經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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, \8 w1 {& O2 v) g% |tvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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- `$ v6 R$ d* b1 e [' x0 D5.39.217.77:8898有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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3 M: r# m, S" q5.39.217.77:8898根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.77:8898/ W& h; t1 j. r3 }
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇& \1 }7 u- @/ \& ?; w; _
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) [+ |6 u' R$ |' v' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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0 C; S2 ^& R. D公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇# ^% E- k: H1 g3 g% @/ X
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調節動脈的血管張力7 ?& a% r: a( a- a7 c2 }/ ]* V3 H1 q
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2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！3 U |$ z+ A4 ?% N0 u/ F
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9 d. O3 k: U, P% V, p8 l$ X" v100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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9 O: v M5 S. o: b7 q+ B. `. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N- N) s) b, ~5 ^+ M0 t
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8 g: Z% I5 K2 w9 M5 f$ \# r. u# R公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 C1 i8 E4 B' s3 F- j# x
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4，酪梨
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0 V: m( h4 o0 x3 |. R9 I酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。8 I# l% ^% n, Y3 t( A% j2 c( T8 |
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。1 G1 C! q: r6 T! i: C& z: w
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5，刺果番荔枝
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/ j8 @0 M& j7 M$ d% W$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
$ i/ L4 j9 T% L" k5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 o+ n4 o- e; I0 o0 C
, n, U$ `" X; d7 Z# I. b經常食用可幫助：
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增強免疫力
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, R7 J1 G- l0 g \# x) ltvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康公仔箱論壇- u( w! C2 D' |6 U) X1 R) J
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( Q- _+ G. F7 C! }: D: N0 R' C公仔箱論壇控製糖尿病
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: _2 w3 h: p* B7 U; y改善牙齦發炎或感染+ q: _& {, X5 [. q+ F7 y8 p7 E
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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% K% O% q9 E, v" _+ j公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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9 }1 D/ {" U' f% q2 J- y5.39.217.77:88987，百香果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇- k2 r: d& k" E B7 j$ S- d
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' n E% `6 _6 G* A1 q* p公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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, z1 l7 i+ L# ?; V; g5.39.217.77:88988，奇異果
6 L& y0 D# t0 W( u/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I' X3 d8 J4 C; H4 k. B5.39.217.77:8898經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb2 m, t! ~8 d/ c `3 O2 ]
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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