超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvb now,tvbnow,bttvb% a; a2 k5 T3 T6 P
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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- f: L8 o7 r, W7 D* c3 ^% Q" Btvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？
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9 R( u9 ]2 | N; z$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {/ N- m. Q* O; D7 g5 E+ W1 K3 Y+ i
) a6 y7 o% [( h5 P4 C* e- I w2 Otvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。- A5 X- e: d: g( ~; ^
& |& @( N* W/ i5 v2 e8 H8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 5.39.217.77:88989 G" u6 n5 `2 C+ X) r
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! m$ U: @1 M. x3 u) \4 D0 K2 stvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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8 ^9 K- E$ w' N4 _ K! z3 Ntvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。' c. q2 Y: t7 C* E& ~
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb' D: A9 n/ f0 i/ @, L# c
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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6 H8 ]" ?% f2 G& vtvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：
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& w. O/ O/ Q6 M& f- c) w最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。) {9 I+ t! X) x& p
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第一式：向上拉伸。& j( Y' B. K* r. b. R: Y% x
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb" l5 K0 u9 z0 @3 P: L
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第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G6 J5 J4 v2 }) N
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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