描述：木耳潤三色 微酸爽脆5.39.217.77:8898+ o+ L6 s0 h0 i# b6 l1 e
图片： 5.39.217.77:8898" _. U6 f4 H4 E1 E
. g" s# r9 p& [7 G% E, y 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
% n6 D) J+ z1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片：
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。5.39.217.77:8898- j' Z0 j! S5 z8 B5 ~0 [+ C
6 a+ M7 \5 t9 i木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 ~% C! {9 A
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質% c7 @% s. W: s" w% d2 B& ]
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
! O. P O$ j# T7 y# E3 Y8 h9 I5.39.217.77:8898準備：木耳、荸薺切絲備用。2 w/ V0 K. @& A3 U
3 Y7 O4 @: ?! ^% R, G6 N7 \7 F |; x5.39.217.77:88981燙蒟蒻
7 e% D( b& b6 o }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
2 ]) Q5 M7 w8 F9 h# Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 ?; a& d5 `# R# E* ^
2下木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L: q* z3 x) o z+ d) z
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
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3放調味
$ N, h4 o: P, s% y3 u1 h 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。公仔箱論壇# P6 m1 Y8 c# s8 a& d; ^, Q! z
) f9 x* |, r/ u2 W5 s, vtvb now,tvbnow,bttvb和風鱈魚煮 醬甜魚鮮' i9 f/ |+ W! j) m r
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分% i' ?! u9 |7 x9 G
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張2 ?0 Q8 j0 l7 V% o) v$ V
4 M' O/ s4 M! q1 y8 K* ?: Z7 q5 v5.39.217.77:88981煮醬
. |3 T1 D+ v& ]9 j5 J& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。9 y+ F, i+ ~& u" G2 e
% D2 E! u+ P" ^( H& N( M& x; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2放魚% X# E" p. N4 W% A
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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8 _: e, f, [2 p( c' y3蓋紙
, D$ n8 f6 Z( Z" V5.39.217.77:8898 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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+ _0 v' p5 @7 J- A- t4 X8 d. Y公仔箱論壇Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。tvb now,tvbnow,bttvb7 w; x/ Y2 r+ l/ b8 ~) S( g
, Z! ?* ?1 l) I3 e8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨西哥莎莎醬 酸辣過癮% {. T g9 }# n0 N+ `0 F [
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素2 n- m2 m0 `1 W$ `# B
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 | V9 S" E y: U
準備：番茄去皮切丁備用。6 z8 b. V2 f0 B6 C% ~; M
公仔箱論壇7 g! _, g# k0 p8 e4 f( P" H) h6 ]
1切丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y% f. h4 Q2 K: T0 Z$ [- Y
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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6 W$ }6 [1 P4 _5 z6 J# O5.39.217.77:88982淋汁3 v" [ i% P5 I
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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