[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

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91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
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; F$ B0 j+ ~, E公仔箱論壇前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
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今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
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$ x5 @0 R" C' v用一杯茶開啟美好一天
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& b& |, n' M) _+ {' `, r! H公仔箱論壇7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
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格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
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專家點評：公仔箱論壇" o9 D- r1 {$ `3 }
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晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
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對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
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4 A/ L9 S6 ^- U' C7 f# Gtvb now,tvbnow,bttvb在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。% j  Q& U8 h( u5 v

- ?# m9 m3 R% ^0 E  d6 ?營養早餐
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$ L/ i+ P( `3 E  B" K6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。& m+ m$ ~% D$ V6 r2 P

5 H, V5 W% C9 I, ]. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
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專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb$ {4 J4 W4 _( x& N
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女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。3 [; D; X3 S  n- D5 Z# z4 l& r6 l, E

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一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
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在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。
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" k* T$ s% t$ m0 K# e+ i) X0 ~0 n「無澱粉」午餐
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0 J6 _( @- G6 G. }8 h$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c0 E6 u" E/ `5 ~; {" V

7 ^& U: g& V- y- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb5 D+ H3 c' F2 W

+ G- y; p5 V' p: [- I' J' Z" I無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。
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; t* [; f. ^3 m$ k; J3 G但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
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對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。tvb now,tvbnow,bttvb! D# J6 q# ]+ F
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小吃一頓下午茶tvb now,tvbnow,bttvb% x; i* k0 l2 R8 a) w$ E# Z
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下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。! I( i3 b, c. ]+ t$ f* `5 O0 X
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5 }$ m9 z+ L# K9 B! c4 f, Y專家點評：1 g, z( M% l  b* I* s, I& F( p* e; P
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喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。
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; M3 E$ }, Z0 J) t  x5 {公仔箱論壇老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 5.39.217.77:8898  ^' T, c- z0 P2 l0 U% r) g8 T
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營養均衡的晚餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y( r7 g3 R9 g; i; E( L6 u

# A. B! p# \$ T; v; H公仔箱論壇晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。
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, ~$ J8 i7 P! z0 `* q公仔箱論壇專家點評：
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9 |; \( C* S4 a! y在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。1 `# J5 U9 x% u3 {/ U; ]& b
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: t5 e* l. a" u" Jtvb now,tvbnow,bttvb巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 公仔箱論壇! Y" r% r& k/ j* d1 ~$ ]

, W# T( m! l" J. c" D但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。
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" B2 E0 V( D) ^% ?2 [* g+ P5 D對於老年人用餐，專家還有以下建議：tvb now,tvbnow,bttvb5 K! a; _2 a4 T  `6 R4 G/ ^

! @, b5 V: j% Q1 A* Etvb now,tvbnow,bttvb一、少食多餐
! }! T* G2 s6 k, [+ Y3 P) b5.39.217.77:8898
5 R; `3 Z/ Z  H6 i! \( Z# N5.39.217.77:8898少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
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二、少食多餐不能取代一日三餐公仔箱論壇' K3 |! z2 l" x4 S7 r

' s$ C1 Q' v+ J# R9 w' Y+ \公仔箱論壇一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。