睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 4 o+ ^1 S. `+ H6 X" b/ s K7 j
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* t( A& O M8 q' t& r! Z% u
- G' v1 O, L$ ?+ q5 C5 e% @1 {* p5.39.217.77:8898然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。& D9 {& F3 {2 U& @. @
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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1 G5 C) z) S4 E2 H% b習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.77:88980 j! C' U) i7 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L6 _$ O8 ?+ ?; F* ]1 d7 I
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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* ]8 I& N1 E6 x! k- Q' \' J; x睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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8 \0 S0 i( y8 K. q) |( n) W }: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇- O: |- m0 G/ ~/ w& K7 ~2 _
; o* w! v" l: \6 }3 _+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
9 e1 T$ `0 D! l1 h9 n9 D* I6 r0 K公仔箱論壇5.39.217.77:8898" C5 Y% O! W6 t0 g1 K' z& z5 r
習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。公仔箱論壇1 ?; N; F! L/ k+ f; y& n# _ T4 O0 i
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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+ y$ J: }2 Y8 B$ i4 V6 h; p公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。& F+ A. \7 T: z7 ]( Z8 k0 j
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 ; }+ |% o' B' H$ x7 E- u
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
" E' s: m2 G3 W9 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 U/ k# }! Z% ?: w2 `) |( l, j
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb E" ]" i9 ?5 A( F
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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/ }; ~4 d' ]9 O2 h; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。: } ~" A1 t$ M
) }2 n% n6 j( G- Etvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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}4 D$ T# h# [- |公仔箱論壇不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。5.39.217.77:8898" `3 x& E- `# ~
! ]1 W9 B; E- G: l7 a( ` Q _1 t雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb! i7 Q3 V+ X( b" W& Z
- e# d# Z. C# p9 `! ~5 a公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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8 q! w! p/ n- ^; Q5 H! R- c5.39.217.77:8898和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb" r5 j7 v9 j1 |2 Z( Z4 l5 }
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。$ F- }- P& O. i) W% K
E+ q! q5 Z* }tvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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