女人調整內分泌7大妙招
( s! l. R% L" b" [4 e G+ E公仔箱論壇" A2 l0 t# C6 ?
* |" |. E+ B' d% B1 Z. |
5.39.217.77:8898& h; A6 | C/ F F
內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
" I3 {% H4 q {* S公仔箱論壇
/ O: c9 G( u% k5 Q' |% L8 H, b5.39.217.77:8898
# y4 ]) y8 U) f8 \9 F2 j5.39.217.77:8898 黃豆天生是女人的好朋友 5.39.217.77:8898& }9 O7 y/ {; o2 i E
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
- r6 U8 ` ]" F4 E4 d5.39.217.77:88980 o5 a' D A" [0 @0 m+ N
; z5 g% a! U0 e5.39.217.77:8898 能不熬夜就不熬夜
2 m% q8 u& B/ {# r- z) I8 Y 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
1 o3 e5 \# c7 a% a公仔箱論壇 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇: n/ M! t# j* n
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
8 x+ m" F, s8 M5.39.217.77:8898 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 ) N- i) i; e5 V ?: v
6 ~4 o8 I4 L; X9 e7 U
我愛泡澡 : q# @ k' ]/ r) E
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
7 k/ [4 |! e) Rtvb now,tvbnow,bttvb 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 公仔箱論壇# {) ^9 C+ b4 d2 Y6 x8 t
) f3 U/ Z" a9 B8 A 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb! t4 A5 k' b, l& w) J; O4 t. H* g
tvb now,tvbnow,bttvb/ g" q d2 ]4 J- {5 o" Y* ]/ O
F$ V2 ^% }6 t8 s5.39.217.77:8898 隨時隨地做個按摩
$ m- @; F' B/ @2 N0 N8 U 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
4 h2 y4 g# B- `8 @公仔箱論壇9 i) D: [3 d% H' o' f- `. p9 F
2 N- j, ?" T& P! d& n7 y 身體健康就去捐血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k2 V1 @+ @2 E; k
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 7 P8 J. l N& w9 D4 n; X" b8 O A
公仔箱論壇5 F9 s$ t- `8 U- d$ ^# ]
8 _/ a. `) O- Y- f5 s9 L5.39.217.77:8898 少吃速食，遠離毒素
3 I8 ?2 [( F$ |' S! ]' F% J, x/ p 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
$ I$ G3 K) j1 {( X0 mtvb now,tvbnow,bttvb
' n; S; w2 k4 X# h9 A) e4 T公仔箱論壇/ @# G$ x' A D; P5 | p4 |+ p
333法則 3 @/ v* o2 S: M9 q
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
' c7 U% c6 j' a5 n1 m 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p F4 z6 n1 g
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 5.39.217.77:8898/ `5 h- h8 u$ @" u
2 {3 L! i8 t- j7 J, j& ^9 q
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 