腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m/ Y, e W# I1 u$ s
早安健康／周舒涵
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1 s9 M/ |4 U( O' U# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb" C5 R3 f w; y: s0 D
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb! c4 ?$ P6 a8 P) S% B8 F: i, @
. s9 U$ \& O( Q; Z1 }" f7 w- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb) e; r$ p* ]- i7 a, p' z2 F3 C8 `- t
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
3 G& x. T& H* @4 e. _# v, ]□肚子感覺起來硬硬的很結實。
( L" Y5 K% \' |9 s: Z+ btvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
! ]: O. M' W! a6 w1 W公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 # t3 s8 }; O) M/ ]' {& ]7 W3 E9 v7 F
$ @1 |# r3 Y% Z% d/ |0 H+ e以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q5 W! ^4 R; n* e
" g. Z! |& L* N8 g1 Z( vtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H7 q; g& H1 g
6 }+ O% }, O! ?4 g公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇. M: A! v! }! J% C9 s% `( H
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 4 j ^7 f) @7 ]3 u
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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# }# l2 e6 U3 z, M/ p) |tvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 4 Y f; I* P) {" ~
% X( h8 g! j" ?- z$ D& u& z* {3 ?公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A+ a$ ] N% c% C! }; E, Z
+ g6 y. ~. U$ X q' n: D( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.77:8898+ T, t5 j" p" X
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
4 P# }% ]" Q( F. _5 c5.39.217.77:88982、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇5 r; ]: W6 s* s( k. w7 P6 Z/ C
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
' R$ W$ G0 y2 z4 F2 Xtvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
& f3 K# s. [* u. C" Mtvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- `/ p: @- A
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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