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/ v( P. v/ L) k9 U. `0 w. K: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u, \" }/ }7 \" C. J
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
/ ]0 {3 b/ G0 i) v$ Y& U) {0 Ptvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排: ]7 s+ z. F z. s4 P, T
o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇' ^8 L# R3 x6 _" T0 b9 E( Q% w: }
o 2大汤匙干白葡萄酒" b2 J1 j- S! K# L, N+ B
o 1 份蒜末5.39.217.77:8898& I: p4 f( g# P
o 1 茶匙香油
) E, ^% ^& ?/ a; n5 K公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
; z/ C8 c( M( Q( @% `) S7 O( j o 1/2杯切成片状的洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V+ U; w: V( \1 n0 W0 W! b. Z
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
+ U! v* `+ x% ~6 u o 2 大汤匙葱末
N* C p5 ^! S; _7 z' C8 Q. M o 2 杯卷心菜叶
* a% H5 @1 N# }' W0 M; x o 1茶匙炒熟的芝麻
2 Y8 f+ ^" K" I6 S! |3 n, t) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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做法：
* N7 l$ G7 V7 a! y将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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4 G) B. j: Y# O6 ~5.39.217.77:8898将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：; b3 E, e4 v+ u' {
与米饭一起食用，味道更好。
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: h* X- o$ N* o& [营养分析：
' v. a. V( Q" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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