經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 9 V: r6 H5 x# S+ R- G+ M
3 A b! `: ~/ U& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x+ }4 p* S* A3 W
有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。5.39.217.77:8898) Y* d( j- P8 n x, h
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+ W: ?& I+ K; w7 R% k' \! f% l公仔箱論壇根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb4 I, ^# A9 o+ `: q+ C0 \% n% G6 W
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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9 Q. H9 ~! ]5 `' itvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C% E- c$ P4 b. _
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇9 g. D5 o7 I" }6 P U! {& }, H3 k# u
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8 e5 P4 h4 a9 S A# a/ x' x, T: Wtvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。5.39.217.77:8898% z) i2 g% S9 L4 o9 d; ^( [' x
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) _3 r$ t. ?, b& T9 u* f除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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. s* T. A' K7 B% A% X. R `* R1 J100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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) s- B3 R+ f1 I& R( j3 C( k, Wtvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨
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4 Q+ c) m: Y4 ^1 r/ y- z& F3 L: X5.39.217.77:8898酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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' o7 ]& U6 n! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。$ f* A$ G. y' w8 O- e" S
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5，刺果番荔枝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A! y" G$ V/ Z; E
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4 O) V& N7 L5 P4 a6 i5.39.217.77:8898100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 3 [2 b/ M- a. c1 q: e$ O! o7 v
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經常食用可幫助：
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增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb8 K r- ]( S9 \6 O' c, d' E- R5 h
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, ]% x2 l1 i1 w- g; Y公仔箱論壇提升心血管健康
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控製糖尿病2 o, I& D; U P
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# }3 e% O! X8 W* F0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇5 ^/ [5 ]4 u3 y: j
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 3 L4 f" ?& U. j0 u
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F" Z0 u5 N* H& G公仔箱論壇7，百香果 公仔箱論壇/ G/ C1 w: q6 ^0 _" @
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& } ^, X. \7 l9 B ~100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ s3 N9 Y q
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8，奇異果
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# c8 {" a R% ?( b1 p F* Z4 R' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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