50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學* r3 c& i6 c' t
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+ ]8 F. [' Y- J/ y. ]. btvb now,tvbnow,bttvb人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……* O/ i6 D0 S: G" ]8 z T; R H, W
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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) J2 V/ \7 S0 \9 r- s. F美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇# x4 W# t l0 p: O. c/ ^
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。5.39.217.77:88987 f6 x6 O! a5 d2 A' S
/ L5 l8 d+ |" V# P/ Etvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！
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3 t- Y C+ m: T# g% Q9 d在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.77:8898; \/ p8 {5 h5 Y' W# H& |! O
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0 b4 ^' D8 i% P; r& ?! S5 z3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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, J: e z" B1 m: m7個步驟，腿不老，人長壽
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# J0 U D; m) g! z. D! Z% U' A" X以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }+ h) f' u3 q0 k
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乾洗腿公仔箱論壇6 Q$ }: J( B X% N! I
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U) |9 E; L; w6 j6 B- a
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揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb+ O% T/ F/ t% T7 G* k$ ?+ y- y7 d2 X3 h4 |
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J% t! }+ x, d7 b- Y0 o/ U& X, }8 P0 T) Q
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甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a+ Q1 n4 U7 m4 f/ L5 y
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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# z- F4 Q5 Z$ u* A7 g公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇' \! n* _ [( C# J! Y8 c+ R
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" |9 `! I( N" o9 w$ \; s& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X' B0 J- H: j. O1 e' `) d1 y
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扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb- K4 v7 Q1 s2 I1 Q
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. @- W" s. I. Q% w s, f4 w5.39.217.77:8898端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心公仔箱論壇0 c! t4 d9 t1 L: F0 M+ h4 I3 ?
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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