[健康資訊] 睡眠的5大迷思

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【睡眠的5大迷思】
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7 y8 \; d! w8 z) k1 @/ _人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
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& a: H; _( o5 Z( Y* H5.39.217.77:8898今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
( n5 \1 d6 M0 z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! A' g$ r3 a+ Q9 ]7 N; \! D0 z
☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 j; w! {* p- G3 p- y7 I" Z
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。9 q. Q- }7 y4 b7 r3 z" D/ O
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。