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用料：tvb now,tvbnow,bttvb# _. r5 V+ G! F
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
. V. W% d2 ^$ @9 U2 D5 | o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排tvb now,tvbnow,bttvb5 n; K# d+ s6 D/ j w
o 2 大汤匙低钠酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l n7 h3 P3 \2 m2 F; j3 J0 g
o 2大汤匙干白葡萄酒
. e4 F& u. a r1 Y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 份蒜末( c5 g* m2 U9 ?; ?1 ~! j
o 1 茶匙香油
/ J$ c! q& x) t% vtvb now,tvbnow,bttvb o 1/2茶匙切碎的红辣椒
" \7 s# G7 f5 K2 k5.39.217.77:8898 o 1/2杯切成片状的洋葱公仔箱論壇5 V. L) {8 v8 L% h& Z. Y; ]
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
" [2 j6 k- F. }# Z9 H0 itvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) O6 i: l. I) I# V
o 2 杯卷心菜叶公仔箱論壇+ K# `' ]) w' q, T0 K4 W7 I4 M+ L
o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：
: P/ F; L. k: c5 P! K! e公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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+ N0 I; r- [+ U& O5.39.217.77:8898食用建议：
3 Q4 w3 [3 D. s4 C* o: E6 o) e+ C与米饭一起食用，味道更好。, {& _ g! e2 W% m+ b6 [" m
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营养分析：
9 d0 D6 l1 ~" v; G; |公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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