更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇' |9 |/ i3 U4 P$ O4 {3 c5 g8 X0 B3 a
# R0 a$ ~2 w7 L/ n: i5.39.217.77:8898很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @& O1 H. ^# k! K6 E
! c0 O8 _9 z, w2 `女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 # z2 {" J* F, ^% l
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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- j1 u% c) F' b其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ B6 R! b$ J& m ^) M. r" D
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
2 G* r2 x8 @( w6 e5.39.217.77:8898頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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7 f( I7 q1 W0 O* B8 |3 l(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb1 O$ K% d$ F: ^+ K: e9 B
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 0 e; A7 S$ m- d% x. V" [
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(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb/ u4 v" ~( p- c. A' t3 w
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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, U; S4 b' Z$ Q* e+ N' \2 _tvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白
. ^1 Z* [9 D; m, `) |5 v8 i( C更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 * [; @* \' J5 n- g, v7 ?# Z
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生活習慣的改善
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4 \ s7 q. l9 W7 t8 ?$ H7 o對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 ! _3 I# r' N) h" j
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(一)不要用過熱的水來洗頭
8 {2 d1 @6 V/ {' ^: \! n* E5.39.217.77:8898使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y, P7 \/ s( N0 }0 i* [0 M
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(二)使用指腹洗頭
- l& T; b# Z$ S, O7 s% I. M盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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0 @8 ?9 i. [) [, e9 l2 q& {公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨 # S7 M7 @! j9 T6 M- q4 F* j
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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) i( j$ n% \7 x$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 0 I: N! e* i! `6 P+ D/ f2 `9 @2 b
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D" u$ j8 Y6 j8 _' Z- c
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 5.39.217.77:8898' v# T$ O# U! E1 d
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 " G {1 m) g) S2 p
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(三) 鋅
7 D0 O. N! X4 x$ k公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇6 M" D9 z6 d$ {! @6 ~# C
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(四) 葉酸 公仔箱論壇2 E6 Z% H) L! v/ j
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 1 v; Z3 t; B! a# z1 C9 y
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(五) 維生素E : ]8 ?! f% N* U( K
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
]5 |# V% {% u. s: K% E3 \5.39.217.77:8898薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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