[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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& Z- o; X/ K. Y9 v9 n2 H) Y■1.水：
$ Y* |+ t& B( f/ k7 mtvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
& R, [3 n: e5 x( {$ I3 [* k0 j5.39.217.77:8898開水。公仔箱論壇  E( S% L6 E; {" ^( q* ]

& K# y# G- v$ ]6 E9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb" }8 R$ q, {7 r+ C2 z- q
進食熟軟食物，利於消化吸收。5.39.217.77:8898( w( w: O+ q9 T4 `& y
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■3.粗：
  U8 H+ |3 b* d' X5 T' L, ~3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。8 w! y+ b2 l( P- L; R3 A

; a! w/ L" i) r9 e■4.排：
+ ?' k$ @* g$ U% v$ P定時（早晨）排便，不拖延。. w8 _" e0 j& ]; y3 {5 `
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■5.動：
9 n& {" B4 J1 t8 D公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇& Z3 E0 l8 W* U# R) |- k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. _# y! e. N1 \# E9 V
■6.揉：5 ^6 K$ J! ?8 y6 U* n2 ^
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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