改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了0 r$ y* T0 J, O
5 ~8 ^2 G6 T" F0 m/ Y體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
0 j, `4 s7 M- L) q% a水腫型肥胖的症狀：
( _3 r) w# v8 ?$ `# s! D9 c1 F; G+ I1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
( {& i! V1 t% O/ Y# h8 h, |5.39.217.77:88982、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
% e m, R. o. Y+ m- ttvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
1 K* B$ p7 ]$ Y7 {公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。
3 |; `- C- j8 U5 I5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O! l! q) o* }' Y+ [9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
O ~5 x; e8 ]8 d; Q5.39.217.77:88986、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m7 I$ T. ]* `- ?" _, r5 ?
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
. h+ j# j: X: ]. J9 I/ g0 l7 u8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l- F. V& h2 W2 P7 w) Y) y
9、一天的小便次數是3～4次。
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- C3 S! m$ a1 t( Z10、喜歡喝冷飲。+ F& T" {% a8 r7 E
引起水腫的原因：
* Y! ] r. W O; L1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N) p* ^5 e) ]. s3 F# s
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
w8 [" `/ l* w! R4 j2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
8 H5 T: I( Z2 ]# n3 a) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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1 _9 X' I. o0 W5.39.217.77:8898身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。; b1 \( L7 o8 J; l: `. n, s
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
9 ~: [1 _) k* w去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _. Q" k% Z2 T1 ^% v
# Q) ^5 z0 g5 H6 m5.39.217.77:8898補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇+ g c. B% b& Y" J+ Z5 ]$ p |
推薦一：薏仁公仔箱論壇# r7 C/ `+ v G+ d6 X
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
5 j' }/ X9 Q% z! G" M, d怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。$ W% c3 \/ G% z) I. y8 ~) o- U* \
推薦二：紅豆( R. d8 f2 e! U, ]* F
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
) e5 |' y' J1 h7 R; l0 e) s怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇4 y2 t& E3 l! d: h: O) \8 X1 W4 x
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
# j- G* n: f$ q, d( m推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N( C- ^! |, m/ J
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。. w% P7 b1 F6 c4 W
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。+ M0 l* s7 p R+ o& h0 J
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d( D* z+ ?1 D
推薦四：西瓜' U, |2 X0 E: P
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
: S. H+ Y* O* S2 C1 h C2 I怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X) q6 f) I, |8 B9 F
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb* R" @8 W! M* g
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
; L0 s. T# X1 [" O: M●穴位保暖促進血液循環
( Q, o) j2 m0 G' p9 V9 r7 `tvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P- X6 A; N% v
●適當運動改善肌力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ K* t# B* u0 |, u/ r1 r
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
( s o) s4 P. |9 P( Ptvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環
% q$ B+ c5 r: {9 I% V' J泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
0 c% \7 U# o9 A# y5.39.217.77:8898●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累0 [+ B! C) n0 i; j
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
3 [; o8 a+ u6 @8 [" ftvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫
+ E" Y+ q, ]( D6 Q/ k; N4 g5.39.217.77:8898纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w6 F( e3 e/ @$ j2 D; C
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
: S) L- \5 a1 l; N& ], I& p9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
. r0 `" `' d8 V) Q公仔箱論壇小臉操
) A7 Z$ o- s5 g1 D0 Z r* tSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
8 F) ?% g5 n( a3 G: |: y3 Htvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇3 K' y' C' G Y* j0 e2 }! a
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
H/ o" {, U1 z- D4 s8 stvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺5.39.217.77:8898; M, _' g$ ] ~# f% {! d
. U4 N6 z/ H+ ?; a/ a! ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. O3 H& B, e- l8 m+ M9 o! ^
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
9 } S& @3 @- k5 z0 A% m$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.“吃掉”浮腫6 P$ d6 b# y! Q8 i* ^
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
5 }2 a: }. N5 f# m- T; r: `二.精油消腫5.39.217.77:8898 @0 x6 [0 M9 v5 ?1 b
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
& W, s- b$ V1 X! g) s公仔箱論壇三.強熱排水
! c4 T$ a6 a) v0 s" u) m* Q桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
6 ~2 R$ v9 O; _! f# o, ?四.熟雞蛋消腫法5.39.217.77:88987 H& j4 t- c2 L7 l
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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