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2 b$ k5 E8 c4 A# I" _, _ 用料：
/ G8 Q; ~1 G% O. J P% Z o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
! l7 {5 B1 S ?- f2 m9 ^公仔箱論壇 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
0 X* z8 l8 ` a# B) H$ _( ^ o 2 大汤匙低钠酱
. B5 W; R, E9 M& C! u$ R6 F o 2大汤匙干白葡萄酒5 d) Y/ m# T( `$ |: I
o 1 份蒜末
; |* J- M$ W: ]1 n$ W/ Ptvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油
# f8 l% T7 r" C( F* G; x! t+ T o 1/2茶匙切碎的红辣椒
$ \0 O. B& O+ M o 1/2杯切成片状的洋葱公仔箱論壇9 F2 z( J7 y1 z: M! F8 o
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
, ?6 b3 H* [" ?$ u3 Y5.39.217.77:8898 o 2 大汤匙葱末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% C2 S* C" D8 h/ h8 g6 g
o 2 杯卷心菜叶
* U4 B0 c6 t+ @/ l V3 m( L' I o 1茶匙炒熟的芝麻tvb now,tvbnow,bttvb' \5 e K- o1 [1 I% ]
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做法：
( s/ p6 E2 P p3 k! q+ N% m* x公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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$ i a% z9 l; w: ^$ ^# `1 N& G将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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. v& v) n5 `% X6 y1 l食用建议：5.39.217.77:8898* c5 z+ f7 i7 w+ \) \$ K6 }/ D
与米饭一起食用，味道更好。
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1 k$ P G" o7 x1 d; i! I" J, x- v7 K5.39.217.77:8898营养分析：
4 Z7 x, [' x, u8 [公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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