超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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' ^4 ], ^* G# t$ U# }7 v3 i長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。$ x+ s7 G- o( j4 y/ M, _+ E0 M
% M$ ?" ~1 L c1 e. z宿便是怎麼來的？5.39.217.77:8898, M# D, V4 M7 ^# T0 F
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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1 N- B; x2 f0 p `宿便對身體的危害？
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1 e" j" i& `: P公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。5.39.217.77:88986 B% d$ x! C6 p* ^- [, G" Q
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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# U' E9 ]! T$ ]; c2 ~ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v" r. {9 V! e
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5.39.217.77:8898+ t3 p& g) _, b6 z; d
# v! `* N2 [! `) e; O5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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2 D: ~, H! W. \) |: l雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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* V9 ?1 s- U1 J% g0 q# q5.39.217.77:8898所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 G& V. _7 ^
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6 H7 U) R; ~$ U+ b% L u9 e瑜伽三式：
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7 {2 q2 b& s7 d0 k公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。- Y( ^1 j# w: I6 A# P7 c! D
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第一式：向上拉伸。! c- k3 y+ Y* s+ X8 U8 z4 ^. ~% z
" ~9 \& {; Y: h+ p$ \2 h* d4 w( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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3 E6 R8 f2 J/ g: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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9 B0 L$ A9 J3 g第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.77:8898& ^( f/ z5 ?! Z6 e; E1 U8 V5 [
# }0 a/ O+ ~( C1 W8 a5 q清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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