[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
$ B4 s* D2 P+ h! A0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
4 _* \  M9 b$ N9 b4 L6 v公仔箱論壇保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： 5.39.217.77:8898$ w. N: ?/ t0 t. Y( H

身 高 對 體 重 圖 表
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' x; x) }! }. F# D$ E4 {+ S這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
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+ c- T9 g' H2 x* Ptvb now,tvbnow,bttvb脂 肪 測 量
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$ K: `2 F' x# c- I* I脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 tvb now,tvbnow,bttvb2 B8 a8 M0 r' V% q) t7 P

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• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍 ! j7 |3 Q% B3 ?% ?1 S. _8 o公仔箱論壇.8421 + 大 腿 圓 圍公仔箱論壇: H5 q5 |2 S* I .8088 - 小 腿 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb7 A. E+ p( S5 S7 ~% G* w0 V .6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍5.39.217.77:8898: Q, d  ]* m! ?, u .9542 + 腰 圍 . S# {% h' h: v5 {1.1166 - 前 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb' S+ u3 w2 h) X4 E7 ?+ E .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍2 k7 ]6 m) t/ a .7480 + 大 腿 圓 圍8 B3 Y9 o5 L7 y# J" C' L .4806 - 前 臂 圓 圍公仔箱論壇- U' w/ W" P% Z/ j .2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍 # Y6 w3 U& x+ `$ Z6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.2702 + 腰 圍 $ F0 ~/ M. Z9 ?4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.7621 - 前 臂 圓 圍 4 v, \! M, O* Q+ I8 C# @5.39.217.77:8898.1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ：
# m8 r5 I  D$ {公仔箱論壇檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： 公仔箱論壇1 s7 B$ z8 t( g

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
: Q# a3 P8 [. E+ N  J0 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 C1 d1 \- e2 Y$ H& J* a
打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？