描述：木耳潤三色 微酸爽脆
/ j( @; ?! N' J5 W. w7 n$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片：
5 c8 q# n b5 x: g; d5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A' K2 `% o5 ?/ k- q( K6 Y
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
- A+ m6 |! j$ W4 k( L! ?/ y 图片： 公仔箱論壇: v9 n7 {/ r9 t
( c z2 P) {$ D+ Y6 T) E0 | 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb( `3 U t+ `% L4 e; c9 W; J. V
图片：
; x8 I* t$ i" [3 H! u3 @2 u. c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k: g. f3 _( `4 u: y/ e# E
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
: F9 h, |! |" Z9 R. ^# r2 J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 ?, w1 `, z3 A" j0 s
木耳潤三色 微酸爽脆5.39.217.77:8898# c6 D" H' _: Z( ]4 P1 J
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
: y; ]9 O. V- M' d材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c." [/ Z; v! c- ^9 _
準備：木耳、荸薺切絲備用。公仔箱論壇: w( r" H% n4 b H$ r
tvb now,tvbnow,bttvb! B( x/ Y7 [$ G9 K# |2 d
1燙蒟蒻
) x# q1 m; R- C- K. U7 H 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
# T$ ?! }) F/ |$ o" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F0 A% g- H1 j! Ttvb now,tvbnow,bttvb2下木耳
4 ^4 Y6 i6 W" \9 [6 n公仔箱論壇 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
1 p* p: A% d& M' [' p8 rtvb now,tvbnow,bttvb+ i4 k: l+ I* o: t2 Q' s* u
3放調味5.39.217.77:8898" d1 ~2 A9 {5 a, f
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
5 T0 _4 V2 ?6 P/ P1 p! J- otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 }* q% k: Q. o- c% O, L
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
# h$ H) {4 j" \; \魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb3 d7 |4 A6 M9 d$ B, }7 N/ `* u
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
$ Y, }( f( ^' I- N8 b8 R9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 J: H" d3 j% l% c5 G7 {, i
1煮醬5.39.217.77:88985 T; {; h2 L7 l7 E8 a
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。5.39.217.77:8898- B+ s. f& Z. w5 _6 P
2 e6 ^( t9 S- i2 k
2放魚5.39.217.77:8898( w4 [- ^0 h3 c4 O8 r' H1 C/ p$ F
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h- i9 \( ]9 [) M* v
tvb now,tvbnow,bttvb5 }/ c, }6 d1 r! G, |% E) Y; E( c
3蓋紙公仔箱論壇7 f1 P6 \* B0 V! i$ {
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。5.39.217.77:88982 g9 N$ x0 S6 t! H8 M
* q& j0 t3 ?& b* [( w' ktvb now,tvbnow,bttvbTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
! V6 z8 H( @8 i公仔箱論壇8 D" d% J! i! I8 [
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮6 e% v4 p h) r! C+ j7 q" L& D7 X
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素tvb now,tvbnow,bttvb0 m$ `% d5 I# r6 [, m* { p2 c
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
, j! v2 I' p U準備：番茄去皮切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X% o; O; y* e4 e {
tvb now,tvbnow,bttvb6 S- s' Y) m8 r$ L, _. n
1切丁
6 L! N0 x4 a7 ]1 G% r" H 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V# b+ |; E! d+ P D7 e
5 Z: C, k4 v" ]2 p" n
2淋汁1 A+ q+ h: }7 S
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
| 
