腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
' \1 P% u( ], P% A# H早安健康／周舒涵* V7 P9 }4 `! x" ^2 {
4 n2 [( j" j+ e0 j! A您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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) o! E* u8 c6 X* {公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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3 ~5 v2 ~+ ^, ~5.39.217.77:8898□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 & t( V3 x# T' g l$ i
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {; v( \7 s. B4 O% v0 a
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb; d' [# _6 Q8 I: Q' ^$ N/ O7 K
□常常會有脹脹的感覺。
6 L- C& p( I. U' Z. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.77:8898/ P* ~/ N. u" ]- q
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇. _0 C. |3 }4 j0 |
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 4 D0 z ]9 E! J! {6 {% m& }
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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3 _3 B6 i" i; x2 F, S* m5 W吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 ) _' w M, l" g6 O! [
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 A& ?6 V( p% F5 s" h
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
) C: J5 B/ }1 r. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
2 N& K" P' F; o: k- Q3 u4 Etvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
. [, l. |+ X& a( `" Y4 ^4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
' o" P; `% `' j" y9 i- ^8 k5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
|9 `% t8 O5 L* s' r1 y( A5.39.217.77:88986、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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