X型腿# N0 O' ]* U, _; s% Y6 @2 w
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我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
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7 ^+ d: c5 `2 Z0 D7 I: q" L1 Q: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 公仔箱論壇 Y7 T; `5 I8 D% Q( p& F4 P9 ?
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髖關節到大腿容易疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% S3 [) s4 Z7 n: @- a8 d
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X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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" [, I5 {) Q# Z& V2 Z# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 + g! M# M2 y$ D# n
/ b6 j. G5 T; I* [tvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
/ ~8 k, P F% h. Y$ Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ p" R# E& L j) k5 |( X$ }
改善作法
3 L& E3 d% }; M0 Y( {: ^) otvb now,tvbnow,bttvb想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
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5 Z7 H5 {2 w5 a9 d2 G- e+ Ttvb now,tvbnow,bttvbX型腿改善運動 公仔箱論壇/ r) ?: v9 z9 V3 V/ d7 }
步驟： tvb now,tvbnow,bttvb4 k' b$ I! |& f
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 tvb now,tvbnow,bttvb* D4 Y- u! f# ]' G
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 5.39.217.77:88988 O9 O% Y4 \) H4 f
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
! V7 ]+ x. K; I' i& Y- p O2 ~8 t8 X4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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