早安健康／林明慧
7 ?# `5 R+ k H; c& _( W. K! b公仔箱論壇- e) G4 k( }6 A
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
: d* Z7 |0 [1 E2 l0 ?3 w5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' W" R' d" |9 T, Q u6 S
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
8 M6 k+ N9 F6 A' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ R) \3 c4 {2 d6 _' W
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 公仔箱論壇& S: A- D" n1 q" K% k) V6 ~$ ^
公仔箱論壇$ ]9 u) f9 c, W, p- _
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 , S" X6 `+ N4 D8 P3 F$ l% c
% S5 ]/ }* o: ] E7 o5.39.217.77:8898另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ tvb now,tvbnow,bttvb- i' T1 |8 [& X. H' ~
3 [6 _( s, v) v. y$ r; Stvb now,tvbnow,bttvb想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
/ |& J0 y& N9 A4 S公仔箱論壇
1 K% K9 d5 c3 }7 R1 N. j9 e5.39.217.77:88981分鐘輕拍法
4 J' P, ~& G1 T+ vtvb now,tvbnow,bttvb
* G% F6 n9 D6 a8 ~* z所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb* R' w5 T: |6 Y6 A' s2 ^1 L ^
, q. ?: O" |, l- ptvb now,tvbnow,bttvb今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
* U( V5 }5 v1 e0 T' M1 U; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j# ~4 F# ]! O【輕拍眼睛的步驟】
3 I# r4 p3 z* {! G5.39.217.77:8898
' v7 k; {) Q. b$ Q7 y& u# h公仔箱論壇1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb [3 @4 W$ e* F% Q/ J4 I4 ]5 J
- u* M. f# {. K# e. y) I公仔箱論壇2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
5 p+ S' j- X7 R) u% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& `% ?+ o- p. y1 e B1 g
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
4 L+ X, ^4 a- O' w, O$ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }8 v+ A5 ?, a( M' v
一天跳500下 公仔箱論壇" G8 @$ B+ O& k" q5 ]0 s
+ ^! C: V6 H" R6 E% a公仔箱論壇今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 公仔箱論壇7 H' O( I9 Q2 g1 X% Q* J) }! q2 Z& J) W3 d
tvb now,tvbnow,bttvb( @% h0 z: |8 }$ } l' t
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
; v6 u4 J0 {, r+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D# V" q# D0 X: E
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
