更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb) P3 S) Q' O( E" [$ W
" N4 W3 _/ q& [, e/ _公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k5 i, n& h) W: I
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇9 W6 p4 O' P0 H% Y' x# `. P
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.77:8898( S/ a' u/ t* ^- L# B/ F0 i. @; |9 }
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb' J% v! \) l/ f! X( v: k" K, D1 G1 ^
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 7 G% f U" j2 t. T
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 5.39.217.77:8898+ K* N5 d' o3 ]- p) v& f2 a$ b
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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: T0 ^4 l; h5 U公仔箱論壇(四) 頭髮油膩 & D+ q9 O& S" _$ G! l
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。. b7 j0 H$ ] e. j
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(五) 頭髮容易變白
9 k: R- B6 D( Q6 `+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 / d; V Z3 D$ X+ R
: m2 e+ v$ y; h. B) Etvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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" k5 A( a2 P9 U) e6 x1 u) P' X(一)不要用過熱的水來洗頭 # D; u/ `( p+ d5 O! d9 e7 u
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 - L: @$ [. X2 R, F2 K# m5 r% L
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.77:88982 h9 o- x. S9 g' t$ l& e
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
$ U; ^) j4 b$ A+ R- n" l" j4 B公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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+ L* Y% a% K. E3 W+ \ R, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
$ J8 j/ o6 }$ P8 ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb: s# m* M; ^7 z" }" f
H+ L4 m/ S4 u6 ^- T; v) E& ttvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮 公仔箱論壇& _& _4 o, Z& L; s8 D
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 & s$ y3 C" _" Y6 M8 {" m3 ^
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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$ _9 K8 A: I$ v e' |9 A% i! a, h5.39.217.77:8898(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R% X+ Q* w* @: _# L
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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( i! t% D+ v1 Dtvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E 5.39.217.77:8898" \/ f1 f; t; W+ d# z2 Y: A
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ y7 T% X+ w! n
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(六) 薑
/ t! K, }* a0 g: n v! G( Y0 H薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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