超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ v' w' x( L4 P" Q
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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- B: p8 E- o# W/ y* X$ w+ Z0 y& d5 @我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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" w0 g4 j# N4 A/ Y, @宿便對身體的危害？tvb now,tvbnow,bttvb% R! d0 ]/ f6 ?1 S, { _
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1、造成口臭和身體異味。
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4 B. `: `2 O' F! ~2 v2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 & @6 v+ r5 C# b4 B& P
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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$ }) S3 `! K9 j, S2 |$ X. N5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。- O2 c+ O; h( Z9 R! K, X
I9 Z: G) ~4 s! I; R2 U! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W$ d9 p% D P% M; h& c
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇7 K$ m6 j0 Q+ `; d
$ j$ ?% a! B d, i8 v所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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+ K- T# A$ i1 S1 ~% mtvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：) @+ g% c* ? ]5 n) p7 V2 g
! ^& a1 D* c, @4 } O公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！- M$ i! o( k. k% d! K9 B
9 _2 Q4 b. P! w( x/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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/ t) y9 `/ O# L! G6 w- H5 Otvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。, U3 \4 p+ ?; R
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。4 L/ y( T% F$ Z0 L& S8 v
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第二式：呼氣吸氣
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9 b5 W A; U- ^2 o; t' H6 _( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A: l: h2 ]0 S6 P; P# A4 d+ p
- c3 e1 F8 X) E/ L1 o7 z& @5.39.217.77:8898第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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5 `( F4 t, u9 D! N, C1 p; ^& b3 S: ktvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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