怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s& o+ X1 t$ }
5.39.217.77:8898" u0 J# S; a( p B+ w$ N4 o. q
身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!5.39.217.77:8898, D' y R5 k) R! {# U
3 ?* n, f- d8 _& \! Ktvb now,tvbnow,bttvb今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
7 {+ C% I1 R" c6 N8 v( _tvb now,tvbnow,bttvb$ ~: }; x: e3 b, Z. d* p
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
; O) S# L! |3 ~3 d* H5.39.217.77:8898
+ d0 s8 Y! t4 {4 b% X公仔箱論壇鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
8 H/ j3 \9 [, q/ W% b公仔箱論壇
6 s" {- R, d# f' l3 Q公仔箱論壇長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
9 T' n6 j& B$ U8 D- T! wtvb now,tvbnow,bttvb
+ _6 j' v7 Y9 B' M; h公仔箱論壇改善方法 3 m2 p0 c% @* b9 H* l5 z _
5.39.217.77:88989 Z& V" \1 z1 ?5 O( C0 |- s+ @
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
( Y* y, z: u! K2 M$ k3 W0 ]5.39.217.77:8898& S. g2 v1 R, ^0 J7 u1 O7 C
每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
8 S6 P' B% `. Q4 n* e
0 I" {0 K" G" h2、胃部不適:缺乏維他命A : Y: m: A% s! \3 p
! a; m& Y3 K0 L5.39.217.77:8898每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u$ H* k- h+ r/ U6 a$ |, W' P3 }9 J
1 }! H) @" X* ^/ e1 ^( }; q! D% i% Itvb now,tvbnow,bttvb因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X' b6 F. B$ o1 G1 u' C h
tvb now,tvbnow,bttvb0 v5 {8 n% I- y; @3 v3 a, N- u
改善方法 0 [8 f" c; |8 r$ f F) N- f
* j& h+ a0 S' `/ h6 M
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
2 T. |7 p9 U4 b8 x; Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ a" G: j: `6 a
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 公仔箱論壇/ g- g6 J9 x8 _- ?6 r& k- c8 Q
+ A- V9 L" \$ I' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G, s' |0 B' o( ]
7 k9 }0 l1 I% z2 T1 ^" ` u! |tvb now,tvbnow,bttvb此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J+ R3 l: @/ r9 I" C
8 q+ d* z. J* e" B2 ?% d( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb" |/ d- _- d. q
) B F1 m9 X5 v2 N# J0 o每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
8 g5 N' |; u! r3 m# m2 b: d$ R5.39.217.77:88983 f+ o- P. Y3 S8 e4 S
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
) x$ m/ t$ |, s, |, j, I( v0 Stvb now,tvbnow,bttvb
0 [1 N9 Y9 o) k J5.39.217.77:88984、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
0 P5 L! _3 T# G/ b3 V, |; {' L1 B# d$ q5 h
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。3 h+ z/ j( |. z! X" ?8 Z
公仔箱論壇# L3 Y, V p3 B; G! \3 @: y9 K5 ^
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 tvb now,tvbnow,bttvb) b2 m4 E. r* T( p
5 ?# q5 |8 |4 h# ?0 q' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
, u' N$ H n2 t$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 y) M2 K: g
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
) W2 ]% g6 g5 W9 O1 R( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j4 o z! n3 y. G: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
4 c8 m6 A4 q9 k; i( i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% M: ]# P% P! f) r0 z, e* d! d# a
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 5.39.217.77:88981 b. V6 \0 @% O2 R
; V9 v: q3 d! l) y5 w5 t2 Jtvb now,tvbnow,bttvb缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb3 p1 h& F3 ]- \1 K( _% u
0 j( `( ?0 [. R5 g$ w9 P q% L
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
% [2 {& I. T; M公仔箱論壇
4 p9 Y6 t3 p2 }5 U公仔箱論壇改善方法
, H. u7 n8 Q0 k, B1 E公仔箱論壇
* }% o$ P* L( p: P6 }8 |紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。! ~/ C/ e3 P7 f1 ^4 ~: U8 |
4 u5 W( @ R1 K) x公仔箱論壇6、全身疼痛:缺乏維他命D
' v2 U, M; L) p5.39.217.77:8898( m( I/ w9 B& w! c( u! S3 T" S
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。公仔箱論壇9 F8 n) m9 i7 \8 x; k& y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w9 @; g0 Q2 a
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
( s; f- p9 x; R1 r6 b( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _! ]5 ?6 O& m" @6 H, `9 V$ b6 u
改善方法
; a0 H* D+ ]/ V `; n2 \tvb now,tvbnow,bttvb
' O# X9 i: ~6 a6 {) Z4 a Z& ~每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U( U& N# i& S/ H
/ K) Y' V- l" z0 ^' J1 J# Z除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
7 K" ?" |; L7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' s3 l0 Z9 }/ W6 e( T
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素公仔箱論壇6 E/ C4 d! D8 B( O6 X7 @2 l
: |2 ~1 v# J* b4 x) e9 G* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅
1 ?9 A0 \ z. ~+ q1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E& B W1 r/ }
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb2 \& C) { x+ h8 p. Y, \
3 s) C3 R1 W; _" q# H4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
8 R% N! D# H( ]+ V: A. N" e2 D5 mtvb now,tvbnow,bttvb
& W9 h- g7 D, z. `5 m+ r4 U5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸. K8 ~8 _+ S. C* l, `/ F' x- E: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o9 ~: ]6 d$ u. z5 i
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B65.39.217.77:8898" s( ?1 H$ f5 E- ]3 ~4 p
tvb now,tvbnow,bttvb; R" ?& R' K$ e) v% I% o. T9 ]+ h! r
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
" p+ I4 z$ o( }tvb now,tvbnow,bttvb
4 ^5 e+ b7 g: m3 r9 W3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {8 ?0 c$ P' h. d; Y0 Q5 R2 l5 J
公仔箱論壇/ a2 _ j. Q5 y# _2 Z: E o5 J
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
& s* m' z) l5 X- v# k& _( i- a公仔箱論壇
5 ?. _2 i" O6 U1 u3 }, ?& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
U6 |' M0 B! u' o8 `* f! O9 i, L& Vtvb now,tvbnow,bttvb" O; _1 {- S+ L( l7 W
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
! _' b9 [& m, v/ D5.39.217.77:8898: F) ]( K& l1 d5 r+ H8 w( s
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P+ [. E, e$ q K. N" o9 f
& I$ U2 p. y# a( a) A
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅公仔箱論壇5 r" m0 G# W4 Z. a G1 e
tvb now,tvbnow,bttvb0 i* k. b* O& i, ^8 p: n
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P2 m) ^/ N( a
5.39.217.77:8898* Z( ^! z6 Q# ?
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
- }% e( s* [. W1 R+ P" C7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! t: J( W1 l6 B9 @
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵- Y/ L; m4 G7 d, W
# p: n; K# E3 y& P/ y0 i17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
