50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb7 o+ \9 P( H: [% y7 ]1 [/ U& d1 ~
6 ^( |2 p: c2 i# a" I9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e1 K. w2 h/ _
F1 C+ A- F3 ]4 S; btvb now,tvbnow,bttvb人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
4 j# v3 x. Q7 b& i2 J; k5 \公仔箱論壇2 s4 `3 x3 O8 \: I, q& A
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
+ P: @! h$ E" x9 H5.39.217.77:8898" K& [! S3 u9 C' [7 j$ W$ o
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
! C" w" I# A3 I! C: ]4 K+ r4 m5.39.217.77:8898
% |$ f* @6 o9 `* b% a$ d5.39.217.77:8898從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
. y( S5 w: y: j& S" o$ k j7 T5.39.217.77:8898公仔箱論壇! l4 D0 I8 |) k- w3 n4 M0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m- r* G: c% a, T# Q
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
! D* U- O' G+ y5 Ctvb now,tvbnow,bttvb( G3 m$ K+ h" b6 w' y
腿不好，人的生氣就去了一半！/ G3 B% F! n% o, _! U. g/ a
7 F! C7 w X3 C8 F在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
, x# F+ S# \6 T( h( `; Stvb now,tvbnow,bttvb* Z1 r4 N( i2 b/ A, V
3 N& Q+ l. c( Q& b因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！, ?+ S9 x# F3 R* S6 h
1 |0 u9 b: B) Z ?
7個步驟，腿不老，人長壽
! \* ^9 ^% V8 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, Z* D- o9 d3 y" x8 a. V$ k; n/ Y
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇7 R6 u5 L0 w3 d" q$ E7 Q4 E Z3 |
& c9 ~3 f3 A# Y$ P2 Z A/ Utvb now,tvbnow,bttvb1
& h3 G) n B+ S; j/ V0 w5.39.217.77:8898
1 ~- V- ~2 D# O& R乾洗腿
* P3 _# P9 e: [5 i% ^1 g公仔箱論壇5.39.217.77:88986 Q3 O) X4 K/ l, I( h! R
+ \" }( |- x* m/ P5.39.217.77:889850歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
P( [, n5 p( D1 _9 B8 W% t3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S* p( l9 L, O' i3 Q
: B6 l* o+ N" L
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
) g) O$ b; Z/ Q* o5 ` g$ |' U8 a' Y* S
+ { b: W& l; Y, K0 p- Itvb now,tvbnow,bttvb非會員才能看廣告~
+ p" `4 x! L! V! b
) b7 V9 z: G3 v. j" a6 Z公仔箱論壇
2 o& ^. G* l Z# Y+ O! q u8 Ktvb now,tvbnow,bttvb2
, w, S- h' R3 U, }" `' utvb now,tvbnow,bttvb) b+ R+ h! Y' U
揉腿肚
7 e% A* ^7 t2 z( `- c ftvb now,tvbnow,bttvb
2 u* Z" v. o: |0 t: q5.39.217.77:8898
7 p+ T, I8 @3 G3 }! Q5.39.217.77:889850歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77:8898" Q1 Z" d5 ?- i. ^
; m5 z" I8 q! M# l% e e5 S+ j( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K$ X1 q; G8 X7 P# K0 G, g
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
$ \# g/ C+ x3 M6 L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I! q8 v! P o- Z: S6 p; q
* {' j! k) v1 T' t$ l4 J: S" b+ }9 E5 S( }3
0 r0 b/ U! d# V. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w. Q) ?( ~, M- K, k" d. l甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb' y" y) M0 T. ]8 _
# T: E/ v9 Q$ S
公仔箱論壇& M0 u7 o3 r' U& R
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學; \2 k: @' E* ]3 G' _
tvb now,tvbnow,bttvb" n8 p6 ^: K) c' f
5.39.217.77:88980 g. ~2 g2 Q: q0 u2 ^' c" s- _& T
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb7 [" B' S0 ~4 D; }) Y2 d
5.39.217.77:88985 d! k9 d/ X7 P. f) @' V; ^# v
4) D0 l% `/ R5 X; P) L
! }; I5 X9 u' D& G' w
揉雙膝
D, f$ V8 T0 z D: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 y z! }" }, h4 E7 f \
4 j% E; Q( e% Y/ q4 r% ?50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
. L" M& t' [- l4 X6 e# Y1 l& C' Ttvb now,tvbnow,bttvb
4 {. f6 g0 f0 m2 p* \tvb now,tvbnow,bttvb" n5 _! A- j, S8 s3 C' h5 r
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 0 r( K6 `! y) n( z$ U# l
5.39.217.77:88989 O. E4 `* @. T1 m
" R* {) m' z% y6 q6 g0 d1 j" T5.39.217.77:8898此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。9 M" H6 J$ F) u$ `5 ?# v
( p' h a( ~. ~
58 q! C h1 V6 O& t( L' [; v' @
# i* `$ S' g- i+ c4 N+ ]扳足趾
6 S$ @/ m# \4 B$ r5.39.217.77:8898
c$ g5 q3 A) I5.39.217.77:8898
6 G- ]9 w$ |4 w$ ]& |+ A公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
8 D: G6 c+ r: _; @1 P9 R# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m0 q2 m+ j" s! ~% c0 }7 O* F
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb% a$ O4 r' m; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d2 W, o( U, n9 }0 a- H5 O
6
3 E B. y/ G8 y1 y公仔箱論壇
; X* \ d8 c1 M, j$ V/ [# t搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb3 q$ X+ a; E; I/ T9 z8 Y
: N& ^& W3 ], d3 N$ n5 Y
; W0 ?& t; z# i6 i6 W50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
0 {* T7 Z& p8 h& C" n. M* Q! M3 B; s公仔箱論壇公仔箱論壇/ K$ T# B6 w2 _( p F2 \1 W3 |( O
0 A" d; Y, n/ M2 v' G" e
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
