更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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" }6 ?( m1 k9 z; K3 Ztvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb$ |/ i$ Y/ g$ z, C
X3 V: I% }- i: [& @公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5.39.217.77:8898; R* C* d5 S q1 s P
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ' } `$ q2 F2 z) w) H
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F& O- | ]1 C; y9 E2 j3 H
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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; h; p" s2 v% ~" a7 g7 e8 J# S( j另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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; W5 i- P8 r& Y. T1 d: ztvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇: Q. @% L8 S5 k* p( {/ i) F, G
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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5 _! Z. z2 T2 G, r5.39.217.77:8898(二) 髮質變差 # H3 I; J2 k s0 Z
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 3 O3 B! l, @9 d3 @, K/ @
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(三) 頭皮乾燥
5 F, T5 G1 r+ p公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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! z, l& C6 D9 F. o(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb6 F a/ C' O. n% P
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。! d3 w+ b6 S7 v' V
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(五) 頭髮容易變白 5.39.217.77:8898- N9 G% Z, f* k# P: E. _) R% W
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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& v& h' f* O+ T% H8 V8 ^7 Ctvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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/ A4 A. g1 I1 `, J$ c& ltvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb& `) B/ V* k. w* F- R9 J
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(一)不要用過熱的水來洗頭 $ N) p# h1 l9 u7 S: s
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r% B& f* ^" ]6 U4 k" n
. o! h" M' T( I( l- i* `(二)使用指腹洗頭
1 d: M" I K+ i! Q G6 w3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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) c- X( p- m1 P9 s x) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨
: ~2 f1 Y5 M& Q, U+ {公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z! A% D' n- \" a
+ }9 G# R5 a4 X# l% v0 u, F' e KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善 9 @ X5 J8 `6 e/ E* [* w! u9 u' s
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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0 s7 }6 F; Z9 U$ z' I5.39.217.77:8898(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S; a3 }2 v' t' d2 Z4 V
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* L+ s l2 f j4 H/ V. Z
2 j. Y& P9 H1 f a# s(二)異黃酮
8 w- E1 J7 R" Q6 Z/ q/ E4 w) q公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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1 c$ M" @+ _' ]- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅 8 a% I6 r: q% o
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.77:88980 O; Q& z1 ]6 v' z& B1 w0 z
# Q( G" }. Q L! d. V(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z' Y8 X6 J7 i
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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( D) P" c* M. q, R/ m6 A6 p! ](五) 維生素E
! ~5 W* I# f* z1 G4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D9 A: I: P' i- v9 l
3 S- z5 o, t* O( a5 ?' s, k2 r2 F公仔箱論壇(六) 薑
; i5 t8 {, B, m) n- |6 D" ~公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 6 ]/ e" W! t" W
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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