本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇/ e) L) l u g, A
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
# `% {9 D$ Z$ B2 w6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：公仔箱論壇- E1 r7 s) u! R5 R9 b) ~- ]
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
$ {4 d, x' F6 ?& s- R/ G公仔箱論壇 2、酒：
! E# f, L* N# t. P% |9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。; q. W* \) O3 ]1 y$ e7 m. R- k7 F
3、乳酪类食物：
]7 x( r" h! H) Ntvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
7 Y" ?$ [# @9 Q: q% W7 I5.39.217.77:8898 4、高脂食品：5.39.217.77:8898# Y+ u8 P5 t2 x! [ [ g7 t* w8 P
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。% H3 c3 @1 Z- P& I: i
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U/ x" f7 B; L
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
: Q, R& T2 ?6 [7 _ 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V, Z' H7 D3 j
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
1 x% T. ]% ^% r- |7 J7 y1 q& K公仔箱論壇7、牛奶：
& F1 ` e9 h2 U w) ? 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
& ~, b+ \2 ?* e/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v. H" X! \6 M- D% I
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# F0 y& a/ y1 i( t! d# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：, E# F& W7 ~! g! X
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇2 m4 A4 [, T) X) E' g# r2 ~/ y, d
9、螃蟹：
/ m; L: A& H- L 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4 z3 H7 K7 T. ~) N, j; d9 @: ytvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：
! h- k8 } ~4 Z1 K5.39.217.77:8898 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w% @$ m9 y! d) W1 L; j& F
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
! Z) E; g# v- k' Y公仔箱論壇 11、梨：3 m5 j3 @( ?# S G
月经期间切忌多食生梨。
, a; X+ j8 ]- u: k; K& A5.39.217.77:8898 12、绿茶：
! c) m; n. }4 O' Q7 Q5 ctvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。; ]& h* P/ f& U' H5 x
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。( _: m, V7 a% @3 n+ P
13、花椒、丁香、胡椒：
) t# q: k5 ?0 H; i& Y公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
6 c( F0 T5 `5 `8 U l9 N8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
u* ?& s. B) V- Gtvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：
+ t! c$ z: ~2 y- s- S3 i 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。8 G2 q" K/ J0 S9 ?- b6 i6 O% P
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
' H* R. p: Y% @ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：5.39.217.77:88989 \/ o1 W4 Q+ n+ v8 p
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
, s6 v6 |* R2 E公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
4 q e# ^: [/ @8 `! m& {7 F5.39.217.77:8898 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
# F8 v _, F% s3 c0 w 16、柿子：4 q% ^# x& {. b0 s l* i+ C# r
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
( U$ `) Y% Z4 @4 |5 D5 M6 d \tvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：; U8 ~$ N* \# K; v
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
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- _ J7 K& ~4 Q3 C0 L/ ~: P+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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