排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
4 r! i2 ^/ L) X+ ^5.39.217.77:8898 维护排毒器官
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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
! _! u! {% R; e 让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。2 R* |+ |9 x( v2 y
杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n5 G0 @5 t6 i5 w5 N
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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- l8 C4 ^' {/ o x' E- G2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早上不排便。5.39.217.77:88983 s' q4 j* o" V* X( u" d% V- \, h
3、暴饮暴食。5.39.217.77:88986 m ^3 V2 N5 n) B
4、不吃早餐。公仔箱論壇% g, C/ }, a' Z: N ?. o
5、滥用药物。 iR7u!d
1 T8 q5 Y+ k. v3 u7 v5 qh 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g };mO:\ o
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.Ts Z e!H g& V; @: }, `
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! x7 q" {7 E' H! _$ J) a' q5.39.217.77:8898 8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZ mQ,P{ L公仔箱論壇) o9 |, T/ o. n! [( {1 l
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯5.39.217.77:8898, r" Y* A/ C( p8 X3 f/ E8 L$ |
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1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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% ~' i) ?( S' `+ q% J 2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
4 [; r9 J) f+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。tvb now,tvbnow,bttvb& r& k* E/ V. @" `7 i
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+Utvb now,tvbnow,bttvb# j$ q3 Q' ?9 y; K
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5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P
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3 n8 e0 X; v! T3 A8 c. o A8 c 三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
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0 x3 W2 k7 O: e) m# w# q假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
3 H/ O) N# z Z) k5.39.217.77:8898 第一天! c$ j% B" l y- d1 x. `
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p @5.39.217.77:8898' f; V( ]6 C3 g9 }7 W h3 D/ N
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* a. n) j+ N4 h' D8 m# f5 M/ w) ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 }0 }; A7 V' S$ v! x' V4 h$ q' D
午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 t5Pu K公仔箱論壇, j7 V- G4 y, M& C& k
晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D
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第二天S'M4gf sow K|7 I! r, D! |& j) J0 `5 f
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK} Y~*h }3a V`
9 F* q" S/ W, w! D$ [: A午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
% Q# t* D0 w l4 A! N( }3 G公仔箱論壇 晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。& _* V( v' a1 x. f2 `
第三天.g*B6xi t_8~3 D$ ~; T9 ^6 J s3 T
6 i: S3 a7 k' _# W" y1 Z7 l5.39.217.77:8898 早餐：白粥半碗。
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# J* y* ^: y/ W9 N [( ]4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。 _,?DK;]5w/{5.39.217.77:8898. p% b" [% n/ \
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)z z[y.H
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水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
! o2 g" ]! n+ y! a( ~+ A Dtvb now,tvbnow,bttvb 想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
發表於 2011-4-6 09:16 AM
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