為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
( M9 ?' V2 B0 y# v6 i5.39.217.77:8898
6 v8 ~* F6 }3 X4 A1 D, |( I5.39.217.77:8898你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？2 I, ~1 M. I# `1 K5 H+ u
4 _( t5 g. L$ C公仔箱論壇( n6 b0 ]( ]0 g6 A
3 g& X+ @8 B0 r/ E# M+ atvb now,tvbnow,bttvb經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
. M/ W+ j# ?# }
' }* k" ^, L8 k, ]: `* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F* j5 ?' D0 h* u3 Y8 g6 Q
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
4 ~8 r7 @( r+ s k3 dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* ?) c3 x0 m7 `8 _
5.39.217.77:88989 O' q# Q4 @$ {
% {/ E: a0 y! e+ T/ [ _7 S) p* e" T& }$ V公仔箱論壇
1 Z+ p) y7 m. s1 b. H3 g cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。" y5 W- {) @1 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f$ e/ _3 Q: h4 k' ^" G& u
2.熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C, V4 A2 K' y7 ]( f" D/ R
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。5.39.217.77:8898$ R M8 t* r+ n$ u
tvb now,tvbnow,bttvb# o5 S' p/ ]5 w6 {: \
3.帶著煩心事入睡
1 t8 l6 {' X" ?8 u# y% o! F& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
* R( O& v6 t& R8 T! J( d; D5 [( I7 A5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ }" r8 r5 y, R, D
5.39.217.77:8898 n9 X& m8 n8 G7 L- w$ v1 O
4.鬧鐘按了8次公仔箱論壇& T* a3 h2 Y* X* Y
4 e4 w- j8 |+ |. N! G公仔箱論壇. `- u7 S! q6 Q
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。5.39.217.77:88984 z) L! |. X8 H7 z: h% v( K
: _) Q5 ?& i% @& S3 t# ?tvb now,tvbnow,bttvb5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因公仔箱論壇3 {% }% w1 U# v
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X; N- @$ Q* j. l# J& n5 a
% Q+ H" j- _/ ?4 D! ^4 o) Y7 A: {
& @; }3 s, H: r# ^- |$ n$ h2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
