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; Q5 W: t1 A( a# n 用料：0 _5 P( V2 F- {. Y9 D) |. t
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
) h( `6 X$ _+ z* f1 i% \( x% ~ o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 B% y3 R- z! f( Z
o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb( `5 R) j( t$ \" R
o 2大汤匙干白葡萄酒9 f! X: v# N) W/ L3 c# o+ W
o 1 份蒜末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?" }: r/ Q' H* t
o 1 茶匙香油8 `" g! K9 p& t3 V$ h
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
3 i W/ b! G0 y- l+ d+ w5 V1 vtvb now,tvbnow,bttvb o 1/2杯切成片状的洋葱公仔箱論壇: S% p: c+ Y8 [# d5 Z6 S% l
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
% P/ k! }; C N+ X8 ?4 q% w o 2 大汤匙葱末
o/ i& W2 M& T8 Q! M/ w: y公仔箱論壇 o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb7 ?! U7 s# n8 X5 l# z5 e
o 1茶匙炒熟的芝麻
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3 _8 e- M3 X" L" m# L做法：
0 D" K# K& S: V+ B$ V将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb( o7 q- A/ h0 w t4 J8 `. n3 Z
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：6 H9 y) P- D* s3 m! E6 H( @$ H% W3 Y
与米饭一起食用，味道更好。tvb now,tvbnow,bttvb! g7 i! W) `, i9 t1 G+ `! z
公仔箱論壇4 y8 d0 p$ ]& D% {. n* o
营养分析：5.39.217.77:8898" V7 k, j! i9 Y7 Q7 f
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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