改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了$ p* n# u- D, Q6 C% \; P
; _/ ]% f1 p' X% M) ]* T公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {6 Z- e4 b4 I7 r3 @
水腫型肥胖的症狀：, v9 [) m7 X! z
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。5.39.217.77:88985 o( m" g: v4 e# e- O
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
! ` d/ e% K H2 ?* W3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
" _9 f1 v$ P, Q# r1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。
% {# X9 R! M; v2 [% p1 m9 F4 Btvb now,tvbnow,bttvb
- p( H/ c e" b. o, V0 ctvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。" s% m, {$ ~! _3 G/ ^
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。! K1 A# y: |# n, g) s
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 s# x' i+ I! A; B7 d- l3 _: Y
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。5.39.217.77:8898* \% o% P8 w" u' S) R
9、一天的小便次數是3～4次。
" p9 g5 J/ G; k' L( ltvb now,tvbnow,bttvb
2 l0 g- o2 V* R公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F/ }" [4 U/ ]* D# ]0 H9 X
引起水腫的原因：) u7 w4 t: P9 G5 G% K
1、氣溫變化導致
9 q8 b6 x0 ]" n9 z5 v5.39.217.77:8898換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。5.39.217.77:8898+ ~, K( F# Y$ B* U" ~
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
/ d6 L* `+ r( x# h- ]即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 5.39.217.77:8898/ K( X. Y( M8 y$ `( r h% q) S
tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 S% Y( E i2 O5 e/ }1 k
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。$ d3 J6 G; d. }- m
$ i0 n0 l: B( @9 w; x/ ~
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A/ @+ S/ o" _6 U
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 公仔箱論壇- h% K0 W A3 D" m6 |& ?
& b `, ^# E# ~! B補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?2 o8 o1 Q' S, S* D5 k# Q. i& `
推薦一：薏仁
1 V5 N( a4 A. i7 i W( X5.39.217.77:8898薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇- ?4 b6 w0 w; J+ _) r4 p
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
+ ~) }3 T+ ?0 c1 N7 E! M
. A B' \& ^1 |" G# M
9 H- j: c( H4 Z9 I) E貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
% b6 W3 A" A4 V/ w) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆
" Z, N, ^6 H$ v* q紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
7 V2 i: {4 O% h9 G6 @* a- A, z# c* Htvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇% l! _- m: n. {1 n# I' Q# `
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
9 T! X0 x3 H! K: m$ ?公仔箱論壇推薦三：冬瓜
+ \) D% w4 B3 C8 O- X5.39.217.77:8898冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
4 T7 z% }) t( @( M7 w公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
+ N" V) e: u/ [/ X3 O( S貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
- S& \% |) _. X: E, T* ~推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X3 F# M; d5 Q! G5 c
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
( @8 e5 E7 W" m( u: b/ A: U怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
* O: Q* A8 W( i貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。' _% u9 a! F" U. @0 o
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
, J9 P+ X. \! g& U# s+ M5 btvb now,tvbnow,bttvb●穴位保暖促進血液循環7 u" a- F# C: P3 i0 n( F
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
: {$ ?' R. A; P( o●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb3 K1 z' f; F4 D1 S
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。; e5 t! {& ]2 Y9 g, _
●泡澡促進氣血循環
9 s' h6 \! A2 ^. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
+ H. R/ \" F. w% r& Y/ A公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇: {6 V! C7 S$ ^% R D g, ^- B5 c
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！5.39.217.77:8898: A Z Q6 r* m
●纖體精華按摩預防回腫5.39.217.77:8898% p! q, ~& P v( K
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
' V$ a+ t3 {9 R5.39.217.77:8898
8 s5 S+ M9 l3 }) u+ _tvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號% e' Z& ~' l& U/ t6 \
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
* `" H( {+ G6 H9 @' B& ~, C公仔箱論壇小臉操
( l# X" D7 a# n* N/ Dtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb, u1 b2 w! V/ |' Y2 F+ N* t- R
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇9 G* z0 I. w9 G3 y3 f- n4 w: h$ d* Z) o
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。5.39.217.77:88980 e/ I$ |9 h; W4 G' ?+ p, m
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺! p$ \5 p) e& |4 o U$ S! u% F
5.39.217.77:8898; k" ]0 s. q0 W4 U$ @/ k7 m
/ w8 x" e' U+ J( ^就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
7 K2 P) V" F3 `/ T v, \: \tvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫
& m/ e! C7 N8 d3 Z3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。5.39.217.77:88988 h' w: v3 @4 N; g2 l; q
二.精油消腫
1 a* S" h# X8 p) w' T2 ~; |tvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e( k: [# q" o: d
三.強熱排水公仔箱論壇4 T( ?0 L Q4 |
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。9 @# F. S' S/ u" N7 u
四.熟雞蛋消腫法
$ V0 }0 e! m B% e# s) N2 t! N4 C* Y將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
