超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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) a. L- c& U. r! G! B. D4 }2 i) L宿便是怎麼來的？
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+ {& p' A% R5 D我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。4 ?) g2 i# ~0 w/ G' J* w
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宿便對身體的危害？5.39.217.77:8898; ?7 e9 k6 T/ Q# a z8 N0 Z
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1、造成口臭和身體異味。
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) E2 G$ M' m( I0 q1 {( E8 l6 D2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。5.39.217.77:8898$ B: _( ]; |( W/ a+ V
+ O6 h5 }1 O" R$ W* Q3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
) A8 X: E0 f3 B# h8 F( o* |/ Y( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# w# L4 b- T, H& _9 ^* k7 v, i
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.77:8898; Q: ]$ H4 S* }* e
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8 X$ U1 u8 z( o! C9 Y& }6 J- e, d雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇* D1 i1 z" a) g9 |' m9 d
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4 `7 }- B. _' A3 m# H5.39.217.77:8898瑜伽三式：/ ^7 R; m- j. C3 Q
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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[/ O# G6 s }6 x* a( u5 }. J( Mtvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb; q" ~; |1 O, I
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第一式：向上拉伸。5.39.217.77:88985 B% U" ^( |+ J4 b* E9 x
/ @, n Z1 {5 W" F$ M( c5 xtvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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4 A8 W0 x$ R- M2 E3 t N) c% j* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇- d o& d( b; K8 C& ^0 b
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb: {* X$ }4 h% A: v0 m
/ }0 Z# ]4 D$ y) O: O雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
6 P- w" P+ L) H6 ^, i" L# F5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 Y( P0 p* V( b! v/ o. O% w5 I3 ?
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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