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用料：
0 d/ ?" Q& s3 q' d8 o; p- X5 t公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d4 t: c2 O/ i, d
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
* G, q, t8 l' H- i2 Q R# itvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱
& _" I) g# M! i: h5.39.217.77:8898 o 2大汤匙干白葡萄酒
& z$ ]; x6 C- {" s, ^公仔箱論壇 o 1 份蒜末
$ T9 w- r9 S: G o 1 茶匙香油tvb now,tvbnow,bttvb. _5 x; c2 ?. t7 }: T
o 1/2茶匙切碎的红辣椒5.39.217.77:88982 y. e- {* \( s4 m3 \
o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb- {% V' d9 V+ U( ~5 J% n
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
, g& m9 ^8 m! D4 B; W- s' T o 2 大汤匙葱末' {7 k" Q, @* y5 V% p* e% A2 {9 d+ k; \
o 2 杯卷心菜叶
4 `1 y8 H& k* {) v; j o 1茶匙炒熟的芝麻tvb now,tvbnow,bttvb L) t8 G" Y" H' {; s' G4 \' t
* W: Y) W1 v8 K5.39.217.77:8898 $ E/ D# G. e' I9 i/ m
! g! z8 z. {+ F公仔箱論壇做法：
0 P9 ]1 j8 M) \( G* s将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 1 n. E/ e/ `+ A
! W" x8 o2 ~4 Z0 N1 |公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
: N3 e+ E2 \* |4 `9 L4 j3 f; D与米饭一起食用，味道更好。5.39.217.77:88985 N- m( U1 U% b4 _2 m8 a/ d
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营养分析：
0 D {7 J8 l9 K1 p* {9 F每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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