腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
) n% b; j0 P( u E5 `6 C7 c6 R! A5.39.217.77:8898早安健康／周舒涵; p3 J( s: I: y {; Z
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F2 C# Q+ _2 [9 C$ ]
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
) S! {( f# l) D. f+ k# B) ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m* I! v; p# Z& ]
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇) x0 z% v$ _8 x9 [
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
% t& @; ] S5 H6 ^□肚子感覺起來硬硬的很結實。 - `9 E% ?8 o. q
□常常會有脹脹的感覺。
9 \; I% S( I, Z+ n8 h5.39.217.77:8898□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.77:8898( \ F8 ?* \, R: j0 D
# V3 i* {8 D* A5.39.217.77:8898不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 5.39.217.77:8898' F% N C0 w3 c4 b M
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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9 k. O. l, W8 _( @5.39.217.77:8898罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _: I" r0 u t, H2 U8 e/ n& l
; a( |+ ]% R2 v: H- ]吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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6 X. a4 P/ }) I1 F$ Ttvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇( Q) i2 U7 [# |" ^; [8 A
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
, o4 N7 q* h `+ J公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
) l4 d: l/ f; y/ f4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.77:8898/ v, I" L7 g; k8 {: Y
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
4 l: v' t: y1 w/ r' _# btvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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