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$ g* `. h, ?& o' c% {* C! w# o5.39.217.77:8898 用料：
1 }+ c. s; K; |5 A) J; j; v5.39.217.77:8898 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半公仔箱論壇* w9 Z/ O/ a+ Y W
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排& C: E+ B1 D- _. V3 F# y
o 2 大汤匙低钠酱
3 t9 \) P( ?: P/ a2 p; F9 ~( h8 {5.39.217.77:8898 o 2大汤匙干白葡萄酒
& {: b/ Q% A+ v( [ o 1 份蒜末
- S( G# r. }9 v' ? o 1 茶匙香油公仔箱論壇& n" k- C, C9 x, K! n3 W
o 1/2茶匙切碎的红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb# X) f; ^& E& W! y# ^$ s C
o 1/2杯切成片状的洋葱
% A# Q3 H$ r; l o 1/2杯切成片状的红色甜椒
! g6 N$ W7 M# e( w& |9 I% @$ Utvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末5.39.217.77:8898: Y$ E5 H6 I0 H7 n$ a( [2 ~
o 2 杯卷心菜叶% j3 ]. |- y4 i' ?0 x0 ^
o 1茶匙炒熟的芝麻5.39.217.77:8898; {" D+ t& Q' L' O" F/ a
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 x1 Y) D% ^0 K* J. c( T% x9 P
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 O1 x) f5 W! C, }
5 B7 p8 U. a) u7 s6 M8 `& l将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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f |* J( M/ Z! K" m$ @) r* mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 q3 l+ z9 a0 p1 P
食用建议：
9 G& p5 `& p8 ~* G3 ~" \与米饭一起食用，味道更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' v4 p4 M9 \$ u2 h$ U
6 M6 y# F1 U5 h6 W) e营养分析：
/ v% G0 i0 E1 w6 i; K每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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