50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb" V& g9 C% ` B, R3 _1 p
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5 @6 _+ d/ X2 n1 t# {! f' b& U人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t. w7 f- X3 u# t" R- H( G
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2 v' Z4 Y% i; n) L$ ~! T) D7 e! utvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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+ B3 s9 M8 {1 b1 @5.39.217.77:8898腿不好，人的生氣就去了一半！
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1 Z9 E4 c# j! B3 g) B5.39.217.77:8898在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！, R, a- I9 h' {" L
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7個步驟，腿不老，人長壽
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5 ~" N( b1 P0 x, Z公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。1 W5 U& a; _$ F, t. e4 W
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5 z# U+ V- x; b# b& z乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。0 E' z* ~3 T5 H' |
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。" y4 s" j& I3 }3 P) R% a! L
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揉雙膝5.39.217.77:8898) s9 m4 A% B- L8 b' Z) h9 |
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 5.39.217.77:8898) v0 a$ ^1 e" t" z8 N _7 d. y
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2 o& _' O& O, t8 Z: |1 a: R$ o" E1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。( W5 ?1 U# [& Y- p
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7 m0 E6 U# V6 {" y9 |: |+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心公仔箱論壇, B6 }+ V; L! C5 j: G
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; X' k3 X9 Q% o+ k4 @! r% Rtvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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