一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P O4 o; s$ r! m. A
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) }: o+ u$ ^& y$ z, D( b! W% o除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
7 L5 h5 {4 q, g# s6 U4 O# T8 }公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇9 b6 m8 B. [; k: x R! ~
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含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb, X# g* p% H& S% C
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb! S+ l% H, I: N' V/ _5 u' _
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土豆! m w# N/ u, K
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。- Z R0 T' v" W7 d7 ]% k! @
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/ l3 p7 o5 E& S) }/ l: |! o' P燕麦片
6 X2 Q W0 p8 V公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
1 w6 I8 f! O, \4 b; O1 o5.39.217.77:8898它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
* i1 v. Y; T3 L( {* M. w) @5.39.217.77:8898只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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4 r5 N( K( [2 i$ Y4 t- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb$ |0 {5 @( G7 c+ s) P, K
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡tvb now,tvbnow,bttvb# O3 K) N, D. F2 @
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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