為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！
3 K+ l; i3 D1 e5 U: R% {- j5.39.217.77:8898
2 o; [) @% z3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍( U0 r$ N& w* ]7 P+ M g
運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# c& \1 @4 o# @
2 i9 X* Z' x! l+ Y( W h5 g公仔箱論壇而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。
+ p4 ]. d3 H7 F, l2 Ztvb now,tvbnow,bttvb% h7 B9 x o" O& c b
大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環
& v- M9 K: C2 M" Z5.39.217.77:8898日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S8 n+ i* d: ^% Q& {: {1 N5 B
tvb now,tvbnow,bttvb# O# ~3 Z4 C; u; v+ ~( v( r* @
公仔箱論壇0 i& u! o3 t' t7 }0 l4 x% n+ Z
淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。
4 b' I) F# L& E" Q q% P7 o
3 _/ Q6 Z* k3 E. f3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《大腿前半部的伸展操》 8 t: M1 C' W# b( @7 w) g6 j
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。 tvb now,tvbnow,bttvb m! H7 Y- A1 W9 R; |
& @* E- u( {! E- p5 ^5.39.217.77:8898
0 c- r2 L/ H+ k: h0 Y公仔箱論壇公仔箱論壇: q( y- C: i" z5 S7 |1 T
單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
