腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題/ |2 y3 e0 x: c( N
早安健康／周舒涵
* Q3 [, l8 L8 C7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w! ]# f M F) D8 U* s
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 % m$ Z5 _3 o- p/ h( ^9 e, r7 m
3 m! Q) A, d$ Y8 n: F: d公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb( [/ a: C/ Q& O$ e7 V0 o4 E
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
1 V* q6 w N5 w& i/ k5.39.217.77:8898□肚子感覺起來硬硬的很結實。 0 I8 X, j `9 o Y& h$ t
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇: I0 h7 s" h- e; X5 O
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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: {' m1 M# C2 {5 P! b5.39.217.77:8898以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 2 e' C3 ?" z' [0 o1 g* l, S0 \
; e! Q# j' d1 b7 \& d7 I' F6 D( w不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 : x/ k) O" t# U1 c% ^, S! f/ G
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇3 ^' n9 r+ v& n8 P% R O% r+ _
* X. O; R# @( [5.39.217.77:8898腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
. v# a7 k9 J% C4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 `; C" `: G9 O- @2 v8 ?
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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: v8 x' C4 i+ C9 }" @) M6 \小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 9 c% j5 t+ k3 ]( C
2 |& r: m2 }6 {公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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+ f9 j* U/ Q, T! o* m e. P0 r1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h# ?! Q+ p9 _& G* P X' f0 l
% l# _" `+ R9 O3 g/ R5 |- A+ U: g1、雙腳張開與肩同寬站立。
]) x* A6 X; q" |4 g8 U1 e6 `) q5.39.217.77:88982、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u0 B' w! g: I% g# d
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
- a+ N- I6 Q" o) p* m# ~公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 ; k# h: A' L; s
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 1 e& F# F& h0 d) z, y2 ?
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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