睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 公仔箱論壇4 F& b6 a4 o. K) N! }
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' W7 R( w& }; [. k, f' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。3 i2 C; ]/ ?& y; f. @1 f3 Y. F8 M
4 y/ H) w# W% I然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。- D8 e( M) A( U( v8 D% G! ~/ y
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。9 W' X* g& i. Z, ^' @4 z
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時/ l$ j [" [0 R6 I
1 K7 \, ]. l8 {) X6 }) g5.39.217.77:8898經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?& Q+ O7 e) u1 E& U! ?0 f
h5 V N- ]. O* f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T! C+ h! a/ z" Y, C
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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4 n4 E1 ]. ^! u/ j$ ~如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒& Z+ J' ?) i" m$ e" e4 e4 u. z+ A
% P! A6 I9 ]' ]" G% p公仔箱論壇這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。5.39.217.77:8898+ n' M; H$ v0 x! c
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。 N, W: Y% `# J. k, x5 h
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。. j! f0 x; b# H% b0 E
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b' s; ^1 w* _* O9 f) }. |
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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# e5 u% g' T" w5 n" r: x而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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3 ]$ e1 _, v) ~ {2 b3 u) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
: }- s" b" ^4 }: L, b' T% {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o' @4 s# w3 ]: l Y
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。& y3 @2 j6 \6 w
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著- y& X7 V/ w3 N# a0 p2 O9 z
. J/ h+ u% N: t7 Y4 a q公仔箱論壇不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。( L+ x P6 ]7 x7 z# ]$ @
% ~/ h4 C0 g: j9 @# g8 ?. p% ^睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.77:8898& ]4 e0 K) q* @9 D/ G0 V7 D
9 R3 E6 s! W: [) J1 C% o3 e5.39.217.77:8898不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.77:8898% c8 W: o1 G, k0 o: P# F
; F7 K& o- U4 }5.39.217.77:8898和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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$ j* |6 \# L+ {1 i4 J5.39.217.77:8898如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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