更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^; I& f# W$ j* L" A
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早安健康／楊東霖編譯
5 ?- H9 q" k0 ] X) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S" [% u( r( L3 w2 {" k: ftvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I2 X/ l8 Q* n% X( h4 V
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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. T% l, o, ~( D1 p, E: F0 P日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 ( u+ @$ G+ j5 w* ~" W
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 }' \2 q; o4 k/ F
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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$ [9 t2 p6 _* Y( u不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇7 ]2 P+ t1 m @1 @ M) R. F
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
8 f+ M" c! A. q1 t+ T$ B公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
' q' V, f; D9 }' g: n5.39.217.77:8898頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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( o' T- j4 o I9 j6 @+ ^$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K: S* ]9 N( z% ?5 r2 z. \3 J( c
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
- z/ }& J3 `$ I C. z0 T4 _* k! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
* U! {: t: T8 D公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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7 y: U4 j" D1 k$ I3 f5.39.217.77:8898生活習慣的改善 5.39.217.77:88988 u3 Y: L. \9 a" E, F- D
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 3 D5 I4 @$ a0 b
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(一)不要用過熱的水來洗頭 ' R+ @8 `" d' A- U2 n% P
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.77:8898+ f' ^% a6 b; j3 @/ }' n
& }- p9 @+ F, s- \- t- B8 K(二)使用指腹洗頭 5.39.217.77:8898! H! Q' Z4 K' x- A5 E
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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1 A( Z7 K! ?( x: S ?5.39.217.77:8898(三)洗髮精徹底沖乾淨
% |! H# ]4 [1 r+ q* |公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I4 D1 D q9 B
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇! f0 r* s! Z1 U( [% k# |5 {/ {. ]0 g
8 ]' a y# @) G# O7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質
. V/ D/ U- n" R5 O% [蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
( `) t9 b6 ~, V: i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s# `. f2 L( Z; F
(二)異黃酮
: ]+ n4 E0 G$ d4 |% e7 F. N1 ^0 k5.39.217.77:8898異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 9 b8 |& G8 U+ O6 u# N
3 V; E- _4 S$ b. Y5 I6 X3 Q; Q% e/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅 5.39.217.77:8898( N( @% S, B' x1 {$ ?
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
1 [% c- o) s# d0 O5.39.217.77:8898葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E 公仔箱論壇7 i R8 m% D" d/ l
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
' ]2 W6 W' B3 b3 i) S6 q5 c薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t( A$ ?4 y2 y
. K1 ^+ u, J2 ?: S) b3 y2 F5.39.217.77:8898更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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