更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善. J8 _; u3 }5 K) h* L
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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( @; ?& d0 n# a3 D5.39.217.77:8898日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5.39.217.77:8898( n2 ^: L+ K" ~ h6 h$ b: Q5 e7 m
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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( e0 ?0 ]% f2 Z C! M5.39.217.77:8898另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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5 k2 b* u2 x+ w4 o& H: n其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 & ?0 @# d+ i, Y+ W2 G8 O! ?/ s
. {5 j# n4 F* k6 R: o# b5.39.217.77:8898(一) 掉髮、頭髮稀疏
: E8 t. ~, U4 g7 g, {6 S+ \' f5.39.217.77:8898因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 5.39.217.77:88988 S7 A4 {" E5 a9 R, W7 w: ]! w" V" V
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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& Z8 h# V; h0 M, j7 m3 V$ B5.39.217.77:8898(三) 頭皮乾燥
5 i5 X& ]; O7 G+ L& k$ J1 O5.39.217.77:8898更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.77:88988 q. i6 J$ B; h& G3 g) t1 z
+ \# j4 i- g9 L# @- A8 t( K. otvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩 5.39.217.77:8898! a, R1 R: t% M& w
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇& e2 @6 R. e, @3 j
0 O# K0 x8 L# J8 c, B) [tvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 ( p5 B% D' V+ ?8 q# q
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇+ T K0 O( W+ S4 y* ]6 r
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生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [( e( q' R9 g- @7 U( l( W- t4 W
`0 s- f$ O9 ~4 e/ m8 ?! _5 ~5.39.217.77:8898對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
- o* t, d. J) \0 v3 k5.39.217.77:8898使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
+ ]) o8 T- R _. u1 a盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
) z( I6 N0 n) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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2 H4 S" @2 w6 {: r" c飲食習慣的改善 , f1 I8 S3 M Q
( @3 D i9 R* _7 t2 s/ I$ J( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇) f& `3 a, P1 e$ k: o2 }9 W
0 B9 H i3 |" N* `! V; K: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb7 `' P' ] ~1 ~/ x0 ?- @
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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u; u* g3 p8 v7 ~7 q公仔箱論壇(二)異黃酮
9 ~ Z: u- x' z. d8 G公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
6 C; @8 j" x `% _2 ^tvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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9 P) ]" i9 n+ F& [公仔箱論壇(四) 葉酸 3 B+ ^3 i, a, p* f6 o" D: N
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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! I2 p! x) K/ f; W! R# ~% Gtvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E
1 }2 B: {: `+ v% F1 ]tvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y: r" P9 \6 S
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(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J$ S' l1 L5 N1 a9 y% J
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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