本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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j# b* r0 O% Y我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
- b" T/ R8 L$ v/ L5.39.217.77:8898 1、糖：
# l7 U, y5 _5 b& p( {; F 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇' z0 }4 m6 T' t* x5 K
2、酒：5.39.217.77:88982 E- c% L o! Y6 f1 S5 p {+ x! Z
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
z3 K& J2 |; E公仔箱論壇 3、乳酪类食物：公仔箱論壇) X. U. G7 k# d# s
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb" _; f" z3 f1 \4 f
4、高脂食品：公仔箱論壇" i8 J6 W, ], j3 N
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
, I6 s% [( S- P; q6 S公仔箱論壇 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" ?& E. U2 o& D+ I) z1 T
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！2 ]9 N8 M. K P1 R1 B; K
6、田螺：
; O. E7 R2 M1 J- a 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
" j9 U' c% E! C$ [8 o8 y7、牛奶：
$ g3 }0 h5 }+ z* J公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
$ F/ I' u5 }% `/ ? 来源：爱美网编辑： anna: I5 I( t7 D" d4 C! z V
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8、过咸的食物：. X& E3 K3 w1 D) p. O& w7 B5 K/ D
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
' T, O( E$ n7 X1 R1 s* M. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
% R( c" b( l; W; A 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。" z& Z* Z( p$ z/ k& Y8 v, ^
10、巧克力：0 N6 l9 N3 H0 ~0 ~; w# a
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
3 _+ i; N6 `: X, j) z5.39.217.77:8898 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇1 A; \' F- k8 ^0 [9 X7 P
11、梨：
! C2 u7 k5 ]* m% C& q& o# Z 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j0 {/ I5 g# G5 n
12、绿茶：9 t1 f4 F2 n8 b+ k, Z
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
$ i+ m* q9 m: a- H. f公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M; J2 K% r& V$ r+ [7 x
13、花椒、丁香、胡椒：
/ x& u! p% f- W2 w# Y( N公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb: K' c) `$ c$ {% j& ?2 ~
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇+ l2 C; o/ E0 y) r
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |. c7 B" l0 v b
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
( S% v$ s- ^7 p& G& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb) t+ W& _' Q5 h+ I6 w) A7 E5 [
15、冷饮：公仔箱論壇4 b# r5 w' `3 R3 r R" o. ?$ t
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
+ u; t. g. i* b( p3 w- z# ]9 L 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
0 U* C5 O1 B: y: \. P; m 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。# N! D, ?, m% l: @# j% S8 W
16、柿子：# S4 o: R( F; y T! |( x# \
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb6 K* U2 L3 \2 b F* T! \3 O# v! @
17、含咖啡因的饮料：
5 z! b2 C" _1 i) F! d5 L公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
* \/ ]# A' Q) o! g+ X* d5.39.217.77:8898 18、竹笋：公仔箱論壇& r; y! z3 F' z5 j. w5 ]
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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