[健康資訊] 睡眠的5大迷思

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【睡眠的5大迷思】
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% J4 K" `( _! X2 w" S4 b7 v. {tvb now,tvbnow,bttvb人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. N" _6 }, d: r. E; s! Q

* d4 P6 n+ E- w  S  f5 c3 [5.39.217.77:8898今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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! P4 Q2 n7 W# xtvb now,tvbnow,bttvb☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。" X) f+ P/ N/ @2 W& S" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c3 j7 Q/ m2 T7 y$ Y
☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。4 C7 C+ |1 Z1 |  m" R
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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$ F8 k  z" Z8 p9 i+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。