[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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9 t$ ~  |. S6 G2 v% \& F鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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# _% f/ l. h9 V- U+ I5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 {9 G6 e- Y8 f; A
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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  Y0 E/ S1 r. m公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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' e: V1 Z' `" B( ]( Y/ qtvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77:88983 G; b! T" B, o% i! e8 F/ U* K
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/ k5 d  R7 B# p: Y9 Atvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇/ m, {5 s. ?% C
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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; c$ ^1 M% w. `( i# ]tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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: I0 l8 t* ?% H5 e: L- P% x5.39.217.77:8898調節動脈的血管張力公仔箱論壇) G: J% U" u; i0 m$ R4 c  W8 e

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2，紅棗 公仔箱論壇  o& ^, R1 {8 N

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I8 O: X! U1 O" E1 _7 h( A

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' ]) @, H3 \! F$ D1 j然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。0 ^$ F/ v3 B% e  |' W# E+ D. c
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0 x8 G: @( s( e! T: D/ x0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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$ d" o! ]3 b% b8 ~- Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A$ c6 |7 l# O
3，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }% [  O" s: W, S+ _

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 2 H6 o! O) y6 x7 T  `, h" p& @9 e

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4，酪梨 / K5 Z8 ^( R- R1 i  k1 R

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |. ~) H$ C" Z0 S+ J' G
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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* ~9 O4 J/ u6 k' ~/ _tvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：7 d! X8 i2 U/ ?. l, F4 R
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增強免疫力) f5 }* O4 o+ s1 D# B1 o! `% A

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提升心血管健康
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控製糖尿病5.39.217.77:88989 U; _+ M0 x+ w" Y' [
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改善牙齦發炎或感染& U! D: H( `- A6 h8 U, B4 L

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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o( ?' \& U( {! [& s
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: d2 P& Y; b. y' S' Ptvb now,tvbnow,bttvb7，百香果 5 T3 V' g1 u: o! D" U. [
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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1 R: Y( [: S9 Z( J公仔箱論壇8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。