有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 f' G" x# U }# ]
5 ~4 h) e* g# V& Q這已經對身體健康造成了影響。3 {) I- E7 J: u- T1 m9 |7 R
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(1) 餓了才吃：
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, D: k# `) t& G U8 }- H2 k6 {- s& [5.39.217.77:8898生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人: T' z r8 T5 r" p5 a
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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0 G3 m0 W5 i* _6 y1 v# r' L9 `1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時) d# z7 v' ~& }+ b @1 `0 ?
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
& I; M: h& B. W. y* r/ M6 B5.39.217.77:8898引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb' l* O5 b' K3 ~# @% f
% l; q$ q1 Z! J; H9 T6 B2 c飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
5 e' T) _) W# C; c; ^* q- t* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物質基礎。;粗糧好但不可多食
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& m3 A1 g( _; c8 otvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
5 k; Y3 x5 s! i' y W- ?5.39.217.77:8898尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水5.39.217.77:88986 P" \6 |# Q( A4 ^
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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. w. W) c% f2 G1 {3 I公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
$ ? t$ ?/ L& I+ wtvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;5.39.217.77:88985 B% o. Q4 P+ O$ \! E" D, K' \9 Q
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
6 R9 P5 g% b! C6 x! A公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U( y8 @- K! N9 x F
有經常飲水習慣的人，便秘、5.39.217.77:88984 B; p* z9 t: N2 k
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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+ K* D1 g/ W2 i \) {* N(3) 累了才歇：5.39.217.77:8898& _: K2 d( R2 E' d+ m( g" W: ]
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇0 t$ z% x! q, E. } `5 Q# K8 ?
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
- V8 k5 u7 w8 ~1 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# M& z! E, ?5 d$ Y
, a0 \- m9 D: b* Jtvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb# ]: O: `$ C" o% ^
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& X! {* z) j) T5 R! O1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，1 l6 C" n c) b) }6 q7 a/ M8 d
還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.77:88987 ^ m( |9 @/ R' ^1 S2 _
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* }& O/ Q* @
& T2 x( V" Q! t8 h5 s) G, h公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
G# Q6 `7 v1 j' @# W5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c4 D, x. [& {6 ~* y
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(5) 急了才排：
5 j: b# g: f' E) S. u- b' ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P( \/ ]0 O/ a2 J8 e4 o# e3 D* P5 g
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。5.39.217.77:8898 m) p% O# L; e- j3 B
- V* N1 k, F% u& F% l5.39.217.77:8898大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。- p! L% q" _3 |5 G- n
/ }* j6 J2 v& Y# u; a; M4 ytvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb' y& `0 T4 e+ L2 e |1 e/ d# F* r
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇, n2 O2 _; q: S: C m+ f8 P
1 k3 w9 B6 o( [- D- G, v公仔箱論壇5.39.217.77:8898. ~& t! I, R% t' s& P1 T/ x
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;5.39.217.77:8898% | b9 m6 [. f( i4 G' N$ v
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
i o- Q6 ?. p z d& {2 d缺乏運動。 ;5.39.217.77:8898( B: v" Q6 B! i2 l4 f- f: u' k
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
4 Q: {" P- m' ^' i$ ^( U9 ?7 j4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
: _, m5 J% p& g8 ?5.39.217.77:8898加強體育鍛煉。 ;
8 t0 x" f1 G6 ?: n( Q+ G5 [: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
& G- W! p. ^9 n2 e. |0 @8 D5.39.217.77:8898減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。5.39.217.77:8898* D$ t3 V6 _& B5 c$ C! W
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& x' f ^$ `5 @5 [- S公仔箱論壇(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
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& L0 D$ C5 T( U+ | C2 X公仔箱論壇; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
: P; y% F" J" ^$ k/ p2 D9 atvb now,tvbnow,bttvb常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u8 {2 \, ^/ Q$ D' W! N6 l! J# k
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.77:8898' u n3 U: W3 r' P) v8 V+ V2 _
感到身體的亞健康，就要引起注意，
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3 u7 m- s/ F% ]' f公仔箱論壇自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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