腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
: ?" a: _0 f+ ?4 o& Q# h早安健康／周舒涵5.39.217.77:8898, Q! c' e, w6 E( h, |* d- T' f
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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& V- H8 \/ z9 D i6 e. G5 \. `0 a# A確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb. s A5 A5 D% F4 K3 S6 j, H4 d& }* L
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
& j5 r c& [& @7 }: t: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 \4 {/ M: F
□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y& N" f) h+ a- }/ i" C
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇) j% S6 q4 b( R2 o9 U9 f: |8 F+ s3 U
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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$ E W7 N6 }% H6 V# g5.39.217.77:8898吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77:8898( ~0 R: u- K# k8 ?8 I0 A8 X: A2 c
0 z: d. G @8 ~9 e5.39.217.77:8898小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇- ^ h& }) [5 c: S; }+ }; w
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 ! s7 P# M+ P$ F: y: ~- r
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
& x. D0 a1 H' [, k0 w" B6 btvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J/ p' y. M+ [: p
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.77:8898- z* C' z; `. V7 @+ d7 ^, e
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
0 J. j7 U" E: B, n公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
0 I1 b2 y- c* s) d2 N公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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