本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇" ^' s4 {8 q \& \7 x
3 p, S. E2 d& K7 l- t6 wtvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
3 n4 k# P; a8 _+ }$ D5.39.217.77:8898 1、糖：
& p; i" a3 {# l! R) `4 w2 ]公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
0 }" P+ R5 y' r1 v) V6 y" `& W 2、酒：; K) Z/ [: @) @' |# T+ P4 w& v
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
: E% @/ E) j% }4 u公仔箱論壇 3、乳酪类食物：
i4 @% ], T0 }& L7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇 c2 H/ b; o) r* e0 w: ~) Z
4、高脂食品：: |) M9 \) X% m9 c1 P
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb Y3 Y- i0 T/ u; i6 y
5、寒性食物：
) u% w7 X& Y: u2 { 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇/ d2 `: h" p. Q y2 z, S' V" j, V3 Y
6、田螺：
5 `* `" U+ i" Y& S, G! E. {; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。) V0 E ~, U, G/ S ?% k, e4 E0 U
7、牛奶：
4 _9 p* M# }# a/ J* C; `/ etvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ f |+ a' g }7 x" ~! c
来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d# V! T, G' \' Y
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8、过咸的食物：
/ O+ }) g R& r7 r8 c/ D' g5.39.217.77:8898 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇# w$ B' e2 T6 c; F
9、螃蟹：
1 k& D- W- v/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ J( _8 Q: E2 K5.39.217.77:8898 10、巧克力：
: [1 |& ~; C2 {* z$ \& A3 h0 u公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
$ N! a$ a; n6 E+ L6 H* y4 p 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。" }$ g) h# X n% e
11、梨：; M" h$ j- d: T9 V
月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 L) q' i. b) |, n- [9 g
12、绿茶：5.39.217.77:88985 Y; w% H+ `' }' N$ r' d' S% w5 @
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
0 X# W3 c; _( e. f5.39.217.77:8898 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y- ~5 |4 c: d# k1 K8 i0 z3 J
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇2 j" {/ s% r& }
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
+ F: y. n/ q' ?) H: S- D3 [1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
6 \! q6 S" D. ~! i P8 a+ Utvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：
8 _/ W F) W1 u+ t0 H& ` 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E. U1 {- e7 A$ l- K& F7 t
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6 m ]+ `4 ~9 E! d$ K* \) M5.39.217.77:8898 15、冷饮：
1 M/ b2 U$ `( H7 A/ f4 K5 o& H) a* Btvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
}9 \8 h7 S4 U! C6 @! ~1 A 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
* \: |- M" K1 P* `tvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
* s4 J; t& }6 ]6 ?公仔箱論壇 16、柿子：1 t% x2 @, r* h% v6 K
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。4 y6 N6 I5 d* x! K
17、含咖啡因的饮料：
4 S1 y7 |0 Q y3 ^公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。$ V' y k; N" c6 @" P' W+ s( e' X6 C
18、竹笋：公仔箱論壇. y1 c- t, o( Q1 c
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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