1、爬山對肌肉骨骼的影響
) J2 C# u0 Y' ]" W5 w: x" }公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
! [1 Q f4 O* [0 g% P+ m% t5.39.217.77:8898爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。公仔箱論壇2 X/ `/ J, T5 e: H7 B
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
3 Z* k) w& [) Z% G+ F# G+ |公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
* S8 m! B, k2 g/ K, o: t' l2、爬山對神經系統的影響, z6 `9 ^7 ~, c1 G$ w/ o, X
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb! C: i$ I$ O* d, \" ^" _
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
- r0 P! k6 F5 A, P0 N7 ytvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U# r$ g! A* _1 o
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 y) P/ q% W o) r, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
) L5 w, I+ p1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
7 G- W2 Z3 _7 V3 x公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。5.39.217.77:8898) ?6 ~# q8 Z. S U2 g- g& u
4、爬山對呼吸系統作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E; L/ ^+ z" ~8 c
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.77:88981 |, C' M' _" [) ^9 j" p ^3 N
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
7 m7 J \9 |, ]) g$ ?$ Y公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb3 m. I- i; Y: S! y) @
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
6 g9 P6 y g6 Y! |. ^5.39.217.77:88986、爬山對免疫系統的影響
1 b. W4 q5 z j \公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇; t9 J+ Y- k( \; j' V
7、爬山的減肥作用4 ~ i- @9 \( C+ D
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
) r; B, r) a& d. ?; ^' g9 C: A) f5.39.217.77:8898爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。5.39.217.77:8898& o+ W7 s" J$ `$ c! ]: c" M
8、爬山對精神健康的影響5.39.217.77:88989 k. g. M$ c. s; O
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
" Y/ }. m* g- U! T* s b6 x DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
: F/ z1 k `* J, n, w9 s6 |當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x. @0 j8 k. m1 g9 _, t
10、爬山還能激發人的智慧
* C4 o7 [! ^- S2 W+ t( l- d整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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