描述：木耳潤三色 微酸爽脆
" h% H$ Y+ W3 {' A7 i ?% Q9 {6 z5.39.217.77:8898 图片：
. t; x2 l% D! N4 a' T, N tvb now,tvbnow,bttvb/ b3 ?! x! V( _9 P# ?7 a" h
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
" O6 g, ?( o i5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 图片： tvb now,tvbnow,bttvb" }7 b9 V- k% Y. o
( m( { ]- S+ q& R) M8 X$ K5.39.217.77:8898 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
! y6 q: a5 ^# l7 [- }5.39.217.77:8898 图片：
( ?. d$ [- V; M5 M- e% I, g d- l5.39.217.77:8898 Y! A6 _. @8 Y$ r' z0 {: }* X% h; H
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
) D) j/ i; X; `; r5 e1 W1 M& o) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o: a7 O* C+ s% `5 j/ ^
木耳潤三色 微酸爽脆5.39.217.77:8898# K' m8 N* M1 V5 w* h# L
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. U+ _0 ^2 l& z
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
3 {. m3 N7 c, Y* v7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：木耳、荸薺切絲備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C* z' J9 E* @) Z- D% [ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S. q' Z, H1 f% Q+ n
1燙蒟蒻
* G! X9 m5 n) Etvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。公仔箱論壇/ A0 I: T* h3 f: ]( J/ y
`) i& {- f8 v# K) M" w
2下木耳公仔箱論壇& R1 |: g; |$ z3 z' I( E
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M0 K! {, Z" W+ x% t; S3 d, Y
9 k. T: f& b9 ] W# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3放調味
- V; m, e( R, w4 I# I 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
+ F6 L d+ L! x- F3 Y$ X
" }& J, s+ f. d! s/ N5.39.217.77:8898和風鱈魚煮 醬甜魚鮮5.39.217.77:8898; ?3 y4 D: u/ s. b( D# f
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分2 P; i) N) e$ m6 l+ Y/ j
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張- t" m7 l% i: E- R4 l* l
! y- p0 @9 N+ f! q: t+ f' k5.39.217.77:88981煮醬
1 S( i$ j( I( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。$ w3 A0 c* R, m: u: e9 m2 G7 q
公仔箱論壇% ^: X* ^& `, A8 L$ l8 O
2放魚
4 w' t' L4 I+ y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。# x* L' ^( g5 S, L- B
" z- D: R& k5 B
3蓋紙) ]) c( G2 i: Y, F
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
2 a2 Z1 Q, Z5 S; u. Itvb now,tvbnow,bttvb
7 w( D( A* ?1 y! r5 |tvb now,tvbnow,bttvbTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。8 P4 n8 u& r/ ~9 N
' U6 T. j) N; {% u
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
6 \1 B+ A5 d1 @5 s番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素tvb now,tvbnow,bttvb$ U c1 V6 y4 b- e% m* i
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支5.39.217.77:8898" R* H0 Q5 T" c0 e- o5 W3 A9 W5 G
準備：番茄去皮切丁備用。
0 P2 S5 i( K: R+ \- K7 Z, t# [
& E9 `& ?; Z9 f; Btvb now,tvbnow,bttvb1切丁+ ]9 Z. o( x6 m, Y0 f r) l
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。+ @$ p) ~8 o) \; w+ S, N7 `5 I
4 w( V' j/ k0 m# k
2淋汁
( ~. j% Z+ y& z: A5 O# H 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
| 
