9 E; }7 F* P7 w& L. w/ D/ s爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
$ X- A" I! p }; j4 {& R: q6 t科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇1 y6 z. m' A; O- b5 ?8 d5 P+ X$ w
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。3 z/ v/ n+ a; t; o
2、爬山對神經系統的影響5.39.217.77:8898: K7 \1 W$ x1 Q7 f9 f0 P
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。4 Y; n6 \; M; z# j/ D9 l
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。' h, s& G ?' N- b# \ h$ l1 U7 f2 @+ |
3、爬山對心血管系統的作用
' w3 F' T1 `! C1 K7 ~* m5 U8 S爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
( T+ m, d6 L7 R$ q3 j& ]: q爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
" d3 K1 z) v0 n! i) v5 mtvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]; M! `/ c# Y9 Q/ j7 V
從而達到預防心腦血管疾病的目的。1 M }9 ~6 Q7 w+ c
4、爬山對呼吸系統作用* H2 b6 Z. T9 C* d& j
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
, x; W4 O9 M5 ~' J" x$ Z1 H+ }5 q5 m負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。! K7 h" W q- u9 i, s, a) U* W- t
5、爬山對消化系統的作用; r8 ^! k f7 Z: _3 t
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb$ b+ c( [, ]( M5 c- |3 ~
6、爬山對免疫系統的影響% X* ], U' G" U3 }
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
1 s: k/ \9 _( t5 O* H; _7、爬山的減肥作用
3 r4 H: {+ ], {$ ]# ]tvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇& k/ L9 S" h, B0 ~9 X
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。5.39.217.77:8898; k4 l& e1 O4 \# Q5 x# I
8、爬山對精神健康的影響
- c4 V7 D; }: |5.39.217.77:8898爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇6 L9 L+ ?3 F% O6 v' n
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
% R7 {% ^8 {- w6 i當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇1 S1 H9 Q% P4 Q$ h4 z* o# U7 d
10、爬山還能激發人的智慧
) g8 j7 t9 Y2 y, Z1 [tvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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