經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ ( v2 `% T; B: n6 p5 ]
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1 K Q) [% l6 [7 B8 o: `鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 4 b% k) u# ~! [ Q$ c- K# n s8 i
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, w- o5 @* w8 V公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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1 A/ f" v% ^1 }, _" U3 H2 Itvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K' v8 @1 l" J0 G: G
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* S3 w* k: @/ f( g' m) P% P. \. s6 m公仔箱論壇1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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/ g9 Q8 Q4 l% t9 |100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 : ?9 q8 Y6 e0 [. U0 \2 V
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。4 G0 T% {0 o/ a, P8 U, H# Z
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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: w) h" m! d |0 o公仔箱論壇2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o( d# I! C# B- f8 b6 p8 W/ l. V0 Q
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2 J+ }& y0 V+ U- a' {6 I8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！/ a4 P4 F9 ]$ P! V4 A
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 : I" D6 }& P' F# a" O; S$ W1 @
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。) X, C" N4 Z4 t; l! @
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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4 x' {; ^9 b7 p+ Q+ H: x公仔箱論壇3，無花果
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/ N4 \4 ?& r- Q6 H+ y100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。- I( C! T. l! t9 y
' o$ m0 r5 d! P3 X7 Z# y* }+ F公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 5.39.217.77:8898( j4 ?/ N& `- q5 S
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3 }% d7 u3 l, B3 r- Z公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb D/ g5 D" W1 L x' J
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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* k" z3 T, i! u! d8 W( ~4 z4 `經常食用可幫助：tvb now,tvbnow,bttvb' j$ q) X2 X/ ?1 y
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增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b+ ~7 b. I! \2 \
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4 g1 }1 q2 {8 L) `+ A4 |公仔箱論壇提升心血管健康
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. Q7 [* J. ~$ q# R4 c' m. |; q# G& |公仔箱論壇控製糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb- w: H# ]7 Q. B
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I$ u! g3 V' k9 |# G8 j
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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- O1 F' b) d2 L. {' @7，百香果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ H; Y, ?( a8 r- _( ^
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5 B0 ]" d' m1 z; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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, G/ X- M/ S4 M奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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