在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。tvb now,tvbnow,bttvb! _' g( }/ ^; i/ j1 B4 M, Y
4 D" l, X* ~" w4 ptvb now,tvbnow,bttvb ; @2 t7 [" d+ y3 x9 _2 k
5.39.217.77:8898: ]' N' e g" p7 R5 b, ~4 R P( c
& e6 f5 G# s( M8 W2 S1 R! V
4 f# F' H$ J& l9 y5.39.217.77:8898
% }0 u L6 c! Q材料& h4 x! u3 d. c
魚柳 1磅公仔箱論壇/ |8 _7 J$ r) q
5.39.217.77:88983 X2 u% S& ]7 {3 O" V9 f
青椒 1個
, H9 c: E, b. | DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N r: j i: u8 ~3 i4 l菠蘿 2片
/ @: [" L6 s7 p& u8 q7 l' rtvb now,tvbnow,bttvb
, m" o# S& p4 p% _# ~( ]8 Z公仔箱論壇蔥 1棵
& G4 y* r5 J$ q4 @' C3 m
: L/ H/ y. g, t! l& Z, r( g$ H公仔箱論壇蒜頭 2粒
) l$ M3 W! s6 [% z% W4 M5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 T2 s! |0 f: j% k全能脆漿 4湯匙公仔箱論壇+ m/ d0 Q* Z- ]( V. L0 q
7 J' ^# z; Y/ h. [/ m
麵包糠 1/2杯公仔箱論壇) g0 q) q3 R. i a5 Q s* l: v+ g
D) z9 C: q, d' a$ ~( `) |tvb now,tvbnow,bttvb
m1 I2 i' E) S1 o# ^公仔箱論壇
2 W- S, s8 N1 ~$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料$ v, Q4 L0 p X- T8 Q
鹽 1茶匙
+ @/ |( `- Z* M" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f) ]% u! F" E' B
咕嚕醬 3湯匙
# K) [" m- i1 x8 H* _. Y3 G/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _1 n9 B! @: v: O+ `$ T; l
茄汁 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb, N9 L* y7 n8 K3 s6 g: I7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A: k# s) T! d9 B' j6 m, R
生粉 1茶匙
; G1 x5 @( d3 a, Y$ S; A$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C3 ^ U: p% a# s+ c% L# n
1 X% A/ ^5 O, m" I9 V- Q) Ntvb now,tvbnow,bttvb: H; A# a' P _0 m* O6 @
做法
) n( V7 l* O! v5 v( btvb now,tvbnow,bttvb1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。5.39.217.77:88980 E' ?0 b$ r4 E1 j( N% p
2 K3 k0 u7 K/ Z# ~2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。
$ i$ x, z. _7 M. T
% k# F2 S# ]+ r; C# W# D% p) Y: s3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m8 M5 F0 b0 ~9 e7 b
|
發表於 2009-9-17 12:09 AM
| 