當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。
: g6 |4 f. K* Y% i" R) T4 gtvb now,tvbnow,bttvb我應該這麼做——
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* J+ b& ?6 N& A, V. J5.39.217.77:88981.停止批評和責難自己。
( m3 c( ^- i7 D* Ftvb now,tvbnow,bttvb《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。5.39.217.77:88983 Y+ O# C+ m: U, m1 G& y
! P3 \# J1 p: r1 Y% Q5 Y% I9 O( x5.39.217.77:8898老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。. ^0 {4 {% f4 E$ n7 U9 u+ @0 i' [
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2.學習積極正面的自我對話。
4 L5 e: z# Y3 M* d+ y; R! k公仔箱論壇我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。公仔箱論壇! y( H5 f$ n5 [ {, u) W( [3 T
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3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。
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. s* F$ q7 t! }7 q/ s5.39.217.77:88984.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 U) @- f4 j9 v5 o' }
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。tvb now,tvbnow,bttvb. B' B8 z* I# J' P. c. h5 q: M! ~
% j. w0 w) [5 k, Ttvb now,tvbnow,bttvb5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。$ Z G9 U/ G6 |
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
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Q- z0 E7 C7 p& v# u! v9 f心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的tvb now,tvbnow,bttvb7 O, x: {0 D0 T7 b( E% W6 Z0 G
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
3 o$ x2 Z/ ^4 M' S5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X% h- g0 d4 {* @5.39.217.77:8898一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
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