[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健

但在生活習慣上卻存在一些誤解 " k& T0 n3 \2 i/ ]+ K5 L
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了5.39.217.77:8898! E% X4 O$ R6 c

這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {9 `& K) ?0 G1 r6 \3 E; o+ G! }
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。

其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時6 l  ?* K8 D! _) ]! H; a
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，tvb now,tvbnow,bttvb/ z2 w6 a5 F5 C
引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77:88988 z1 c7 Z* H5 q6 F( J: X
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
物質基礎。;粗糧好但不可多食 / n: C5 \, S6 ~$ c* r0 P! p& Z

(2) 渴了才喝：

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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:88987 Z- `7 ?3 ^) D
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j% M' t& \- }1 ]% s* v# s
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，/ k/ A/ q2 R, H1 C
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，5.39.217.77:8898- Q& p, f/ ^9 F% y; z  N! P
有經常飲水習慣的人，便秘、tvb now,tvbnow,bttvb. p" d; ~/ S5 d' N' o( r$ a* g  g) m
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3) 累了才歇：
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M/ B! a, y. ]+ g
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(4) 睏了才睡：公仔箱論壇/ r* L3 X8 b+ L( ~. ^3 w3 D2 A

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，5.39.217.77:8898/ H) S0 s! c3 M, j6 V/ _6 l9 X
還能提高睡眠質量，減少失眠。

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。5.39.217.77:8898: h& W* h4 L2 p7 _' J
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& R# P% k3 W2 r1 Y/ _/ I
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb5 }0 s/ Q* F  o# w& r$ }8 c

大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V" D* d3 A2 A: u
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，0 c+ ^- \' i% b2 m/ p8 e6 i2 z
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;5.39.217.77:88988 G# {6 T# |; I# i1 {
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，tvb now,tvbnow,bttvb& E! d/ X3 r6 i" X2 s6 R% ~
缺乏運動。 ;
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，0 G1 J, m( L' T9 g1 D: d/ f
加強體育鍛煉。 ;
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，. G% |- w# O: w! d  A  \1 |! e
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。! d' W; ?6 k  Z& H

(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
已經對身體造成危害。 tvb now,tvbnow,bttvb  l3 \& F. X3 [$ k7 ?
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們tvb now,tvbnow,bttvb% _5 ~+ D+ u4 F3 l
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;: [4 l* H1 Z8 J/ u2 l
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇, @4 C4 O8 I) M1 d* \, {1 z, J
感到身體的亞健康，就要引起注意，8 d6 n+ N! e6 V! R  Q$ s7 i# X, _
要把疾病消滅在萌芽狀態。" k% `6 T5 t0 a% D* _/ G
自己的健康不能忽視共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ

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