[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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' h8 e! o: h" E' ]6 I公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |4 G+ y2 I! D

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$ S6 X; {: w7 W0 e* Stvb now,tvbnow,bttvb有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb- K! O$ I6 n9 I6 q; Y  l! j  |
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0 {2 [) ~! a" t4 r以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.77:8898  m2 M8 X1 i3 F. b4 `3 A' o
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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) b( n' H: b: Z( y( f; u" B調節動脈的血管張力5 U8 v3 ?+ |3 b: }0 i4 o5 Q

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$ b! D0 f2 J7 f3 k6 F7 ^' H/ m1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb4 E% d* J  ?! s$ |
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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( l4 M+ Y. i2 e) y然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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) j4 D3 g0 O3 J; T8 z公仔箱論壇3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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9 z" N! k2 N/ c* L. Y, H2 J公仔箱論壇4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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0 {2 [8 w6 f2 y% H6 u* _9 e3 q5.39.217.77:8898100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb, h. l  M, C8 N/ f! n/ u! c

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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$ q7 n4 v1 L& W# J經常食用可幫助：tvb now,tvbnow,bttvb8 X& L2 B2 N9 }, V4 X

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增強免疫力
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提升心血管健康
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控製糖尿病公仔箱論壇$ L" V9 o4 O# B

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改善牙齦發炎或感染
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0 s4 T2 O; N# e4 M1 w公仔箱論壇6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 5.39.217.77:8898' \3 G/ }1 ^* l- r# c5 K) p

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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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7 P0 P% g+ B& N7 L! F8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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  h! @+ k1 ^( i* R# Z奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。