本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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% S0 w/ ], y. J$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
# N2 f' _" b1 z5.39.217.77:88981、睡觉之前生气
4 ~2 `# }9 D- Y/ \4 K& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
r& F& H$ C% ^3 V, e) T2、睡觉之前饱餐: C( Y. ~$ j5 v2 P" o- J; T
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3 [0 l+ o# H+ v, g+ M3、睡觉之前饮茶 公仔箱論壇8 ^; J( o; ^8 S% p/ _# T
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
- a c/ j$ v- W' a/ z& ]4、剧烈运动
* s2 }" c9 C9 x: ~% J5 H' @公仔箱論壇 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。tvb now,tvbnow,bttvb8 r- p# J: K! w e
5、枕头过高
$ S, {4 E% R8 a7 B8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c( [2 ]$ d u' E/ z) h$ Y
6、枕着手睡5 B0 R0 h, h6 q/ J7 P
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
' C. ^2 I" s. `) @ V* a* v) h2 i' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、被子蒙头
3 M9 }( j7 A6 U" t# J# h: M& Stvb now,tvbnow,bttvb 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。tvb now,tvbnow,bttvb; e' u6 ~/ e" N8 C/ T l1 A) C
8、张口吸气
1 @3 i, ] C+ \( o# N7 \3 ^& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
" \% u2 y0 v0 {) A7 M& O: m公仔箱論壇9、对着风睡
' b/ Q8 W; E3 [5.39.217.77:8898 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
/ Q" `/ b. E5 h4 x公仔箱論壇10、坐着睡 & F( F; w. R; t; M: z
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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