1. 地瓜Sweet Potato
( v% R; m2 y3 |) v: A所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 tvb now,tvbnow,bttvb1 a. I9 I6 X$ z% P2 D
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2.綠豆Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb5 K: N- ~: A5 y" E) n/ S' C7 f) [1 o
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
7 [; l6 n$ M, o1 }5 \能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
6 `* v5 S) y- Y4 p) s, _6 M3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z+ G+ I1 l. m# {7 @' |# R
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; m. S0 V( R1 U! g" S- S4.薏仁
5 r0 P" H# q0 j0 ?# ~5 u% y* T公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h; s! v! k- N5 Q8 U# ^
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' ]3 ~ z2 e. Z* h9 g5 w( ?tvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet
, k/ V4 Q* q% }" W9 I6 _+ ~不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 + y% ` x4 ]3 i$ R ~
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7 U! Z, O4 s+ `3 f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: I$ E* ^% |6 O/ r( h. U
6.糙米Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y1 a7 Y T' F) @2 M; R
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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) z8 ?1 k3 p" D9 ftvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans
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2 i7 |: M, w' C紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot
4 {( D$ K; q! X& f: s% z公仔箱論壇對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 ( _- p5 Y) w1 U2 Y6 X1 X q6 X
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9.山藥Yam
' i; n \7 Z+ Y& f. @# Y/ {, P公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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+ b( U% ?5 h6 b公仔箱論壇10.牛蒡Lapp
/ y. v- E6 \6 [& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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- Y, w. o3 l4 y$ b& A" j8 K atvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍Asparagus5.39.217.77:8898# N( }9 T0 E3 R7 z. h
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 * K* t% ]; d+ C n8 y+ t
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1 `' U: \. o4 O9 e12.洋蔥Onion( s% v- u# M9 A0 @' y! C
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 公仔箱論壇: A0 N7 X2 g2 ^
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* K( r6 i+ [) L7 m) p13.蓮藕Lotus Root
+ K/ L, E& l% s7 x" \- d3 \tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 5.39.217.77:8898$ T9 l9 \9 [" ?( h& u1 h
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14.白蘿蔔Radish
5 O, }# R* s+ M9 U" T, r# _5 g公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 公仔箱論壇 S" k) A3 X( f( w+ [0 h1 W
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* X" h% e9 x. j7 n+ N' m) |7 Ptvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿
0 G: G4 S& m P+ L1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 ( d9 P+ ~! j# L2 n" h; P
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* `0 U8 m. J, C2 s% }% \7 @2 G16.地瓜葉Sweet Potato』s Left公仔箱論壇( ]! b0 B- M; `/ C) C: C8 t. C
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
2 |) d/ q- T) G. s4 C- [6 @. g' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W" O* Q+ Y8 \) F; H- r$ U9 g8 E6 q
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l+ R/ d4 o! H# n( Ptvb now,tvbnow,bttvb17.蘿蔔葉Radish』s Left: ^# G) `! U# q. E
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 5.39.217.77:8898+ F: N) t& k- G% S3 t/ U
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18.川七
. m- Q0 G4 F' R/ {/ Y9 q7 C葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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- [6 f9 t0 X# J: [) q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z; A5 ~% `- ?
19.優格YogurtTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C: H+ g" v+ ^
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar
) l8 Q$ F! o/ h" Utvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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