改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了0 E# Z( g9 {0 d# A- F8 b) v3 }( X* o4 K
: `) `3 ?$ L3 _( v4 @; M2 Vtvb now,tvbnow,bttvb體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y# r; i9 k+ p5 {$ U! c( u
水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb. _, Q" |0 A. Q, j
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
4 s6 `. S7 v: B l公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {( A1 P% R4 l& e
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
z8 z' z7 _ {6 R" A公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb) k0 R) p2 U) h3 ` l
/ @' q- X( n6 Q5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
5 U% E+ ?5 N7 j4 X6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。* ]" Z4 Q! O& V5 N: d2 `
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
' C5 T- D, t1 }, V) J9 z8 o8 E5 R1 `tvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
% y0 K1 U3 ^+ T* P. @9 e7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z( Y8 E) b# @: E2 W6 I3 @$ q
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10、喜歡喝冷飲。5.39.217.77:8898+ u2 O2 S! A1 q& i6 b0 g6 P
引起水腫的原因：
( F& o4 \. q6 P. `- v5 `2 ]( p$ ]9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _1 k0 S$ b) v8 t" C; Q: u
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
3 z' U. [8 H. @7 a- B5 |7 S2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
: t3 Q/ y ?5 R9 c7 N公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
8 ~/ [7 O9 L# r9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ r0 h* g+ a' _! x: b
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb% O9 s6 `/ R) F8 G4 l% L
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
5 K* J9 S4 u& [$ O2 d @: j5 Utvb now,tvbnow,bttvb去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
, y- z% [1 I& d- Z; m公仔箱論壇推薦一：薏仁5.39.217.77:88988 y: x+ j* [3 O; _
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。( R! v8 C$ {; g
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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5 n% X/ }, @) R) o貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
5 f/ V. ]- K5 b v' ~& S5.39.217.77:8898推薦二：紅豆; B, P: D( I* R2 k
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
2 Y: |3 H/ c1 B: c$ _5.39.217.77:8898怎麼吃：連皮煮湯。3 P# j& P2 O+ ^& I( }
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。9 v! I3 s! j x8 S9 m- {+ [
推薦三：冬瓜
9 x# p6 B9 E; l& [ n冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。) B( Q2 W: v# [2 D/ j, Z
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
% g& s8 ^$ _6 ?tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
: e2 y4 ]' y; Y; g$ _' h# ?推薦四：西瓜
$ X$ h6 U: _+ ^- k; u7 s$ N西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
2 }! V" W4 Y+ J公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
) [- r, J' x0 H& R( V* R貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
5 H' f/ v7 \( v OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環1 o0 c. ~' H$ p. h
●穴位保暖促進血液循環2 ]- U0 ]" A0 B9 w
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
" Q, L- s4 b) P+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降
" Q$ b% I2 r- R0 m0 |tvb now,tvbnow,bttvb想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
' V! [- O$ o- K# p4 N5 M●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇2 F, _% t! R9 y5 @
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5.39.217.77:88986 G$ M# D! O( ^0 D8 q- n7 _5 k
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
0 Y! K% l, }, n) j; C4 i睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！5.39.217.77:8898* }: l( T! f( x' p$ p4 Y* [
●纖體精華按摩預防回腫
5 s9 a: }& I3 m' W% q纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。5.39.217.77:88989 N8 l* R- y+ l& o2 n" X. ~
+ @* k$ y" t* s公仔箱論壇PART3：“壓”出廢水，臉再小一號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# \/ O' Q5 P( a8 c/ A: I, L- a9 r- p
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
7 C: H4 J. g" D2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操/ D# W- V* G4 G" o# r" f
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
0 s: g) p% y' }6 ? x P$ f. T: U( T公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.77:8898: C/ S7 p+ e5 M7 I8 ?0 q* x
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
: J' X9 R/ C0 d9 ^) x* [公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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8 T2 [& C: m& A% j; B5 v' L$ r* C公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb3 K9 Y0 f* ~, {5 x
一.“吃掉”浮腫
8 @2 \- y. V9 O7 t用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
( v+ c" K3 k! r! u. `7 i+ z" `tvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫公仔箱論壇7 [6 w2 [& J' k6 q, b8 V5 C2 Q
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
8 C" D1 a6 x. H$ \, b0 k# r' M3 o5.39.217.77:8898三.強熱排水
8 t" A3 r7 |& a8 A. J9 _- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
3 ~' E K; ` i* N8 htvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法
/ Q6 |% b/ p2 O [: d4 c5 x將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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