本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S3 ~ s) u: z* A) D9 l! y- Q- ^: i
1 d$ |, Y9 h0 C @/ l5.39.217.77:8898转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。- m- f# } I# H) t z
1、睡觉之前生气tvb now,tvbnow,bttvb( n0 ^) j3 ^ X. j2 e
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
$ u V, h' @: e" R* ltvb now,tvbnow,bttvb2、睡觉之前饱餐
. i. u; x N* k3 y/ P公仔箱論壇 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
! h; Q+ c9 ~# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡觉之前饮茶
( ?6 l1 K$ C% C- H7 M# h3 Y5.39.217.77:8898 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: u6 H$ X8 \9 B9 m. \& w$ D
4、剧烈运动
* s# [% H/ s8 m" m: b 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。+ r6 X2 ^1 @0 N3 ^& u$ \$ V( m# r
5、枕头过高) ~0 a( y) Z/ ?# g( J
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
5 Q* K) o3 y7 U% y* B4 V. v1 Y$ y5.39.217.77:88986、枕着手睡
$ y9 {8 }( Z' q4 | x: v: c 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
+ K8 P7 P+ Q" b# a5.39.217.77:88987、被子蒙头
2 b; T$ I" W6 G y C+ F: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。& {1 b7 A( | H% U* B- _5 n
8、张口吸气tvb now,tvbnow,bttvb* n A4 @$ F2 ?# g5 P
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
2 @+ ^- G8 O2 z. _# m G7 Vtvb now,tvbnow,bttvb9、对着风睡
" q* ? S* T' ~; _: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 G L1 L1 [, @+ N. s- i, s
10、坐着睡 公仔箱論壇* t3 x0 H, Q. I( U
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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