本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: i/ P- z+ p" c. g
0 n' y: Q( v/ c8 z9 `. [/ ]& g6 z& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
) ]- _% G3 Q6 r9 y8 Q( c5 V1、睡觉之前生气tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) \2 w3 L6 ^0 L% |* {
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
) ]) `* ?. [/ \- N. V2、睡觉之前饱餐
4 I# n7 j* ^; L6 Y5.39.217.77:8898 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
* g1 Q3 w. S/ t( N+ o) O, g公仔箱論壇3、睡觉之前饮茶
# Z) `- E' g7 S8 l# |5.39.217.77:8898 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
" F9 G; ?2 {5 t. K, _7 V0 r/ a' [4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、剧烈运动
' G) b; C: c( L( ^, k4 q5 v5 ctvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S2 G5 w5 l7 Z/ P5 x% g# d2 L! \9 @3 L
5、枕头过高tvb now,tvbnow,bttvb" S$ f7 Y& d! X e" V
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
+ ~$ s* y& `% o2 F* ~, ^* n公仔箱論壇6、枕着手睡4 S# i6 R" l) a
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @! K6 F( h( e& t& F" x/ U! m
7、被子蒙头
/ }* M. r* v" f5 L4 ]$ i( E: Jtvb now,tvbnow,bttvb 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
' |: g+ H% V) i* H: k! E2 E8、张口吸气
" Z5 B$ ]) V. `0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
4 g4 }7 X% a7 [! ^" j公仔箱論壇9、对着风睡公仔箱論壇5 r1 o) O! A6 P0 {$ {6 Z
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
* {" X/ x' c1 N) ktvb now,tvbnow,bttvb10、坐着睡 / c. e2 t7 |; T) |2 b" W
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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