50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb- K. u& J# S3 q
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.77:8898& T" `: w4 e; N: y, B; C0 z5 E
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。公仔箱論壇+ M8 g: D5 e9 l+ C6 D9 y
$ r& Z0 R |- K; h腿不好，人的生氣就去了一半！
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! T+ ~% H/ d/ d, z/ t公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇5 `0 b8 _$ _4 x4 F. n
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿5.39.217.77:8898% J/ G" P) P/ c; [0 h4 E9 ^
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2 X) f( H4 D# Z/ d50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學9 ]3 r9 w K8 i+ I0 H3 \4 B3 M) W
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. K3 S8 g( N4 x2 ytvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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; x' j/ g* Z6 g7 @8 }4 v; U
; m& u4 C) ^+ Rtvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚
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8 X; E0 Y; ^6 D6 J# H7 e公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇$ b0 \( b" q) C; J9 R$ X; M% Y! q
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5 ^7 g+ s4 c- Y. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。+ u! g+ m) s7 `( f# a
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+ K" n; p4 s4 W) g+ T! S8 G公仔箱論壇甩小腿
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& n% m+ F$ Y& _- P7 ^: ^
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 Z0 g3 Z$ _$ m; [
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝公仔箱論壇; I! ~' B# E, Q w
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; E/ Q) _4 x v& S8 Z! I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ x9 D* H( k7 R$ X8 X
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 5.39.217.77:8898* I" _3 q4 p- P+ C
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; j2 g% ~7 ?) {0 l此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" h" o' P' p8 Q* p% }: {' F: E" H( z
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扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb6 G. n' _8 r. H, B
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心5.39.217.77:8898# o+ A& ]% a# b, Z
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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