更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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/ H M4 t+ `1 u. a/ F早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb# b; H0 @: c; @$ p- B; I
2 \7 q! R X, D" L5 N5.39.217.77:8898很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇8 v3 ]& f0 F9 a+ x! n
4 ~: H. a% g$ f' {; j0 J公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ! N, d. u0 u' ^! W& |/ j
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
3 k$ v5 P0 o$ e6 N$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, G' ?3 Z# d% N! {' i9 ~4 |' d, |
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 ( {0 p% Q8 {/ I G8 H; L+ h" [
0 Z8 H) @( x/ ]/ A另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇, U! ]0 e+ R& W( A: g6 ` i! h- m
; O% O1 l7 C$ n- v- [tvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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* O( K2 t; j3 {2 s. ^$ F(一) 掉髮、頭髮稀疏 5.39.217.77:88988 `; b7 n e, E% R9 A
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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& i& C/ H9 d7 S公仔箱論壇(二) 髮質變差
2 c7 ~* R+ y1 O7 c% X頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
! O" A1 u* h, u3 `9 |; P( R c% N公仔箱論壇
L% t3 u# E8 W8 p(三) 頭皮乾燥
! o: K5 D' ]( W; J& l/ v* N更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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% A7 x# Z% T- q! O) [ O$ d' y5.39.217.77:8898(四) 頭髮油膩
9 \. i* t7 l7 o6 I' ~+ |更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
) @) I7 P$ X3 n) }) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' Y7 K! k6 y k. g7 d
(五) 頭髮容易變白
6 }( J/ b' G3 B$ U5 q' l9 Q9 H/ {1 V2 u5.39.217.77:8898更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 - I4 Z& r7 s; |$ W9 w
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 5.39.217.77:8898( |* T$ s" B2 J+ Q+ D' @0 K5 W' Q
) A/ r3 }2 H8 s1 q$ J* v4 S+ p5.39.217.77:8898(一)不要用過熱的水來洗頭 . i) a! \! ?2 i- U& `+ Y
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
) V+ n6 t/ |/ B( j; ?! u公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 f, P4 r* z2 W4 Y* l5 P/ r% ^7 f
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
6 i( S! G4 r* I- B a# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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. M! H- F; U( t5 c) K4 J- ?( y5.39.217.77:8898(一)蛋白質 公仔箱論壇: k) e8 Q8 Z# H; D+ t
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇6 ]) N& G% a9 Q& M& Y f: g% W4 C
- ?+ F3 V. g8 I0 f: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 5.39.217.77:88981 t9 q& E! b! R. F
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E- C2 m- e7 ?
& ?1 }4 M7 M$ n, d0 @; S5.39.217.77:8898(三) 鋅
& I' B! E$ v$ W; f9 C3 }; r1 D鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 公仔箱論壇% z4 }: V1 O1 q5 e& G% P1 e
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
7 \, g2 k$ V9 }8 U維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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9 S) `- D: \% J) H2 ~+ |(六) 薑
@9 m/ O# v, K* @3 N/ h- K5.39.217.77:8898薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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7 X% L9 j: J5 O) R1 `3 ftvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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