更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.77:8898: P7 l! \: Q2 L( I3 N
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早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇- L# Y2 o7 Y* N4 S
" c- A6 S) @$ [4 ?. a& M, W9 E很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
) c2 O1 c9 n! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B$ {9 X) u! A5 Q6 L& S; N7 _# r' ~
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 3 n2 {' L; L- a: R, @3 B8 _
7 k" ^# U- U' `: m5.39.217.77:8898女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.77:88986 n4 b" J4 L% ~ S
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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0 Z) _& |4 D1 r1 L. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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3 v+ v4 c! D& o7 z- d4 b9 O$ T# W公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.77:88980 ^; ^! \$ M: n* i7 E
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
0 f9 P$ G3 m7 i6 Z6 htvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
) h( G3 a6 t2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w' g5 F- W4 x! q3 \0 f
(二) 髮質變差
; z' |- ^( x* J9 y0 X+ b3 o. j6 ~& K5.39.217.77:8898頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 5.39.217.77:8898: F, J& [ c: V1 ~9 @- K$ k, c4 }) V
7 e. K& s( d* wtvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb( t9 |+ V. q" V: I+ z! k9 ]+ `
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.77:8898# y- }) P- Z( N9 L3 }
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(四) 頭髮油膩
' Z. S, X, f$ {( H更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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: O! m& H' s/ }% O(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 _. u1 \! l
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T) _% w% P! V2 S
1 c0 B3 _- K; t6 q公仔箱論壇生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w0 m1 ^! x& P: S: C
& Z- v5 x% D F. g9 l" V5 O# P4 k5.39.217.77:8898對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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( G* Z" r, [8 y1 X' s8 I* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.77:8898+ f& w, Z B4 U7 V7 K
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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; ] l- u7 i6 S- J) ^/ u1 T5.39.217.77:8898(二)使用指腹洗頭 5.39.217.77:8898; b! n: x( t6 V( M7 a0 Z# b
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
# [7 |5 @# k% u3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \8 E5 C/ B8 T! f% ](三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇- _3 g8 D* W u. n
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q1 N, q: \, l7 Y" `7 W
- f0 L7 h3 i! T, p# ^" ^) n5.39.217.77:8898飲食習慣的改善 ; B% @" i/ D+ B. r0 B" S3 T
. a1 J& i5 a4 Z: vtvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： * y* h* l% Z8 m$ x i
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(一)蛋白質 5.39.217.77:8898" E# I# H! G7 {1 |& |5 f
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ p6 }; @' x1 p7 Z
) p3 e9 a) m! Ktvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
$ a# x( B% D& }0 @0 J3 B公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇& h- z9 k5 j7 w$ Q" b- T/ B7 n
! t9 Y p2 X6 E; G4 b2 y(三) 鋅 公仔箱論壇) K& I( j8 ?1 \% e, t4 `
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb5 O& }3 k5 }8 A' B: j' Z
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r/ e" P! [- r/ t7 T5 |- K
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(五) 維生素E
7 q9 O( |4 X& ?+ p/ ?9 {" N維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
$ j$ o+ ^$ H; S8 m+ I# ~- {薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 5.39.217.77:8898- w9 H P6 `; k) Q( L! {* R
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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