[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
' A3 N  A  @. a/ h8 \每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
& _8 C3 \7 S- n4 ~8 F/ Q開水。tvb now,tvbnow,bttvb) |4 Y6 `# V% d
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■2.軟：  t) F$ R6 d. S' z5 W6 Q
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
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: |, p' U: q# R3 Q公仔箱論壇■4.排：公仔箱論壇% a* I) G! B3 h$ w7 p3 t5 P
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N  o1 R, b. a/ A
適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o6 r  c/ O& m% n" D) K# Q7 {
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■6.揉：公仔箱論壇* P! U- z/ J$ @$ p5 j
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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