[健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

li60830

改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇# l' `. d) d, p' v8 N! _# E
; X/ o$ N! N4 ?7 l( h3 _7 M
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。5.39.217.77:88983 J# Z  @: o- `. C& L
水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb) |* E" w4 r/ |! G* K+ w
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
2 P0 _- s9 K: q% t公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
/ a, N% u  z; ]: C" p9 N0 K$ c3 i3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
' n" Y# @( H6 G, i) u/ }: z8 e  I& W4、腳踝部位肌肉鬆弛。 5.39.217.77:88985 N8 q# W, c# W9 h$ u) X
tvb now,tvbnow,bttvb" r4 X' K& z  k( f/ u- n
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。7 B( Z& ?! s% }2 d$ x0 n
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
4 u' r5 O; k( W$ Jtvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
  r# t+ }: v! t# \公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb9 t8 B# E$ x) J; z, h% A% Z! W
9、一天的小便次數是3～4次。
" W" a- X2 c8 t7 ~- s! r4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L; l& S: s& t/ R3 I) @2 b+ @tvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。
8 u8 v2 X5 f% @/ J8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：
( L& E: F, Z+ K  v) [0 y6 h2 Otvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致( E% B7 g6 x, J% l/ P' S3 A* R
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇8 r. k6 o2 d9 N+ e. E2 k
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb* k% W8 R# |' f9 l* i% O
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
! D# X- x1 D$ Itvb now,tvbnow,bttvb
, }/ n- V  l& U2 M: `. dtvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
  O( N9 P2 B* Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 s" T3 e+ X3 y
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
* S; j, f5 P$ g9 K0 G# y- x1 a4 p去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 1 ~% \7 q3 R- {3 s; p0 q" w% i
tvb now,tvbnow,bttvb" J& H* v% y8 o8 Q
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
2 U! \" J1 x6 Y# t5.39.217.77:8898推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb/ a: P9 v) n' J+ X+ P9 H
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvb now,tvbnow,bttvb  F6 n7 d+ k. C
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
, P9 z' y9 D( ^tvb now,tvbnow,bttvb
' H# h) \  Q9 k, E! b* B! }2 atvb now,tvbnow,bttvb' r  c+ h& @3 _
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
. j- M; h1 W# g' f) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆5.39.217.77:8898, O! x% Q3 q( k1 L
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
" m+ @, |9 F9 ]( b, p$ }  x/ {tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。
, o) u4 g8 ~$ X% @2 {1 j5 l公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
! a$ G( Q! Y3 g5.39.217.77:8898推薦三：冬瓜- W9 P' P! z5 z
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
1 D7 B' c8 w# h1 \, X3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
1 q# T2 J5 T& V: y- i  X公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
$ K& ]0 F9 P- I' E, r# K9 E推薦四：西瓜公仔箱論壇! u2 f3 s9 Z& g3 L# W( s
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
/ m8 J* m, O9 `+ Q9 R. k怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
% w6 k- \; Y2 [& Utvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇( W5 M* b4 N3 g) b7 O2 x
PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _5 d  J, K2 D6 Q! z9 y* Q% k
●穴位保暖促進血液循環
! _4 g# F& {, }* g/ r% h8 x% e容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
4 o" Z  R( u: \2 {# J公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降5 F7 S( {9 o% V9 S! J+ P
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
% z* X% C: w( T  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環
1 o' k& N, K* K. q' d: `tvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
1 u. t) @5 @: z1 n7 M# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累5.39.217.77:88988 L5 m( s+ v7 x
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
  a5 c$ Z+ G) Q$ _; p' A5.39.217.77:8898●纖體精華按摩預防回腫
3 f6 X% \) B6 V! y- F5.39.217.77:8898纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
) F3 U' V! J5 _7 ^$ ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r- E- @0 U& G4 E2 I
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
6 V2 W' t$ ?( }2 S% K( Q: x5.39.217.77:8898前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
, c9 _, w8 [3 U( f1 J7 s, H小臉操
, a) q, q* \& L9 }4 X; \2 @3 M4 iSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。5 C) i) V- j- P7 G% y4 [$ d* P
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇+ T% m; ^, d0 A3 m% h: i+ Q
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇- J: @" w  N% ]; B+ c6 a3 m6 @' R
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }3 O5 P: R' p* O

1 d: M* Q% s+ d0 ?- f* ftvb now,tvbnow,bttvb
, ?+ m5 b! b% u7 q就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
* n6 j9 [( N0 z* b. X+ X% etvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb8 C6 K7 S" b0 Q" r- b& C) S
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
) _, u; B+ T) Y- b* \3 Y; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫公仔箱論壇, Y+ Y! [/ A) ?+ k4 t1 K
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
' z* U: s4 z1 p' H% I& ~5.39.217.77:8898三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb; i' t" @: |3 H
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
9 t/ C4 x2 O: ]- }+ I( n2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法
$ a# P4 _3 A8 u8 J+ `) i1 i- O, y5.39.217.77:8898將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。