低頭族的保養須知～～8 j& h/ G0 J8 R2 P; |
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
4 v, `, K j" S! {) R1 o2 O 下列介紹保養的方法公仔箱論壇1 D8 j1 A1 F" `6 e5 H
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 S: h; m/ T# F
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕公仔箱論壇) {$ }& ~( R3 `; v( `( |! P& [
介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb% M V B1 _9 i; x
1.V形手刀從下巴推至耳下
$ s) u8 q0 c& x2 S5.39.217.77:8898 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。& K/ u3 M7 D( z% c% J* F* s$ C
2.用手背將贅肉往上推+ R0 \3 J: M' ^4 }
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
" t' t2 z h( e; F- htvb now,tvbnow,bttvb 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
1 L6 c, S4 w2 D公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。5.39.217.77:8898, |' l$ F7 ]8 }
頸椎保養
& c5 E, Y' L( l* Y& {/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇1 F2 J. b* e, |
1.按壓後頸百勞穴公仔箱論壇+ G" g B; E& \
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
- p/ B, y( R( l公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路
( W/ b0 ?- P+ C4 i, o; X- k5 u Q L 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯公仔箱論壇: n! ?) h5 S: O$ D5 u. h
保護眼睛" I2 G) j$ k' v* {
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。$ _, a; R2 ]" o9 m$ t2 ~
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。5.39.217.77:8898- ?; R1 S5 H9 S2 T' g
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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