經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 公仔箱論壇0 n: Z. E* g7 n* x6 ^1 R) ?
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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V0 m% o6 o8 D' |8 y! Ttvb now,tvbnow,bttvb有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。6 h, I) Y0 G+ s9 v6 v. Y
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/ ?3 s2 e; B) L7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇; y7 l8 T% w, f# q
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; q1 f( b2 z1 d9 p8 {6 p Y/ A. K100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 , G( K5 @$ f4 S! o Z( |" y
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。. I% O- Z1 i# R2 c" K
2 `7 M8 b4 F% z" u8 I: F otvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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" |3 V4 v3 C/ C$ v, _4 o; S V調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X% A8 l4 b1 o
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, S1 g0 b1 ~7 U5 g; f6 N. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2，紅棗
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, d' [! Y* q8 X* Q5.39.217.77:8898經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.77:88980 C* l, d0 F) p
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z# [7 v1 a# K4 v. F8 S
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: W2 a. r' @+ n4 F4 ^ B除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.77:8898! a5 X! n. n: F0 O
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5 w! S9 o) X3 A% J k. O0 V. p8 B公仔箱論壇3，無花果
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9 U9 L9 Q1 v2 S+ X! Y. i3 y經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！3 \1 I1 E9 u" z/ J7 g. L5 b
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 5.39.217.77:8898/ `2 g% y1 f4 `. V: ^" d& L+ @2 u
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) z' u+ z: p0 M4，酪梨
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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4 x* q+ M: ^$ }4 _5.39.217.77:8898酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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; v! e l/ |; \7 P( f100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。/ ?* o! H& I/ j5 `! l! x
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5，刺果番荔枝
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% ^8 s+ z) X+ v1 G1 G9 u" ?5 `100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 ( r5 V8 S$ f# Z1 f
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4 i/ X7 C! P7 ?0 g6 b5.39.217.77:8898經常食用可幫助：
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增強免疫力. R" ^$ A3 Z: a& l1 K2 d6 m4 |
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提升心血管健康
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改善牙齦發炎或感染
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; p7 j F$ U. ?香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 公仔箱論壇5 E" u* o6 k4 W
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {5 i# y" n1 `8 d! l0 d
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8，奇異果
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' N5 { m( R2 }( T- P: V. V- B+ u, ~奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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