腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
( h% g$ p1 d- {0 B0 a8 G* A. `7 i- R( }公仔箱論壇早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb% x7 T$ Z: ?. @; Z/ c
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇 L( g/ i1 a; \, J4 o
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
: O" a8 }9 U+ W& s) W5.39.217.77:8898□肚子感覺起來硬硬的很結實。
. j0 j. d0 P8 A' H7 n# [) d□常常會有脹脹的感覺。 0 B) f4 X1 F3 L2 S- N( H9 @+ U
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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) e/ R3 c) U5 F7 g" H3 I$ @" Z [tvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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( M* y$ D9 u/ {3 S0 e/ ]5.39.217.77:8898不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l2 u" c. }/ l3 b
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
) p+ Y, S; y' `7 Z6 l& q2 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 [1 y! D& @6 {3 V! A; ]
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 ; }8 W( [5 Y$ Z R5 v
" y# i" G1 S* g) ?! n, J2 |" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^, N/ U, W) G: F
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77:8898# z& Z: o- ~& R; G# g# N% ^
4 R" A. d$ m, }2 F8 @/ n' X小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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+ I% w! h7 n& w5 u- V6 X; Z4 r另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb% O$ [% _6 _" u8 H
. y% X" R( U" L0 k* ftvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇& L& S- i: H: J! {6 u+ j
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v i0 |# n- F9 I# D) [
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
% x8 @) o5 K! ?0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
- h2 Y2 B, V/ ~5.39.217.77:88984、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb, F6 i0 X3 x2 m: _! [7 S
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c5 I9 S9 h" d$ |8 _9 D8 b" _
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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