改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
! q9 b/ o5 |* B5 H+ Q) j4 @公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：
# g/ j) o- t# W; m& r' C6 z3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鎖骨沒有凹槽輪廓。$ o* g0 U( ~- A$ O/ q) r5 A
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.77:8898" ?+ s7 ~5 ?4 `6 N% q; o
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb$ R% H0 [+ A6 J% u/ [8 p
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。8 P2 N# T: j* t# T- N( w
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
8 y2 P ^' u e$ ~2 Y) h8 T7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
9 y& f, T# N4 |2 r m [* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
1 y F6 G' \7 O) y$ G2 }2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇! ?% r# I# k$ d7 E( |$ G' ^0 z4 i
. w H- _: a! }) z, f" ~% _5.39.217.77:889810、喜歡喝冷飲。" ?$ e9 I' l' w
引起水腫的原因：
$ D' g7 V- ~, z& a+ }. m. Z0 T1、氣溫變化導致
1 e$ z: |0 g- N, h0 s7 p公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
9 d5 N$ V3 y1 c9 b3 N4 \2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
' N" p( w4 ?1 f. U; B. C9 }, n: t5.39.217.77:8898即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: ^6 R$ }0 _1 ?
& z3 s6 E. ^6 ^2 z+ [5.39.217.77:8898PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
! z0 \" w, z9 w0 [; _& g+ U: m, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
" Z- T; d4 C+ X# X9 A% b5.39.217.77:8898推薦一：薏仁5.39.217.77:88981 K0 V( p& O5 Z* m
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvb now,tvbnow,bttvb5 M- I; F/ j2 p& e
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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2 c4 P/ O" n, S" Z G; e5.39.217.77:8898貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
% j2 f# ?. O6 X5 e; x1 ]3 _) x6 z推薦二：紅豆5.39.217.77:88980 z* Q! b! H% n8 P5 G) ]1 H* t
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
. @3 z/ l5 V2 e. A. K' O! }tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。
7 L" Q9 W/ L' ]4 G* s& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
8 `+ g8 Z* Z9 g2 A# D. f' m5.39.217.77:8898推薦三：冬瓜
0 E' x- G# V9 G" v! R' d/ H* s' W5.39.217.77:8898冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.77:8898, n) `3 D2 G5 G8 F. F5 u
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
' a$ S1 \+ T7 |8 {' u5 p! Btvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
7 @" C" Y0 ]/ \, }% M! K( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜+ v& I ^, k& D
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 r; Z' J3 X3 H- n0 t
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
9 j& h$ J4 q, D- P2 k公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。5 U5 [% Q; @2 I) N" F/ P: P
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
8 k9 S0 V# h8 g2 F" O; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環
5 V' P5 _! a5 ~- f8 Q4 [容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇) P/ U9 h; O* p# r. J$ a* d5 h
●適當運動改善肌力下降
" a) A, S4 B! l$ s& t4 s0 A! d想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。5.39.217.77:8898: H3 A. f$ n2 [8 t
●泡澡促進氣血循環
" @$ K3 y% h6 c. y5.39.217.77:8898泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5.39.217.77:88981 x. p) `$ n. n( X& k$ ?
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累1 F! _4 }" j" u" q& u# I
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
, i$ |5 s* `8 E' a2 G9 U3 _●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb3 C- ^2 ~. C7 x9 n3 S
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k8 A7 S) T, ]& H9 n9 k4 U& y
" n" E# O* O: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb; m( F9 g% h: p4 L
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
m2 D2 `2 K- u0 o4 G) B( P, k( @5.39.217.77:8898小臉操
: l; v1 x1 F' w& k3 N2 m/ zSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E" S! t5 P* w% S" M6 y: T7 H. N' Z
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇8 F3 W e! E6 T% D- F3 v7 N
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
* I: W# d8 q% b, wtvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇! ^& g3 |! z% |" i& s3 P
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x. A& E" _! ], S& u8 ]" E
一.“吃掉”浮腫
. u, b$ y4 o. @/ l8 z4 N5.39.217.77:8898用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
F% M. z3 }( `; Q' P* m& T二.精油消腫
: m9 o; ]% z' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g5 r! _/ ~# R; F; m* q/ l
三.強熱排水
" v2 k8 c* `' a: Q: Stvb now,tvbnow,bttvb桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T- v: z& G* k$ a8 f3 s% `* Y
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X" I7 B6 t2 Y9 \
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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