低頭族的保養須知～～
6 s; J+ g4 V) s9 x% L公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適3 Y* D1 s3 O$ O
下列介紹保養的方法
2 f$ t6 I: T% G9 {. O2 K 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。5.39.217.77:88984 V9 k2 u: j& V( _9 I' |7 L: x, O
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
; ~+ A3 g8 _. K5 P$ | 介紹打擊雙下巴緊緻操4 a- R, r7 j- L4 x; D' r1 l
1.V形手刀從下巴推至耳下 公仔箱論壇/ D+ t3 }( Z' x+ D* v4 `
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
& `! Q" ], a$ [/ }- s6 X 2.用手背將贅肉往上推7 s; z2 x3 W/ C% [4 d4 `1 @
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
7 G g5 \; B( z7 z" v5.39.217.77:8898 3.將下巴贅肉夾起往臉側推, W2 R! h' T9 q
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。5.39.217.77:88981 R! d- @$ n1 n& t$ \' Q9 j+ n
頸椎保養
% X7 X7 G9 X' r/ F- O5 p5.39.217.77:8898 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇; I0 s/ b; m, H, q
1.按壓後頸百勞穴5.39.217.77:8898' @4 R z/ n8 _% p: L+ C
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
; |1 n8 d8 e* v: P( `( L公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路
1 t' b9 Z" \0 B9 I, h/ H2 x$ |公仔箱論壇 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
% B! s5 k+ l1 M/ q$ q' L公仔箱論壇 保護眼睛
* |6 i+ E8 a/ l& J+ o* O9 w2 n 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
; t6 k# d# R3 V/ ?6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
1 ^* z6 I; x- s. v, P8 k 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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