[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】
  x4 s% w' p  |! K4 l" I* ]: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- {. P; X. D; p# j
■1.水：
8 r! M0 q0 I6 w& s9 R6 w+ ^$ P每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白: o% {: c$ `4 R
開水。公仔箱論壇1 O& a1 c! r; u4 b, C; X
公仔箱論壇4 t; g. ~: r9 u( d; r) o) Q
■2.軟：公仔箱論壇0 B; {. j0 v7 Z7 p5 j
進食熟軟食物，利於消化吸收。
6 c' R) l2 w7 R8 I+ x4 c
% M4 O) t/ E) V3 A5.39.217.77:8898■3.粗：
. i' b. @/ j+ X9 V: c) rtvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H# u0 J9 T# e& m/ r) D5 K% O& a

' h3 L0 H! {/ C% ]2 f1 o■4.排：
/ O* Z7 x, X* vtvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb! D6 G, k" X, Y

( T" \! I7 V+ G1 w$ n# p9 u■5.動：
' P( S) z! t. C0 ^! t' r, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動，每天早晚慢跑、散步。8 X4 u/ u9 y. N; V

; R; {# D9 A9 E9 {+ F公仔箱論壇■6.揉：
7 M6 r5 T5 b" |- b7 I  Q每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
  H3 p6 N) o! ]: l  @tvb now,tvbnow,bttvb; A6 k" Z, X4 _5 K% L3 T9 O" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r6 z% n; u: o5 j' X  u0 `( U$ E& U- A