描述：木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?( _" x2 p. @) v
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Y# Y* {# K5 s5 t5 N* k3 N 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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2 D, L7 a) g! |0 N5 c 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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; w5 B1 ^! |/ Y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y" m6 d# s6 b, R. T, G3 B
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。公仔箱論壇! Y& _, b1 n% D1 }$ b$ N
# r& Z: P& p% D" V& \6 N木耳潤三色 微酸爽脆5.39.217.77:8898# x$ o* p8 a, k! w
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D; n8 j9 W0 W) m7 b+ F/ B$ q. x
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
{, ], _3 K# Y) ^, F準備：木耳、荸薺切絲備用。
9 u& Z- g5 T1 H6 _ D0 ] @5.39.217.77:88982 ^2 m2 \- ^3 |, Q) b7 y( T
1燙蒟蒻
?+ |) x, C- H' h0 ` 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。7 n8 @# D" G9 |& [, F: z
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2下木耳公仔箱論壇! [ x. k/ B% J+ \! l# O( Z" F
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。 s8 h5 V' w4 A8 }* w6 V
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3放調味
3 r; r% n; I3 ]& \- h4 D5.39.217.77:8898 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。5.39.217.77:8898) i0 H4 h M0 }/ [2 ^- y) O$ W
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮tvb now,tvbnow,bttvb& X* z6 G# @: O6 t$ {
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
* _9 ?/ p& M: p' `- `, F2 s公仔箱論壇材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張公仔箱論壇; Q3 x6 c5 v' S' C
9 H) o5 P; t5 Y6 R公仔箱論壇1煮醬
# Y* Y7 }: P; }3 N. L( ktvb now,tvbnow,bttvb 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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& m, N, Y5 L% T2放魚公仔箱論壇& M* e6 n0 K9 J$ U2 f ?2 k
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! {, Z# ^: r$ M. g
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3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j$ j- q+ Z, D0 s, G
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。7 j+ f; g* I6 A6 A' y+ c& P4 q/ T
" n4 Z4 \* k; \) q& l7 S/ \5.39.217.77:8898墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
. y5 r8 u' W) }7 u. v5.39.217.77:8898番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素公仔箱論壇1 L+ Y# Z8 ~2 g# E7 o: d
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
3 _& q- p& g+ f( M# D" Z公仔箱論壇準備：番茄去皮切丁備用。公仔箱論壇' E" I' s+ c: ]. @4 t' w% g+ m4 T
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1切丁
& y$ e+ b0 a3 _; z. y- Ltvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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+ V2 K8 \$ k' o! K& D公仔箱論壇2淋汁
- m( w- h- f7 a& f+ S5.39.217.77:8898 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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