不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
' ^0 u, u! l7 i! s5.39.217.77:8898
7 s. }" ^# A* m- c- \& {* Y1 x! S5.39.217.77:8898 吃法一：“回味早餐”
- `! ]: I9 l% i/ \* ]9 y# ~
7 J6 F* n- D1 V# T, Q! a 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E' ^, t( U* V
3 ^. n$ u# X7 C- H" ^" p 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。公仔箱論壇% d5 Y% f6 ^; Y" z3 | S( _* _$ b
4 j) F% f/ R0 C; ^) R0 P3 [0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.77:88988 U; v1 C2 u [7 v+ @+ D( C
tvb now,tvbnow,bttvb2 y. b" Y" i* B1 I
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。/ |& {, p" i1 Z5 d4 x
/ I0 O, B2 @& n% D5.39.217.77:8898 吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb7 [0 }; T; [9 x( a
' ]; P! Q& D) T" X. n3 L/ xtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種西式快餐。, R$ h& {7 Q' v9 k3 G9 F" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f4 j. x. o( \2 `
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q" [9 a. Z0 N; v; \0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ A2 x5 a$ ~3 {9 d
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
0 \; g/ v& k" L# Y( }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W% v+ }5 G. c
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
7 }8 R' i* }9 d6 F1 }! m5.39.217.77:8898
! e/ G' ?: U% o; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb/ e3 n" Y l: I
3 u. b" F4 B% z: x9 D; D
早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb/ i5 }" \+ c* F2 Y6 I3 D7 f# \. [9 E9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L$ B: @1 n; V2 B, }( l
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
' V9 i6 r* X7 d- r k9 B9 u/ a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @9 F- N d5 ?$ ]% ]
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
5 e6 x3 `# G1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M: N# U, n6 T! W, P, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。0 t1 x3 r9 b0 u& r7 ?$ {
" }! f; E1 `. j' T+ X* e4 j8 U
吃法四：零食早餐
6 E) S& Z4 @* b* F* p3 f% Atvb now,tvbnow,bttvb
8 }2 j6 l4 a9 K1 u" m1 x5.39.217.77:8898 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。+ f1 `. f0 ~' I3 o% y4 {. S
0 p4 F& c. i0 a% m1 g/ d2 \
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb# \" L/ O( y8 M# k0 A
tvb now,tvbnow,bttvb9 `8 S2 ~7 G& w( L; t8 q- ^0 j
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。5 m8 ~! B5 r7 z4 ^& D
% G g3 f; U8 ~. C% c5.39.217.77:8898 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。! T& d3 l1 u0 Q3 W \% Z
. w) M1 q; t, v ?- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法五：運動型早餐5.39.217.77:88987 t3 }; |: B( f# e
/ y" k( [/ D9 e" f: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。6 ~# i. T- Y; D' ]( o
8 ]8 n/ m+ y. ?( _9 y) A! ]1 r5.39.217.77:8898 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。公仔箱論壇$ P; L$ E% o! @! S/ q6 I" j
, j2 Z! v z Q- s5 B 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇' x. d, e. ?+ G: E" y
公仔箱論壇2 o7 F! b7 P! F% n0 O" b, K
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb# v3 J3 W5 k' m1 q4 a0 e
3 h: `" V" k& [* l* [% Q" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法六：“營養”早餐
& z% k4 `& q% o6 f. v" Ftvb now,tvbnow,bttvb
! B+ R/ ^/ M8 Z1 A6 p 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。/ J' B/ T- A9 _# G: C/ B; G, A W' S
$ H: k) O( ^: L: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
4 d( C$ t! G6 v0 r5 B5 J公仔箱論壇
& C3 ^* b( T2 C) ^* h 專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
3 l1 w2 y0 W) V1 c公仔箱論壇
4 e# a9 h$ D- [4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
