[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
8 }. b. C+ C: `公仔箱論壇肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
; X3 M+ G9 v6 U7 {9 B, s5 z保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m) k- ]  J- _( `

身 高 對 體 重 圖 表
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8 C0 H( i' B' L2 R  r, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 5.39.217.77:8898  O/ h4 H9 g' X- t( m( @) k& ^# R

" c' |* ^% O3 p& h公仔箱論壇脂 肪 測 量
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, r7 a& M% l: Q* ?4 ^& X" s2 s公仔箱論壇脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 公仔箱論壇# p" T# N* `. \% S( N
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• 以 下 是 Pollock 公 式 tvb now,tvbnow,bttvb, ]; }  s. \5 v& p# p0 R
  
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍5.39.217.77:8898% ^4 _! X. F1 e1 R .8421 + 大 腿 圓 圍公仔箱論壇/ a: A! Y5 a$ R1 Y .8088 - 小 腿 圓 圍' u% {& e5 Z# J& s+ h/ d .6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 - m& {+ m, u: h( G& v1 c8 j.9542 + 腰 圍 : E& F# A7 E5 H( F5 W5.39.217.77:88981.1166 - 前 臂 圓 圍 / @: J6 g7 j  k0 Y9 c3 }tvb now,tvbnow,bttvb.3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍 ' `% {. Q2 a. {' {1 b.7480 + 大 腿 圓 圍- {; G0 R" ^  N& N9 e .4806 - 前 臂 圓 圍公仔箱論壇; i3 X* I0 f' _* b5 |8 X; f9 T$ `3 k .2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍公仔箱論壇- g& n! |1 t% S( V .2702 + 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, K8 y6 {# L .7621 - 前 臂 圓 圍4 @+ r- ?* q( d5 P .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ： 公仔箱論壇7 d8 R8 _0 e" S; Y; Y2 M
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
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你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
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打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ + Y0 O8 K$ M; u$ T  T% D5 h

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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？