50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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/ I4 L: ]* Q$ s$ O公仔箱論壇人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb& w$ i W$ ?* S/ T, i" o6 ?8 j
. U3 E- s# Z0 t. P5.39.217.77:8898身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]$ @+ X M! v7 m9 e4 n
0 j U# E" E7 W" m5.39.217.77:8898從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 tvb now,tvbnow,bttvb; r) W! ?2 X M) J. I
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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) H) w9 `5 t/ P* w* Y+ p5.39.217.77:8898腿不好，人的生氣就去了一半！
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. ^ j* T4 d, ~' x7 l在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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; ^& L- C- e+ j6 ?& n- h' Y因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb4 J% A% q+ |! U& S
0 ~) b- [6 s/ H" J5 w! X8 htvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇+ F) E6 P6 R2 W& U: X& A; ~9 n
# `) Y4 l1 V2 N6 d以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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/ A4 ?6 j$ o/ [) I/ o4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾洗腿
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q5 v+ |7 L3 V! D! z3 Y* D7 Q* y G% ttvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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. Y: C9 I. _/ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j; u7 Z6 k) t* E: t
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿
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6 C" J4 f6 p8 I0 d% r- g8 W一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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6 H; H m$ D0 |! [. Dtvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 ' e( u1 Y0 E% { U6 D
s \0 J7 _% B# x7 U, k/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L$ i# w; [1 _' E4 e0 a; S
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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* L5 H0 \+ o' {; p/ M8 u5 U扳足趾公仔箱論壇. z- J8 u0 m [& c, N. d' n
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6 k8 }# x6 a; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i1 ]% Q0 h' m6 v/ u3 U# ?& H
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搓腳心5.39.217.77:8898- F G5 v L O z: O+ k
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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