描述：木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb5 N& ]' Q9 \! w7 Y
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3 K0 f& V9 r% g1 p y/ s6 M 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 @, c& [6 C9 k% K
图片： 公仔箱論壇" T: {) r0 Q% E' K
' ^; W; C. Z! W公仔箱論壇 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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木耳潤三色 微酸爽脆
7 o* k; }- F7 G" otvb now,tvbnow,bttvb木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質& B. R" ^5 D; K, Z+ j) r7 f( x
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
# G1 k Y2 L) G) [1 H8 m5 c5.39.217.77:8898準備：木耳、荸薺切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb* C# h/ h2 y' Z) n7 t9 E. `7 S
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1燙蒟蒻
8 M! R4 h& {* H. {+ } 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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- q' w& A( h) y' g公仔箱論壇2下木耳
) \( s6 r( X: W6 f3 C8 B- _+ l 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
" L2 H- X8 I- x* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M) L* \& n; E- e2 h! H9 s
3放調味
; p7 Y. A4 A% q/ Q0 y5.39.217.77:8898 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。5.39.217.77:8898; I7 U' B- |& a4 \
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮. z) X% e! ]3 f/ C
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
. P* T! L" n$ G5.39.217.77:8898材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @ _' c! t0 r9 F# V( [
8 {: H! ^- H6 m- c! Z! v! ` ptvb now,tvbnow,bttvb1煮醬
, Q; J$ N$ v' P0 n" Q' L4 I( B5.39.217.77:8898 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
$ D" l$ d0 p S8 R6 {8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B! [% e& m, C) x( D2放魚
- X2 m! J! K% p- F' P8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
3 s/ U; H* d1 Y% E9 l# c0 X5.39.217.77:88987 g8 w( i: f3 m6 ]; U
3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q, U6 c2 ~/ x6 p% m! `& F+ x! b# `
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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; E. L( D& d, L- `- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。5.39.217.77:8898# ^. R' B/ j5 r- X) z6 n( c" }
, v0 l3 j! H/ `2 ?" h/ \5.39.217.77:8898墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
! q' ~! R0 w; d& l2 z0 O0 j番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素+ a4 p9 }+ [5 S
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
% o% v/ P8 \. a0 b, f準備：番茄去皮切丁備用。
! f. P! w9 o/ W+ N, I. `) k' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& G$ h; |5 J! j# k' W3 s. ?
1切丁5.39.217.77:8898- Y! P0 t" o- o" X$ ^
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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2淋汁
* I" E# J6 x' d( x9 w6 G8 I- d3 m公仔箱論壇 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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