1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。
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2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a5 B$ e2 i" Z6 _& d7 y% n
8 K4 {/ r' F/ u3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。
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' {0 q5 R& n1 l" Y4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l1 y' B. A% `1 a4 f3 i' W
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5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。
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# c1 [' C# q4 ?$ o [1 `6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N% Y. f1 y. m! X I- _$ `) g
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E* n7 H4 m( M& S7 ?7 ^
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7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。
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8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v2 F: s) ^; C. [' X2 j" G4 k
鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。
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1 X5 J7 M1 l$ X, o: W2 ?" d1 c9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。" y5 h) v' A" p9 I; R
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10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。5.39.217.77:8898( ^" b/ y8 U6 R# a5 Z# G
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11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。
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3 e+ O; _( h: G! g) r8 \公仔箱論壇12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓5.39.217.77:88988 z) X5 O* }- E9 `) |
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化tvb now,tvbnow,bttvb0 @* u; J7 O; Z9 b
建議直接食用，不要打成汁飲用。 |
發表於 2017-10-17 01:25 PM
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