一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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+ x$ t( o* l6 A. G E3 btvb now,tvbnow,bttvb香蕉
* n; h3 A" Z6 b除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
- X& t6 _3 h4 |; ?2 F) `$ R4 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P0 p" q* a9 E. [; y5 q& y5 w
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具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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0 w, V" J, c5 i$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d \& s& U0 z5.39.217.77:8898温牛奶
9 S5 Y* r5 e( V5 q% d% {/ f/ }4 M5 D- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb: S. o4 p' G' N, Q& g
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇/ p( e9 A- E$ L
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土豆
( y$ _ U/ u. f2 f9 U# l: F6 y( I它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片
' |3 g, }& q) a9 r* U# t2 o/ ]公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。1 e5 |( H8 l" ?- d; G" Z
0 P( s0 j8 H K' ]8 Z8 b0 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 F; \- _1 ^8 M+ ~3 ^+ O
杏仁tvb now,tvbnow,bttvb* z; J4 i7 P" K \
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
$ @+ c. N! N- \0 q" }$ [/ y' `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) o- V; W; [. x2 j5 H& `2 w
) c/ Y4 T' }- f/ R/ v/ r1 atvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽
" X7 p; W+ @/ ?& ptvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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7 R0 v5 h+ v( v; _: ~全麦面包
. c: \6 d8 Y4 {. q# n9 s* U在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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( z5 }% \: H+ h) ?% w! s2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鸡5.39.217.77:8898' f& q' H5 L" j! ]& `- f8 I" r) L8 d
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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