瑜珈 可以改善憂鬱症？
, j5 e2 m' `2 _* D& q/ g6 [# C, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
! p$ ?$ F2 E' A0 u公仔箱論壇憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [4 n. U) R. O, P8 @5 I
1 y: _' ~' w$ B' Z6 i, h! H. Htvb now,tvbnow,bttvb研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。' w+ F# s$ T7 L0 d0 h2 T, D
8 L" _& Q4 i9 x3 ^2 z' Q( xtvb now,tvbnow,bttvb在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 J. P L5 C! L1 k5 e. ^! k& H
) C3 c, ~9 F& ^' J5 K5 E公仔箱論壇經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
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9 V# n; k2 Y0 Q1 U( C) t r總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。/ _2 U: c" F! N( E1 F) r/ {' ?2 B
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程* J Z2 U$ H" m) B: u, Z9 K/ }
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。5 _, L- ?1 s; c: {0 R8 v
% k& D! q4 M6 V5 h. E) Y# f公仔箱論壇鄭醫師補充:
3 R0 l. _6 b G8 L# [3 h9 j運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819% Q1 L9 ^2 C0 ` b# H$ V3 R
( H" h0 C+ Q, r$ C& t3 s4 ?/ p對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
1 `4 j+ [4 T1 w+ K9 u. E6 d3 n5.39.217.77:8898參考原文報導:
1 s$ o& X m1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
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文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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