豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V3 t+ s5 |. ~, J B# @. g
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb D5 Z* ?- w) G% x# R. i
5 d7 k3 \4 p* ^1 a z4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 红辣椒
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。# l1 N, q0 \/ C: a \
( |7 U5 ^2 S7 M. D- Q, j 凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb6 M' `& N0 M9 x; x
9 W9 J2 u8 D" Y) B" s' z) f5.39.217.77:8898 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
9 O! Y# |) ^2 H+ }. Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?& W5 z5 A) L- D4 A
醋
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" Z7 x) I W, v# M) Y, ] D9 Y! }2 m# f- dtvb now,tvbnow,bttvb 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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. d1 I/ C7 P1 E8 @/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 粗粮
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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