你最近睡得好嗎？
) T* u/ w; w; |0 \. @4 L Z5 N
0 a" Y8 h8 e2 ], o6 v7 t/ i" A, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s: w$ Y% T( D9 H3 e, D$ e2 d/ W0 |
現代人睡眠問題特別多，除了失眠人口與日俱增，有些人工作一忙想睡不能睡、過著長期熬夜的生活，有些人是熱衷追劇或手機划不完的夜貓族，有些人著迷於線上遊戲一玩到半夜；睡不著、不想睡、不能睡加上睡眠時間不規律，導致睡眠障礙人數急劇增加！ 睡眠作息如此不規律，你是否覺得自己身體大小毛病越來越多？ tvb now,tvbnow,bttvb) j5 j5 R( r9 L- M% H4 T
睡眠與腸胃問題互相影響 腸胃狀況不好也容易睡不好
0 c$ z- g) j# A. S- R6 y% @# P睡眠問題嚴重影響身心健康，但你可能不知道，腸胃狀況不好的人也容易睡不好！
& q' w3 K* F% h8 SYahoo奇摩新聞與早安健康日前針對上班族進行了一項健康大調查，結果顯示：高達47.6%的上班族有腸胃疾病，幾乎是每兩個上班族就有一個患有腸胃問題。舉凡胃食道逆流、便祕、消化不良、胃脹氣等都是周遭常見的問題，而根據統計，有腸胃問題的朋友中，25-30％通常睡眠品質也不好！
. C# p$ R' I0 M2 h$ u v# n9 Z: N+ x; f5.39.217.77:8898睡眠不規律為何會影響腸胃健康？
. q$ }: b! [1 t3 W& b z, J根據知名的科學期刊（CELL）一篇在2014年10月發表的研究顯示：腸胃道微生物的組成不僅依據著日常節律的變化，且受到宿主生理時鐘的控制，並進一步影響宿主的代謝功能。換句話說，研究證實了腸道的健康其實與人類的生理時鐘息息相關，不正常的生活作息，將會影響腸道健康。
+ E' }( q& j! W( R+ A8 { k- `公仔箱論壇腸道是消化器官，也是最重要的免疫器官。人類的腸道存在著眾多細菌，在生理正常的運作下，腸道菌種的生態會維持在平衡狀態，若在熬夜及晚睡等睡眠不規律的情況下，壞菌會異常地增生，破壞腸道健康，造成腸胃功能變差更增加罹病風險。
1 [ l5 O, |" B9 @0 i% f公仔箱論壇維持腸道健康 更能幫助睡眠又紓壓tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 m1 |+ h( o" [$ P9 o W U2 o
tvb now,tvbnow,bttvb" }$ j4 V) Z" } \& ~
腸道有「腹腦」之稱，人體的70％免疫力由腸道建立，腸道的神經系統是僅次於大腦，約一億以上的神經細胞分布在此，其中負責平衡壓力、安定睡眠的神經傳導物血清素與多巴胺，也需要由腸道製造再運送至腦部 ; 所以，腸道機能健康的人有助於體內分泌好的神經傳導物，能幫助睡眠，睡得好而壓力自然減緩。
- q% k% S4 B: i: s, N& l, U7 q+ h
4 ~0 |! Y/ m7 H- x$ |0 ^; R* M+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x. g/ Z: p$ p! L9 [9 R$ V1 l* b補充好菌、腸道機能更健康
+ j' j! _" n* `7 H0 _1 z; l5.39.217.77:8898睡眠作息不規律 三個建議避免腸胃健康惡化& [# S+ G+ I) Q8 I" k& @5 N
4 p2 m" A2 a/ B* I' D( w7 ~公仔箱論壇 1.不得已要上夜班或熬夜的人，每天盡量「固定時間」睡覺，維持正常作息，避免生理時鐘失序才能保持在衡定狀態，維持腸道健康。
* w: [; j/ |* X) I5 T% y; Q( g' j5 X& C1 g0 z
2.日常生活中多補充好菌，讓腸道增加好菌。好菌來源有優酪乳、味噌、泡菜等發酵食品，外食的朋友，餐後若想喝杯咖啡或珍奶解解饞，不妨用優酪乳來取代。
/ U5 B" t0 f" q1 ?: h; ~+ |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I7 N8 r$ a& J9 v& F3 S0 r2 f/ L+ K
3.經常熬夜晚睡的人也較容易有吃宵夜的習慣，宵夜若是油膩、高脂肪、高熱量的食物很不容易消化，會加重腸胃道的負擔，連帶影響睡眠。建議睡前1小時盡量不要吃宵夜，若真的因為熬夜肚子餓，也盡量選擇少油熱量低的健康雜糧餅乾及低醣水果，或是直接補充優酪乳增加好菌。 | 
發表於 2017-8-26 12:59 PM
| 
