緩解便秘六字訣 】
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■1.水：5.39.217.77:8898* z. F6 e' {" s! x& C O: K _
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
- \* |# U, h" B開水。
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! b* b6 P( o. t; w■2.軟：
, R4 S1 w9 f) V" {% E4 M公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。
' x/ ^. [, A! o4 f% z7 M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# S$ J+ p; F7 y8 K. h: q
■3.粗：5.39.217.77:8898" [9 P$ G+ p, y3 i& _. N8 q% e8 c
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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& r4 p) F: h# ]+ O( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：
- p, Q* {( i1 k* b/ c2 Z4 m定時（早晨）排便，不拖延。
; Y; j" ?5 M- z7 j5 }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 l7 S/ ]- L2 A I) _/ ~
■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb, D- {0 ^% E# J
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
) {# p1 R4 |" B/ Z5.39.217.77:8898每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。# M! w5 N# U, I& |+ m" C& d3 ]" f
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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