更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.77:88989 J0 I6 _, v. f' A9 \' s6 T
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇3 g5 N H# H; s3 }+ i0 i
& y/ b$ v x2 y- y女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ! V7 p$ [/ D! s+ B( [' O9 Z8 v, e
/ t% }/ k4 \3 i9 h ?# ~: A日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇8 S, ~; g, t4 ~# I/ L6 h: R- e
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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! y2 p9 S' j; r6 j# }' P9 o1 F# c$ `5.39.217.77:8898另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇0 V. P* k3 Y+ T8 P
- T, C8 m' s: n+ [不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t* Q7 g; e* ~9 M/ l3 U
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
% ^# _- ^0 S: a5.39.217.77:8898因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
. r7 Q" ^% P! A+ A) d) J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B: \3 y' h2 h7 ?( o) X
(二) 髮質變差
& ?' |& \( s. S2 X* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 5.39.217.77:88986 R! {% S- \% F6 i
+ r" h; ]# c7 r7 h0 Q3 w0 G(三) 頭皮乾燥
8 t6 `7 {7 ]6 i" y- b0 R/ ~5.39.217.77:8898更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb. S& \$ C. o3 J! U4 D# L% c
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(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇' b& @) g! @! W& J
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L8 e# @0 W% c+ f4 x
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(五) 頭髮容易變白 & f. k& k; r% B+ B5 {
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 3 k( x6 V: c3 j5 z) G0 z
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生活習慣的改善
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- {0 X, t" g% w8 [3 e! F% n% |4 otvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇9 o6 G5 j2 C! s8 ]6 ~2 E5 f0 Z
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(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z, X. M- Q' n
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb" j6 \2 {- S6 V& D
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(二)使用指腹洗頭 0 I8 G, @3 ^/ \
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 e: P& H2 B+ ]4 V$ g
2 P, N! I( C( L. M. K2 {tvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨
/ `6 ~% i, s/ {* Z5.39.217.77:8898洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇# \* l9 z* L/ H8 f- ~- A
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飲食習慣的改善 公仔箱論壇5 P) X1 U. _" x7 M" o/ [ ]
6 w' F5 j. i0 w我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.77:8898" w' I, Y( a- Z, _2 Z# U2 x5 {
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(一)蛋白質 5.39.217.77:88987 h5 S4 G# y& j5 F& q+ j: Z$ ^
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
% }# a: ^- ]6 p' f* d+ g異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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1 ^% O% @2 S/ U. wtvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅
\; t- M7 A h5.39.217.77:8898鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.77:8898; W+ g# p$ W; Q) q$ F3 z: A
( K8 S0 O$ u' n: n$ J8 q(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb% |( _ s5 ?9 D$ U$ s1 ]6 a/ n
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
3 f5 e: ~# Y- S2 W: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [3 _& R, J+ S8 h0 V) ]# Utvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E $ ~$ V, M4 F; U# a3 b0 V
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
8 E) b2 `2 s4 X. ]4 @- k9 k" A* c% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K) r. i( {* @
(六) 薑 公仔箱論壇- p1 y" o& {' I; ^8 ]" n& P
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V8 c) N8 i% P- J: w, {% n/ O
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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