[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y" }0 N& E, `: Q4 y0 n9 y

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。5.39.217.77:8898. H  I8 H: J* R6 f

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

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手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb# a5 g. G1 G5 Z" {

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶0 Z/ ^& n! Q6 J4 M: ?2 C
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a2 A" I, `0 w% W1 h& N/ w
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.77:88985 h* L7 s& e0 m( P9 o! K# o

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 s# i! S2 K, d$ I  V6 u; n1 n
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5、手指甲軟：補卵磷脂/ c* R* n% q  }, [
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇6 t) ^+ e' ^% z$ t+ D

6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃3 `" d' E% {$ h. ?& U! r+ s5 v

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵公仔箱論壇9 m7 O+ N1 `, v& I6 @
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳8 t! e& ?) n- t* s7 ]

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆, ^: L( M- ?5 @6 Z3 `/ u4 w

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米公仔箱論壇( o$ {; K3 {) N$ ]4 K

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I% \3 j3 v' Z$ r$ C; X+ u
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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1、頭髮枯黃：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ I0 ]5 K9 X9 v& ?

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃. _; V) o7 C  Z6 `* t" Q( m# Y0 p" O
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- m( W" p8 [) n8 v( t

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝公仔箱論壇, u: ]9 p5 `1 ^, [. k) f) q+ Q/ B

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb5 |+ a* n" `9 y3 ^# F

7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、E" D! w/ a2 s. _' ~! s* e# j
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 y  {1 o* C

9、頭暈：補錳5.39.217.77:8898% E  @6 T# \  \8 z

推薦飲食：堅果、茶、肉桂3 `/ j) S. z" f, S. }- |
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10、預防禿頂：補生物素4 J3 s; `9 O1 q  W9 Y, J
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A5.39.217.77:8898; ?1 s  D: n" z0 H/ w; e0 R* C

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb+ s; U6 K( P5 d3 U& Q

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s0 c& E+ y8 i0 L+ |4 q: l
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j  K# r+ i! P: ], D

2、皮下出血：補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb; @, S0 t; c9 N9 d$ e% U% q$ X

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B65.39.217.77:8898* l0 p. \0 }+ t# G. o' F

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質. K. w$ G4 L* E8 O" N! P0 E

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F7 @  F0 `, y4 Y( q0 i; x! s

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、5.39.217.77:88981 y% C9 i; h* g# a9 G
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7、腳氣：補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^6 ]: N; h+ L& N5 l0 P5 @1 m6 z  c
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb9 M( E5 g: F# t+ y

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉4 R$ l" a+ Y( _: S2 B
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F; |8 Q& \  Z' n6 U9 u- |

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# p) y0 T! h

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果0 |9 H) [$ w& m0 A" ?# s& w
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶5.39.217.77:88986 r9 M# w5 C2 O( x) C) l
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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