低頭族的保養須知～～; r/ }% p$ q! G8 R, x8 B
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
. L& E# ~. |( d' ` 下列介紹保養的方法
/ M8 n1 X; o, @ U" ]! }5 l6 e) k 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
% } { S+ M4 i1 ~ 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
) W7 }% Q- r9 J. W; t 介紹打擊雙下巴緊緻操
" a6 h7 b4 h1 W% s/ e, L" v. ^tvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下
. `* M5 E( O" ?. T4 S$ C. }: }3 Q公仔箱論壇 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
0 r" V r( M4 \0 Z! I5 `1 h {: J$ g公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推
9 `+ x4 m; E/ C+ I x 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
6 M5 M2 ? {5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 3.將下巴贅肉夾起往臉側推- T: w! _6 p; X: w9 S9 m
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。 a2 l/ f3 R/ m7 G$ K9 h( L1 i
頸椎保養tvb now,tvbnow,bttvb% @4 r4 G7 f+ Q7 o
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇' X% {" t& o5 D; c
1.按壓後頸百勞穴
5 {! p1 U3 D y 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。公仔箱論壇 c# l4 R) o/ V
2.放鬆肩頸筋路
5 e" M" a: Q% i' S3 s% v5 ]公仔箱論壇 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
. J) l( U/ ^" K9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 保護眼睛' i; |1 X6 N1 w; b9 J, V2 o5 q0 R
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
4 C) O( V% }4 u, ]& t# ^! c4 W 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。4 }. y/ }1 f' I8 W5 U
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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