50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學' y9 X! f9 `9 R1 f+ u$ i
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2 j$ n1 p: l% o6 y5.39.217.77:8898人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y) x5 }+ g1 @
- c6 |2 O# s/ E) b" @: Q身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。( M3 @2 }. h) D4 _* \5 u
0 l H7 z" z/ f: f- q: {公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb# x2 z* B- |5 X8 K9 \- {
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
8 `) @2 W% X8 ?7 Z9 m6 _ w/ ^* m0 ~" O5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 {7 T* o: n5 P% J' G9 G8 V- M
' Q+ g) H0 t K$ c c1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w# l& G3 w: z6 K# g- Z% l1 f
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 ( p2 @# v; e/ F) C9 ~- _
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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1 s0 b, I! g7 q: o! H1 z: g7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb( v% N, W2 q7 p2 z
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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; q0 {7 W2 M' P" x+ ~- etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B2 N& h; D4 g" D
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7 `8 g9 V2 g+ n" R揉腿肚: ~' u; S6 H0 Y2 Z
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb1 d: H" }1 E8 j
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& o4 c: X5 I6 S2 {* Q0 C5.39.217.77:8898用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。0 U5 n, E8 \ z" Q- \2 M+ \, f
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# P9 N0 f* r) Y$ G+ S3 @; y5.39.217.77:8898甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k1 K# g, P5 C
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' N" @* u0 e- ~) r% s( ~# G ^5.39.217.77:8898一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 e' ~6 {1 Z# |) u
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. p, L2 _- S% E7 }& u w8 ?1 ftvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學+ M* z* [' J0 n
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) ^0 \# j1 P7 K8 j5 n兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _7 h+ ?& v) M) E8 b
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7 J- _# w5 O* o; u公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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3 D% N2 l3 O! i( [* d, {3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb M! t. `5 h; i; s
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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