女人調整內分泌7大妙招7 j! m- U4 P- W$ V
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. }+ b$ l% R$ |- _5.39.217.77:8898 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f* y; _7 y3 S) ?& S
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. I# \0 m( @, G j 黃豆天生是女人的好朋友
9 Z1 P& ~$ ], M: V0 s4 k9 q 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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; s0 m& I7 D; ~: G2 X+ [5.39.217.77:8898 能不熬夜就不熬夜 & @5 x: s$ R4 g7 _9 A( K
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
- A( j* r: F- ]% D0 x7 ?( ?' _4 ^公仔箱論壇 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
/ K6 y/ r I6 H. a3 otvb now,tvbnow,bttvb 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
G" _; Z4 m4 K/ k4 h( p4 q5.39.217.77:8898 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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) m, k, A8 [( G; d9 @0 R- Z# Z 我愛泡澡 公仔箱論壇" l9 b0 W* u+ Z5 h
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K! R" N6 I5 G2 b% h
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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2 T0 l& p$ @- V% x9 T, h: s. I% ztvb now,tvbnow,bttvb 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 5.39.217.77:88983 G& C7 T! V6 u3 k: f4 ?) O6 e
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' B' o9 o2 a+ B/ Y, W公仔箱論壇 隨時隨地做個按摩
! h) K4 [# H0 d6 j: z O) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ p( s3 p+ E: ?& Y) I
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身體健康就去捐血 ! X8 a- U8 V" d% C
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 6 k& N0 X- c M' a# M1 m; J% A
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, a1 {% |3 D6 g. T; x3 N% l公仔箱論壇 少吃速食，遠離毒素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M& \/ h" x7 d0 o! Z# j8 S/ Z
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 公仔箱論壇) F( q# U4 p7 F& C, Q' U
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333法則
" d, b( Q' @1 g- C3 W( a5.39.217.77:8898 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
+ c G) q1 I. b: @6 c6 X% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
1 x6 `9 e7 R- c: v; e 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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