腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y# n* K& q* I% y: Z
早安健康／周舒涵
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9 ]4 l& z/ G1 l5 m2 b' s/ n2 R5.39.217.77:8898您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K A B9 |: F3 |
# d$ v7 G& S% n. E$ @: H5.39.217.77:8898確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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) ~2 m. v: F$ W% }5 G l5.39.217.77:8898□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb- N8 ?# W( [# h/ e. p
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 * h. |; U. i5 L5 s$ l. _1 I" o2 ?8 i
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇 _$ B$ O7 \+ @* X2 N" ~% O
□常常會有脹脹的感覺。
0 S& d, @2 N7 [$ j! s5.39.217.77:8898□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 9 k# g8 |# B# f8 g
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% E, H, ` a* L# X
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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' N I5 J. Q- x7 N1 ~' }腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇7 w" V& A! ]) {) f. x0 P
( x5 ^9 b5 }& |- G# ~; L9 H2 {' |5 r5.39.217.77:8898罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 5.39.217.77:8898) @6 ~ m% m8 F8 p4 t
0 X# H3 W- I4 [" ?tvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e9 m$ A: s% C* F8 Q
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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) L; g* Q; z7 i0 atvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 # U* O9 G; v6 r9 q2 z0 W) e6 {0 b
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
- B: }) T- Q @7 x DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇, ]8 f5 [7 l0 Z0 n
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
8 {* E# R$ ]! u, o a9 J) I2 c) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇$ k5 ^' ] R% t' T1 H: i, |. n% |2 D* l
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o0 G6 S3 }) q S
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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