本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
6 P3 q5 {2 J3 s# J7 n& E2 }# J0 m0 v公仔箱論壇 1、糖：
$ @; `: K ~( |+ b$ ^/ n* Ytvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb# K- h( \2 W" } P
2、酒：' }, G# C" |7 P: V R6 L: c2 V
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb6 F) @2 l1 I: I! ]6 q
3、乳酪类食物：
. P: Y9 B3 [) }8 v: u- B 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
( [3 E3 p y: q; _. h9 btvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：
8 G) |* O5 j/ S8 ~- ^$ o' y 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ c. y( y0 @1 Q. M1 @3 |% M
5、寒性食物：
- j! R% t. ^/ L8 itvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
$ }$ A) x' A! _' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
8 d! _8 f/ s5 r* R: q. Rtvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4 \! @: F6 O" M$ Q5 ~; ~7 I公仔箱論壇7、牛奶：
6 N5 i4 ~- t' Y' R+ Y 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。& X4 J0 c# d# y% z! n; C# c
来源：爱美网编辑： anna& z) S3 M8 C- J0 E, U3 Y
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9 x P7 j F& f5 `5.39.217.77:8898 8、过咸的食物：
0 F" |% f8 {9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇! o& O* J3 i- G* W0 n$ g
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb5 }& q# u) p6 ~# Q% e+ v3 u: z
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
" E$ t( |. V# G 10、巧克力：
( f; [ Q& a2 F2 r2 O7 a# E公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。, U$ b! i, _& K7 }: F. ~2 n! ^
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.77:8898) Z+ J' H' G/ j5 ?
11、梨：
! j0 [0 m1 d8 ] U( {0 c5.39.217.77:8898 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇0 ^! `7 n6 F, m& S
12、绿茶：
W1 b0 R7 e8 |2 u# gtvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
2 u8 j( y3 S6 C2 f& g+ { 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
! k/ y2 \( H' h5 Q 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇2 F0 n/ U# ]( V$ X' Z6 U! x
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
# x: B! U5 \5 K8 [; \公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
* N7 c1 u8 ^' G/ y/ vtvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：
1 c! Z- h# n# e$ F4 N5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
# _ ~& _- w0 |+ z5.39.217.77:8898 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。- n8 ]; U1 Y3 `* k" r9 N; B* E
15、冷饮：
; H# l8 K; t. t5.39.217.77:8898 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x) \" L* ~) Q8 Z5 L; W. }
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
6 c% D. c4 a3 Q7 T" y$ g$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb4 J( ~7 p: o3 y- `
16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb$ Q( v! v s7 B# J
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
1 D+ Y9 T# d, ] F! C, _9 Z, M$ otvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：
7 Y, t! X3 O' @. j0 K$ Z& e5.39.217.77:8898 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' O( o' x& e% e0 G5 V. c( L% ^( f5.39.217.77:8898 18、竹笋：
* E C0 R$ W- j! ?, A g5.39.217.77:8898 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇- |# {7 c9 e' p4 k/ e7 Z# ^! S
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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