當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。
& V4 {* F3 ]* C5 U1 v: p5.39.217.77:8898我應該這麼做——
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) D" ~$ V `1 n6 E公仔箱論壇1.停止批評和責難自己。! Z$ @# V" N$ }' o
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。
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老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
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2.學習積極正面的自我對話。
$ s7 m7 G) E, c8 |5 B公仔箱論壇我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。6 y) p* O7 h6 h( i) E
, G4 W! c0 q; _, C9 B0 T9 ?, Gtvb now,tvbnow,bttvb3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。
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6 z; Z" U, p0 K/ m# G, R2 P. H0 r0 t0 o5.39.217.77:88984.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」7 c$ w0 D6 ~, k: A6 b) ~. m
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。; ^. ~) Y% S! e0 L
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5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。$ H) {% b. ?6 _) z
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
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心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
7 F3 R3 @7 ?( b4 D7 j5 i u( f我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
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8 [7 Z; o5 P1 E4 O% Otvb now,tvbnow,bttvb一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
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