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5 {$ E) v5 ]7 M1 I$ }如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
/ j& ?0 n, g. C: O# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [9 n" w3 @' w0 V2 T
6 D7 q3 i3 Y3 d6 |0 g3 D一、酸棗仁湯tvb now,tvbnow,bttvb8 }3 i. }0 \! b5 b- x" R
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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% t; s4 ]0 a! x6 \# {, ]二、靜心湯tvb now,tvbnow,bttvb! B, S B g* I1 a0 @( H
9 N" z N9 t ]( M9 ?/ ^龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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3 O6 o* S0 S, g0 u5 k: \7 Y! e: t" T三、安神湯公仔箱論壇) U5 j0 B/ O) a" d2 E
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。' ^- D6 y6 j, @) a" ?6 c
& W6 c, q" G" l# ]/ @% S& ?- z四、三味安眠湯) C- j9 e# U. ~8 y
' K+ v* C: g) t! ]酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。公仔箱論壇- R/ d) n# g d4 n0 Q; G1 S/ q. G8 u
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五、桂圓蓮子湯# U0 j: N/ p5 b* d
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。公仔箱論壇, B2 W3 I) }2 ~ z
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六、養心粥, h! R& N ~5 J _
7 z |- V7 {' G( R; `取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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七、百合綠豆乳
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) V: p2 } y; p1 r( L9 s' y6 f取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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