[健康資訊] 睡眠的5大迷思

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人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？公仔箱論壇6 L; A- P$ ]2 S, ?! Z$ h6 ~3 z+ T/ n
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！  K: w& m! C5 I2 S& h; Y% Z% ^8 `
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。' W; x4 m3 B  E- ^+ B

6 E3 P. J% K) I& b7 A6 U1 [公仔箱論壇☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。公仔箱論壇" g2 w+ m# |# ]9 u7 {
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。