改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
; _# T8 }2 L' B$ `: X公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：
6 g# Y) j! w4 G P2 @- V5 w0 d. ^1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
: ]. K3 f% X2 v( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb2 o1 y+ k, @4 N" ?: R1 D
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
2 K1 _9 \; t, ], j* \* X4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
6 B- r9 L1 _* I0 n8 k4 X* @) e# ?公仔箱論壇6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
% H) [* n& g% \0 S! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
9 n: V r3 Y9 |: L8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb$ n& y5 r9 B9 J% u$ f) g
9、一天的小便次數是3～4次。 , f0 W+ T% Z$ H& x9 Z- K* ?4 Y
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10、喜歡喝冷飲。* {( N i' y+ L" e
引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb$ J* Z# I$ F' Z) u2 K9 W3 b$ U
1、氣溫變化導致公仔箱論壇: q+ \9 H6 z N' P
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
* x" _, }) y$ d* \公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫9 |( p& F- |* x# P
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A- b' f& g+ o# J& k# ^
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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y: l8 c; A8 m: A) Q3 Z$ Stvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
# z& U X3 `0 J去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb2 `$ i& b! L+ A$ R9 g
" X& \$ v& O4 u& q0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
: m2 ` x; I9 n0 @公仔箱論壇推薦一：薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w1 R5 J1 W8 [3 O! j& ^
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvb now,tvbnow,bttvb# O9 F: a2 ~, j: H
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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8 m0 a+ Z$ H1 W% ]' q# W4 P7 o5.39.217.77:8898貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。0 @7 o. U8 h) J- r0 |6 @) V3 A" l! W
推薦二：紅豆; v G5 t- E2 j* `; P& s) ^" H" `
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
5 S' @/ ]: k2 K4 u) l1 `公仔箱論壇怎麼吃：連皮煮湯。
8 N \& O# H# E/ ?6 G+ i3 j貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
6 Q: d( C' \5 n& Z' z) h/ D推薦三：冬瓜
! `2 j: |6 o8 m+ A+ m5 d$ J( P |- wtvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。) k: [5 a+ b- c. ]6 _6 N
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb' m8 q& y) f8 i+ d' r3 ]( k
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k6 i1 X1 i: W* V$ l$ `- }
推薦四：西瓜
3 U4 x& ]. M+ R2 T* ~# T西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。5.39.217.77:88985 q" v% L4 w$ V& G w
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
' L1 E9 z+ c7 X% p E- k" \tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
, Z# T# `: B3 M* e( E6 \+ N) c6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環
# `0 }8 E) \3 @9 ^●穴位保暖促進血液循環
# E% D r/ Z) H容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
- x2 D5 O: z6 y6 I8 {5 x2 ?●適當運動改善肌力下降
: t7 }& F5 J$ `3 _+ t4 r9 Ltvb now,tvbnow,bttvb想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
" b6 ]' \9 T ]6 p8 l公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環
5 ^' j- @8 n1 ]; h& A/ J+ Q6 d泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。/ U' x" ~) P9 A! L/ H1 w' |4 |( l2 p
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇2 J$ o7 {2 d& c. [. M% G+ @
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
; `# c6 C2 `* v- i ~7 Etvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫
- M( |. _( N6 g9 Dtvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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- K! C1 t* @3 e5.39.217.77:8898PART3：“壓”出廢水，臉再小一號5.39.217.77:8898. ? I8 p7 L! u* r+ y# q$ S
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
* F- c% ~: @& v) a+ Ltvb now,tvbnow,bttvb小臉操
. z* r/ p( \) l# @/ ASTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
: L8 {$ `! F: Z/ l8 m$ E) Q& OSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
- ^& X% ]$ _! f# U& B5.39.217.77:8898STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
) z+ V( H3 g: x- N0 pPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5.39.217.77:8898: I9 n/ h4 A4 D" Q- O
一.“吃掉”浮腫
( @$ A l3 @: D3 x- H. V用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。7 o f* [# O- o& ?& Q4 r8 z
二.精油消腫
# t; q2 J8 V0 @& A% s, H2 C5.39.217.77:8898可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇7 w- [5 f6 M1 g" C
三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb; m. C8 Y) H, B: v
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
0 y1 y3 n+ y5 _. U( h' N四.熟雞蛋消腫法
. i. d! m1 c6 ?7 n4 S5.39.217.77:8898將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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