50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb5 L( F& |+ T4 Q5 j1 o
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb) m2 D, c4 o$ a& v
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇: G3 }& F" m; q/ B
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：# I+ i/ i$ g ]% y( V, U, A6 n+ j/ \
7 \$ g. p: I( p8 P) `. q0 {tvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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# f2 ^6 l# V5 e3 V! G8 L. E6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb7 T( R, D' M3 {( V/ X- S: M2 ^& ?
4 i8 [) M5 z# s) R1 D; Y4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！
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6 k3 Y. V/ [5 W# p% v在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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2 q9 z3 \2 ^' S! x; o: i因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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, f7 ?7 a! x |. ~. `7 k7個步驟，腿不老，人長壽
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- @+ g! [8 F+ w公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。" s! c: E% F: U) j
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乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]$ ?( w5 B: G
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇 l- F# n; E; S9 s' W
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甩小腿
& R R1 ?6 }8 D% E5 M% dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; B9 Y( `9 d2 l" ?9 V& D% i
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e( A( U6 v2 c( s$ X. U3 Y i
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! A B: x' Y' Q5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉雙膝
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9 k5 T- g: Z2 T公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77:8898: o. O# d8 z0 D Y5 L2 A; ^
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾公仔箱論壇 a2 X$ t' e6 ^7 g$ s- a. @# E# p
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3 {4 @. l& g7 a3 U! m, X* F端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 ^5 g( l; s3 V8 B- Q5 ]: M
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' @- [9 Z# ]% u1 H; g3 Etvb now,tvbnow,bttvb搓腳心$ B7 P" ^ K3 a2 l
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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