1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇/ U$ y: A: O8 [7 ^( I7 D2 N8 k z. L" k
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇# b; s3 W8 k* t [$ n& P, k
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
3 D, S0 @2 _- u1 X& H$ `- d5.39.217.77:8898科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
" F& t6 O& `) X; F# O; F由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
6 @% k9 G. e) ~& s3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、爬山對神經系統的影響
, a; i- C- _0 d* c. e3 s經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。5.39.217.77:8898' R% _) O$ R# N" D% F; r
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
6 |6 k8 z3 [# f) i @3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb( D! f' T. E4 }; G D- b
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。5.39.217.77:88985 m6 ^' H! b$ u# v( m4 v
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
/ i7 |' T g5 s, Utvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q7 G0 c0 [* x& f
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
. w1 h% I. T4 Q! g7 Vtvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用
# j. G0 [6 b6 q/ V8 v+ b: i5.39.217.77:8898爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。* x4 j6 M3 u9 c3 ]
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
7 J% C D! n. E+ ]6 o5.39.217.77:88985、爬山對消化系統的作用
+ }5 B4 _4 M" N; o+ d2 O4 c. ~5.39.217.77:8898經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。" m' m: u* q/ h: u8 }& I: ?
6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z- T9 \2 I' I: @0 ]9 _, M4 t: k
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇4 f& E( O3 ]( a; A" ? L
7、爬山的減肥作用5.39.217.77:88981 ?( t9 L4 D* I5 e
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
! Y" H& J& l6 U0 w8 q: U Ctvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
# ~2 M" P. |- c9 S- J8、爬山對精神健康的影響
4 \1 F/ Q6 N' `- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
- @4 v9 X" L0 a9、爬山運動是最好的鎮靜劑
0 u& B! y, R# T0 l$ \當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
( w' N" @$ B8 P% A% a3 i, y" N5 M公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧5.39.217.77:8898. T P. ]# m0 e! e: z- r4 x/ s, d
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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