[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   1 V1 i* ^( p8 Y6 ]  b; I- J

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 / F, y$ l% y: [2 r2 I3 Q# l
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) J0 d! s# U1 g- O4 P有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb  }" q- J# ]: @& a  |

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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# _  m  Z2 p

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb! R. F$ J. }* d0 q* ]  m

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1，葡萄乾 , V0 @" J$ d+ X' ~9 k5 n& w
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ c1 \8 m1 Z$ I
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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3 A# @% M$ x5 s' N! B5.39.217.77:8898葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇2 b% A( ]3 ^# [/ S: O0 w
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調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C. V2 E/ ~8 {1 h
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2，紅棗 公仔箱論壇4 H% `$ h( I% }
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇- _! r# b& q4 k1 o. |
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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5 \4 b: t" ~; k: X2 L' x4 C公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 ; P0 u( z; @/ W, S3 v. z' W" e. S
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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: f& G  V/ r6 b$ s) N% i& H) }- h6 M8 L公仔箱論壇5，刺果番荔枝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) v! k# r' ?
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇9 R% z1 R7 R- h* G4 K+ u2 T% y& f3 Y

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經常食用可幫助：
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增強免疫力
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3 l7 x, ]4 v) a9 F6 w' i2 q: K# A; s2 r5.39.217.77:8898提升心血管健康5.39.217.77:8898/ i9 R5 n8 U5 i& E
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改善牙齦發炎或感染
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 & D9 R- k# e: D& h, W, b
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7，百香果 ( T7 `- I) f5 _: Z' b. l& ?
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 公仔箱論壇! Q0 |; z8 [( ^0 ^1 u. [
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8，奇異果
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5 c2 j* q$ x8 _7 k2 v& \" _! M奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。