【早安健康／石井正則】 5.39.217.77:8898. q# U+ j6 J, O _. s% u5 j; N
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。
$ V5 L4 H+ _4 ?tvb now,tvbnow,bttvb3 e: b; P$ P& @# a) }) Q
首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。
9 [ ?# K/ C7 F8 D6 J ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& o0 C: j) `/ a8 f+ _) E% c
維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。
# ~. V$ Y5 _" Y4 x6 _* R) o, {; ]9 g" E$ d$ Z8 D; f% ^8 j
維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。 4 w) ^+ L& g/ n7 m# g. A
- S, K" |% c7 ~! k c
其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N8 p( a' z% ~4 L/ t- p. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" ?! W0 j; i6 `, D0 K
此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下：
3 B% {- y- C5 E% \2 t3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 x" @9 k, z# e% u/ Y$ m
青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。 5.39.217.77:8898% L' e9 c$ x5 f3 Q! V" t
5 L0 L8 C2 \ I B- G4 j4 e* t
還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！
5 |; U4 g d# E$ ?& `, u
) l& G S/ { O" _堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。
3 @8 P1 `7 v' o. S8 }! c8 |& H! t9 Itvb now,tvbnow,bttvb" p/ Z& r) ` k+ Q" {+ G
油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。
$ {' m, O3 r+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' B! w" f$ g0 _
維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。
& @( {+ }* q3 w7 ?5.39.217.77:8898( z' F6 {6 m. u1 N6 d c
必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 . n* U( O3 a% E/ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [$ Y, B. N+ D. O# G: Q. |0 a
但是堅果類中有個很大的陷阱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q1 ?' F" D0 G+ o) r, b
tvb now,tvbnow,bttvb+ s x! M+ h! X# r
例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r% E% e& r" _' |
g3 h2 A( B9 O0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。
% N# B- d2 b% J7 N$ U# J公仔箱論壇
8 R$ M4 W( V9 r: a! N$ p; Q但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。
6 E2 A1 n3 o/ A1 V: V Y8 e! }: d6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E2 C, W# L# G& H A不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。
| 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
