女人調整內分泌7大妙招% _1 ^7 P! l- N: r
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) e, S( x0 B$ Y3 otvb now,tvbnow,bttvb 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
9 f; j) A$ V0 K; w: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i$ u) P4 n5 B/ {5 H# M; U
F; l s9 O: r& f) C ?) C* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黃豆天生是女人的好朋友
% t9 C v1 l6 o; d/ F3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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p3 A, h2 j! Q- q3 q8 t3 W 能不熬夜就不熬夜 5.39.217.77:8898# \9 I* _/ Z" g# X# v: ^# Q, O) Z6 {
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% X) l9 M( L1 }: m& l
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
2 e; k$ K4 y- \; ~( D3 Z" [5.39.217.77:8898 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ ; u$ B! ?4 L( V. @6 X7 L
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
4 W/ a* i; y+ v: F. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 J7 J3 i- o: E/ _! j
我愛泡澡
2 E! s' L) N* U. \" L5 ]" _公仔箱論壇 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
" w( {. f: g S2 ytvb now,tvbnow,bttvb 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 公仔箱論壇6 J; Y2 s- [1 N) M
; V8 K) D' b4 G$ S( C0 Q 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 : F8 ~# l( }4 ^" P$ I, s: e- l
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隨時隨地做個按摩 公仔箱論壇4 P! \; {' m" w( b
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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身體健康就去捐血
% D. }% w4 B5 o 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 公仔箱論壇- X! x$ J- R" J# y
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少吃速食，遠離毒素
0 b: V8 R; n0 R% |6 ~5.39.217.77:8898 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 0 U% R% D. u- l" i! e( a3 S
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有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 5.39.217.77:8898. Q/ y, C; [ P. H, j" P, q$ M- v
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [8 _; w$ T) \8 U# A* ?$ Y
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 * F, @+ ~+ Y- n% I4 H8 e4 _5 V) n
& y: S5 t* N- W4 s, E3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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