X型腿
) Q! {! k' N0 l. R; }
' K/ T( v+ q- X1 r7 h% @
! \9 N1 Z( e! f; y# k我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb' r8 V/ q2 _5 i% r( \2 z
* t/ n& j9 G) O9 `1 S S, PX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 R3 {% X$ L8 |% o4 i1 K$ z0 Y0 ?4 c
5.39.217.77:8898! j# |- @2 |9 a
陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 9 l/ s. h3 T- x, u
4 y! ^9 R8 c3 j- N6 {. f公仔箱論壇髖關節到大腿容易疼痛
0 K# z$ a: @3 |1 X
' o9 L$ A4 [$ w" H5.39.217.77:8898X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
& \6 }$ b7 T% K; f# M9 B公仔箱論壇
3 G" U' K7 J2 o另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
# p3 N' `; ]' l5 J$ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 R2 M+ C/ v' D7 Q3 R/ n4 K& p0 p
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 5.39.217.77:8898 q& B6 \* Y [4 u( U+ h( Y' k
& h6 [. J9 ~% }6 t3 m( V8 ~# G0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I' W* Z3 c) y% @9 ?) C7 A6 p
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
% H( p9 ?5 ]; v" V) B2 F% G
_+ H: L0 B, m4 UX型腿改善運動
% p8 ^7 F5 s% C) |; B公仔箱論壇步驟：
( G5 u1 {$ A9 G+ D' c5.39.217.77:88981 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 tvb now,tvbnow,bttvb' @- V4 {5 o( X- a+ p$ }2 K0 L
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 公仔箱論壇) x# O4 {% d. o) Q
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 " `: w9 ]( j8 \0 x6 h' v- Y
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
