更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇& T& |2 p. U3 s
! l5 r9 y! Q% O0 n: S5.39.217.77:8898很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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0 _1 j: h* q1 R+ I- v; L0 j- `女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h7 d- I7 [/ \' V5 z4 z/ S& E X
2 s8 |: E4 ?. C4 ]( R公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb# J% X7 U: g+ H
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 0 i1 P4 T2 y; c, f+ t4 w4 X& E
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇4 v9 d8 a/ {3 _! F( G1 z, F
' H/ I" ?. T1 b. E3 x8 ^tvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
+ p& h/ S4 J- ^8 M8 A, G3 M% K5.39.217.77:8898因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
9 G @( q0 M+ N) m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \4 Y6 b( B4 y8 n" {; q
(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb; x1 q* K9 f k! ^- m; Z2 a
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 7 C2 n2 K, K8 z4 k' v8 U' ^ \
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(三) 頭皮乾燥
& _7 W, c* {) [2 h更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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8 o1 H* q7 l* h公仔箱論壇(四) 頭髮油膩
. _0 k3 _3 _! m) E! m) C更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77:88985 t$ Q0 f8 q& Q" E! n, O
4 T$ G& M+ ^' v8 Y* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白
3 E# J; g9 _9 P2 [更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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8 _& z+ N. Y$ ltvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 公仔箱論壇& v5 ^3 B2 s( p5 ^( |) i
3 y% m2 I# C1 C4 e* `( ?/ ?公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇" O$ h* @ w4 d) ~' C3 d
6 C* A% ~5 O6 j: i/ [公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.77:8898* I8 r+ i( u* s. d
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
3 e- g5 i9 R6 `+ t% x盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
- ?8 N5 r i4 u+ S1 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 S ]1 k: ]$ T& _$ }
(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb# i4 d, D+ e" x& `8 E
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.77:8898( A0 @/ f+ O; F+ n5 f7 k
9 ~8 Z: Q" J7 x3 a8 x1 s公仔箱論壇(一)蛋白質
# e4 i9 C; F8 I% L1 d |% Z! u- Ftvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
' u4 `9 _- h" g. n* P/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k- j. ^) }. H公仔箱論壇(二)異黃酮
! _- X+ r5 G( o. C/ M! z/ e% f異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
6 G5 m& L) W5 \: s* P2 j. m# }鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇* k4 Y9 h; a* P, x
+ y0 O7 ^. C$ D+ \0 u- J5.39.217.77:8898(四) 葉酸 5.39.217.77:8898% X4 r& f! U) A& l( {$ H0 e
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
$ g0 p. A1 O- {5 t' x, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y2 x5 e) j7 t3 u# J(五) 維生素E
; Z' j2 [ ]! ^1 m5 z7 d維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 ; `* o5 E9 |2 R: w1 Z8 [
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇$ Z" w7 q! J5 ?
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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