改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% V" O9 c0 m+ ^) {
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
. C- x$ }7 H8 d; ?5 g; q2 _$ d水腫型肥胖的症狀：
! i" T' k& g* J2 Htvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb5 t \8 h* V& ?% c/ x
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q2 V- c: |4 X1 J; r3 C4 n
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb5 C6 U" M- L Z1 f4 E Q2 H
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q+ [; r# X) X! p+ d
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
8 f& W: U" p; n/ Jtvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.77:8898) I9 v; {5 W& d9 h! L" e
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
2 q m, K1 f" o* ?tvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。
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5 G( A0 v: M# V* k, I+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。
$ G6 e. {/ O- y, O8 _公仔箱論壇引起水腫的原因：
* S# U( f7 e5 O% ]: r公仔箱論壇1、氣溫變化導致公仔箱論壇5 \5 [! @ S6 l& N n% H
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。) V/ R/ `, T7 {" R0 i4 O
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
4 U# G |( [3 T5.39.217.77:8898即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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5 d1 p0 V j* Y% I身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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$ P, W7 O' ^, q3 ?/ P! j+ itvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿& I# q) C7 S$ F- h: p3 f
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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. x; Z+ `' }6 P7 Y! m4 `, b公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
# ]. A; f0 T f8 L5 \5.39.217.77:8898推薦一：薏仁5.39.217.77:8898 C, E* b) v2 K. X" ?- R. ]) R
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
, F5 i6 Q/ H+ `6 l0 e5 V9 e2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
5 g% Q) x$ z- D9 ]$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 E( T: ^' L& u( p+ ]
3 U5 A; D7 J0 x% ~# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
) C6 ~$ E! Q2 y: J; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆% g5 @7 T2 k: s- l+ t* d& Q$ g
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
1 j3 f7 E) ^$ j8 M, A9 g1 V" Y5.39.217.77:8898怎麼吃：連皮煮湯。
6 S; _8 M! K/ A3 u: i9 z3 Dtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。+ H. o) H5 l9 t4 n2 g# ?
推薦三：冬瓜
4 R; H' H8 m4 ~8 H公仔箱論壇冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w' r; Y4 k7 d
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。" w7 J% ~4 H* B" [2 q
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
. f2 i* O6 k, _! D- ^8 p- y: }+ l- r公仔箱論壇推薦四：西瓜
/ b: E% E* c( X# Z西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
7 c$ h6 U4 y2 w: x公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \ F" r0 p( B; ?: P
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
6 n! T# D. }. a9 S E$ f. o- F, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環5.39.217.77:8898) g6 B; v7 g. W, F
●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇$ @' c- ]. ^2 V0 _1 R. E3 R
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb9 o7 T6 w6 V) H" C' ?! c
●適當運動改善肌力下降
& R. [. f1 ?) }' D公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
8 y6 [2 i9 W# M- l" L/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環5.39.217.77:88986 \% ]5 Y! |: a5 _: X- D
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
; \; G4 k8 _$ g! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb) [+ |6 [3 W% Q9 Y3 m# `0 H7 }
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
" y- D* K4 o: S3 w, y5.39.217.77:8898●纖體精華按摩預防回腫
! E( j! l+ U0 ~6 ~- N4 `纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。. t* \8 V1 W. [4 y3 f2 H
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
0 i6 M9 Z j/ I+ s3 D( V5.39.217.77:8898前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
! E/ k A& D! e: Otvb now,tvbnow,bttvb小臉操
' e# y4 k% {) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
]! k" q" Q ~. g公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
, V% `9 Z$ n- X3 vtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
8 _5 X/ C( _6 s; a! ltvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺+ P7 K5 r8 D% G7 f. y ]4 a6 x
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
+ H; F, g) V; M; O7 _5 O0 `# x9 T一.“吃掉”浮腫
+ y* P W* _0 Y6 h( t+ I用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。1 @! c! N8 j& s8 B8 i' ?, m7 H
二.精油消腫* y0 c9 }/ f4 _' ?2 N2 r6 Y
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫- l( V& E! U# X" a+ H6 f
三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X Y8 e2 o9 p+ F* A2 ?
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
W" b. {) E4 [0 N7 f0 E3 A# j9 g4 l四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [8 x% q) _; j1 T& e5 @4 d
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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