改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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- k! Y7 Q# y6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C1 F6 t7 w2 }& x* b3 k
水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 q; Y2 K% S- a
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
1 A% M) ^' C$ S5 G. `0 w2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
# Z+ V# A# i1 A, S I0 L3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x9 @. C# P. p: L; Y
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 k# f6 z! D3 B4 N9 w7 \
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]. B0 u' f9 Q. ^- [
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
5 g; Z' H: N% a% Z& d- ? f- s公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
/ ]" R8 j- v5 ?* f# v' d* L9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇: P; ?5 |8 r# c3 _/ S& D
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10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇# N. A/ q% A, ]+ \
引起水腫的原因：
; h, m7 P$ y: V; x. f5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、氣溫變化導致
7 I) I" ]0 ~2 l5.39.217.77:8898換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
! I9 b' @3 u$ K% }tvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
' e! W# I/ w. W. I5.39.217.77:8898即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 * k2 p$ [5 S) k/ Z
3 b2 ~, C3 d8 h& R- f6 X- m公仔箱論壇身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。5.39.217.77:8898, [, t0 p! q2 c$ E) U) C4 N
1 B5 z% Q3 s4 z' I% E5.39.217.77:8898PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
7 M% |; }% m6 ^5 ~. H! E9 Q去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
4 a" y0 |" A) S. \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D7 M& P! \6 T6 S0 n; f
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb% p& t' b+ n. r* B1 b! V
推薦一：薏仁
- O$ ?4 m/ J1 U' I+ w5.39.217.77:8898薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。5.39.217.77:8898) j' {; `. M: z; c( M
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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( }4 J- ]+ E% q9 D C" o1 ytvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。, c y$ U! S P( U ~7 e
推薦二：紅豆
3 c4 v- ~' {% k& j+ O, }3 R" y& R公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
4 N7 l2 g* O( ^! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。
" H! M2 A8 T' c- u6 E6 V貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
# d3 J5 c4 d: [公仔箱論壇推薦三：冬瓜
/ {) |+ ]- {0 P/ I' U冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb* o* M. |+ G! Q y
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。) q% Z5 `: ^& S0 e/ I- O
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb: O# q( g' g6 R
推薦四：西瓜5 e* m [9 L4 a: |' O
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n/ l; I, Z. U
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
: d* e8 W ~& F# c4 P0 M! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
u, b T% F) v( d* W5.39.217.77:8898PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb3 L. T$ J4 ~' J: G8 k
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb1 { F) x3 I C: a9 E+ p$ ?& o$ I6 b
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb/ V( b6 E+ m ?5 D' E. E1 W# w
●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇& B' E6 W0 l! ]
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。5.39.217.77:88985 d( [% T" @: \( e* b9 N* v
●泡澡促進氣血循環# v, H$ B+ Z+ o4 {' x8 P3 F* \
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y: E9 U j4 n( O
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累' \" ?# D3 C# u( `( z6 \) z
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
" p) t D' _- v7 h& P$ [公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb# j' P/ u) F# X& Q8 T K
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號& f4 [1 O( G( Y- V9 f+ ]$ [
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
, |0 t- b% Y5 ?+ b$ V qtvb now,tvbnow,bttvb小臉操
' {& s4 j) f7 lSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
! K6 S( Z3 Z0 }. Q$ I/ m: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvb now,tvbnow,bttvb* o# z! \4 y' R/ z, s% q
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
7 w* k- i& k) y$ Y/ d2 y* OPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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1 ]* `6 V) d1 c. _6 i% v9 _) w H就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb }; S9 T% I$ q: l
一.“吃掉”浮腫5.39.217.77:88980 m* v. Q" Q- E% |4 `
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇4 A3 {6 y. W1 a& b. H6 L
二.精油消腫
* E' C1 @6 t9 w5 P* M- Q8 V8 f可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
6 S8 v. [0 l( n% d& P/ g- v& y三.強熱排水/ ]2 y/ m, b2 T
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇/ [6 Y0 P) c+ h9 e
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F" _( ?2 C/ l8 R& q" {
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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