怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v9 U7 Q+ B; g; a+ n
# z& W- ~, h+ P) B' M. _1、腳踝浮腫:缺乏鉀 tvb now,tvbnow,bttvb# u s: ?* v9 y+ q
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?, J% _1 J% U: @; t$ V9 X, [# Y
& `6 ~: @4 R5 u c- R! Q; Wtvb now,tvbnow,bttvb長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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( C+ M9 R" Q( e1 O9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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* U% r% V; O d* E! O9 u* w$ ~運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 ' X: A7 ]0 o# o' [" `# ?' `: u1 x
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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$ |3 F) O& }+ A2、胃部不適:缺乏維他命A tvb now,tvbnow,bttvb; n" g5 d n o; d$ s+ C+ p
* x9 X* a9 i# C! l, E' H _: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。5 h* V$ M" N$ G" k5 P. J1 o- m7 v
4 ^- n/ I- k! s/ |5 c5.39.217.77:8898因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |' M' v! b) l7 n8 s; p4 D( ~% f
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F) i( P) U. `/ @
$ t2 G$ C. o; X+ Q$ wtvb now,tvbnow,bttvb3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 $ A* O3 ~# L1 f, R* D' _8 W8 o( |( C
" ~1 m; S$ k& d. f" I) _每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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4 K: G& q3 n: s: d2 Q( l+ s此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb& x1 x( F9 i- D+ B9 p" ?# m
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 公仔箱論壇9 H. a0 Y2 @$ j1 e0 b; o# T
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。% U+ A9 T& D/ T1 d6 ?
: m- r; M% d! k* E4 c o因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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改善方法 5 g( s7 C/ `1 i0 u: Q0 T
9 i# f' |7 g! @: A; ~' n牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ h. g" @+ c- m: t/ _" ~2 v! X0 z
" n* i- P1 l! n( D例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P: C7 M( g7 g5 Y: z( k# M0 y
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。# L( x& z# D1 G: O3 I0 j5 S
! y( Z( O+ I2 |- }% v鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 0 c& l3 M: i D
8 y/ A, M/ j6 g. A8 n% w1 V2 m改善方法 公仔箱論壇+ c) R% Z8 w( w0 U- V) z' D: Y- F7 @
0 g5 }; ` W/ D5 c, R$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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4 `2 y+ l2 F8 J8 }5 Y$ `; C; {tvb now,tvbnow,bttvb曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。+ @4 x2 {7 K; L
( D: U ~4 E$ `/ z維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb5 @* } I3 H* L' K' i8 r% a& X
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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% k5 w, [6 p+ y0 C2 D除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!tvb now,tvbnow,bttvb6 W c6 f3 ^' A4 b$ ~/ G9 F7 l
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb- M, F: z n( }& {% k8 Z
7 l f) d& E: o) }5.39.217.77:88982、口臭:缺維他命B6、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]5 c8 D. Y; w3 t/ d
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4 x: Q4 i; q" w- Q' e3 B4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣# q1 [4 b8 ^. k- R$ V7 [5 |
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E6 F7 { A$ ^' z k
, u7 @6 a) |6 j. U* g5 a5.39.217.77:889810、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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, l2 y) [ G0 k+ y( W/ s- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒. q6 }1 y* q+ }1 \
$ v6 @, C [% E/ r4 k4 C+ s公仔箱論壇12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B25.39.217.77:8898 Z3 Z# R& _# X o2 [. B9 F/ I" }
: X! g p+ M' I: v. o" ]/ Qtvb now,tvbnow,bttvb13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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: E$ {5 j* P6 ?' a% [公仔箱論壇15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒tvb now,tvbnow,bttvb" f9 G! k* y/ l, {7 K
5.39.217.77:8898. b5 h& t2 Q$ c3 b2 v
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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1 }3 U/ Y& G0 C$ K17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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