[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇* @+ q9 M# z" N1 u; {

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a9 [! c* s) D  x

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶6 f1 E5 ^% L+ c% ~% {$ D1 j$ m
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C4 h9 u* v+ E6 m! u4 S1 Y  J+ t2 ]

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素公仔箱論壇, Q8 b# N1 D' Q; O
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇+ f' ~# k" I! z* n

5、手指甲軟：補卵磷脂* e; G) ~% K, A5 A. V7 p+ ]

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂5.39.217.77:8898. T) {4 E2 {+ Y3 }- U

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb" |( O( J; u9 f9 w7 h$ K
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8、手上長繭：補蛋白質+ x, A+ V$ K& E0 h9 k. O
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb$ Y  M2 ^" L! N0 [, j$ g: I
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆1 e# M* O; M. k5 i2 v. ]( r: n0 X

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族公仔箱論壇, }+ A6 E- K% y+ y
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果$ z5 }% d3 h4 w1 i

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生/ Y+ K& Z) `& s7 Q6 l# F+ P

頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝tvb now,tvbnow,bttvb- a) i) ?2 Z9 Z1 D/ E6 l- _

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸tvb now,tvbnow,bttvb8 h, `4 O+ n) r

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb& P8 [6 M& [4 q8 p

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h8 l, c" L2 N5 d+ _5 a% T

5、頭髮分叉：補維生素E5.39.217.77:88986 @4 _( _0 V# f) @5 C, O, n& N& r
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E5.39.217.77:8898+ ?( u- x% b3 R) o5 J. K) N9 n

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果& a% z6 R+ C7 ~

9、頭暈：補錳: Y& X1 l. i3 f0 q9 W
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素公仔箱論壇8 W+ E3 l7 Z1 p2 M, V" j
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 _- t8 ?1 M; k' s3 A2 B$ R
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.77:8898. J5 ]$ \0 b. i& M! \
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皮膚5.39.217.77:88988 k% K; z7 {( g; Y4 Y6 @: x

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A5.39.217.77:88986 r6 f" H! {* F2 P! b1 m+ \) l

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb$ ~* Q0 N, X$ W+ _6 {. f0 O

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬" n* R0 B  k* D( B

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6公仔箱論壇4 l* a) Z2 V, P. c9 y% G& E  U
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m' @# l: `, i
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C9 Z1 O" ~& M$ W; u+ {  l8 V% u! u- Q

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果- t) t6 D; ^0 W0 X

5、皺紋變多：補水，蛋白質, H% g1 r. p- c* e; g
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W& d) s0 f$ P) L
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J6 e- U# n7 q, ]5 Q
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂5.39.217.77:88983 z1 o  r$ I6 H  {7 E: U! {+ a4 x

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族5.39.217.77:88989 S5 ^0 d- J; i" w0 q
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉" K2 X& o- M, `7 ]. [

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb  G4 O8 @0 N0 T. u. K

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb7 z, y+ I/ }0 h+ n7 C& a1 g

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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