本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
" M( X; f/ `* l8 stvb now,tvbnow,bttvb1、睡觉之前生气tvb now,tvbnow,bttvb: e- W0 W S9 f/ h1 s4 B4 n- u$ a
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
# M1 K( J% n( z/ h1 R& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡觉之前饱餐
, n( C! g& P: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
. G9 \8 p# ]: `1 Z/ k. h' `1 E1 ptvb now,tvbnow,bttvb3、睡觉之前饮茶
/ Y8 m* p* l k' W6 btvb now,tvbnow,bttvb 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M, f& v9 d& f- Z6 {
4、剧烈运动
) o2 [6 l: r/ |# u4 j. Q/ vtvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
( r7 S0 ^+ p3 y/ o公仔箱論壇5、枕头过高tvb now,tvbnow,bttvb7 B: A! u) x2 O% E
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。5.39.217.77:88981 O$ V8 G/ d4 _; O) \9 _; M
6、枕着手睡
7 x0 o0 ~, K) N& i1 a9 T 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
/ \ v+ k5 F5 z7 c/ h3 x! w$ |) F6 t7、被子蒙头4 D9 ~6 ^5 i3 ?5 w
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
9 X m/ P1 w4 a4 W/ y3 P8、张口吸气5.39.217.77:8898) n6 G( o! d! a& Q
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
( n- ]' G! T) D: U& j5.39.217.77:88989、对着风睡
' _2 w* u) w1 {/ v! W8 X& v0 R! Ttvb now,tvbnow,bttvb 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
, C: M3 k# }! N( ^公仔箱論壇10、坐着睡
- Y$ v8 N# ?5 S, S8 J- J; | 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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