女人調整內分泌7大妙招
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 公仔箱論壇0 V' y* f) u' J8 f) Z* w
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黃豆天生是女人的好朋友 公仔箱論壇3 q% S# h( m* o' H; I0 n8 F% }
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 5.39.217.77:8898: b$ t+ u% X/ j& x) N: f
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1 G2 c& n/ y& _% k 能不熬夜就不熬夜 * e; q+ M: o2 | P+ B# B+ j
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S" k: p }& o" F4 L1 [
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 5.39.217.77:88988 t; W; y, {! L& t; r/ B1 b$ I* }
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 公仔箱論壇. n3 K1 z/ g7 `6 N/ k5 Z0 Q
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C r8 `& ^( R0 o! L3 a
. }# C9 T3 A9 S$ P1 h* I: `tvb now,tvbnow,bttvb 我愛泡澡 5.39.217.77:88987 x6 B; y% x0 P3 E% A @% U, B
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 公仔箱論壇' A* I: q& E/ _$ S
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 # [7 d, ?0 j+ {0 y6 p# Z
9 j1 K/ Z9 u! L( o) [( a公仔箱論壇 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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隨時隨地做個按摩
) U- h0 T1 h' E6 u0 H& ~2 Q2 x 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o0 L5 ^" G1 H, U* G- v/ l
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/ A$ L/ Y9 c; Q1 S- j& Y公仔箱論壇 身體健康就去捐血 5.39.217.77:8898; H5 u2 j3 y9 a
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 公仔箱論壇# w3 b2 D& D* e, L" {8 N
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% B+ i V( _! O8 T8 x公仔箱論壇 少吃速食，遠離毒素 tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ O8 L& W0 ?$ o; q
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 5.39.217.77:88983 r7 F0 R& Z% [$ z9 I9 C
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% d6 N" L6 g; n1 _公仔箱論壇 333法則
7 F3 h- K( i/ r$ P- G 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z5 X6 M- _+ l# C
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 * h' S7 C3 P, S7 L- U
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 h1 l$ C) l% H- H2 }
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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