[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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7 q. c" ?9 a- Z- }) c# y4 V& e每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb( K4 A- H, Y1 \' h& q2 a
進食熟軟食物，利於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& X  [& g! Z: n! B
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■3.粗：
' h2 U2 J9 L) O& C: Dtvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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) E/ y) b3 |/ D( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：4 }7 w- P+ u  K4 a& E
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K  n+ p3 g1 t; d, B1 R  H+ h
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb# }- \% S% v( G2 t
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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