一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉0 p$ C& T- S+ s# F: p a; q8 |
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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# Q6 q1 m' d4 g: ~4 ~3 \6 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- }4 @( `/ q. z" d% Y3 G
菊花茶
, R$ I7 C4 s' l1 H$ Ctvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。. @$ m5 P- u! ~6 G) O; Y Y
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温牛奶
" d' L! ]! r0 M* r3 h& Stvb now,tvbnow,bttvb含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.77:8898: R2 S; g# j0 l/ x% a, _
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8 t {9 y6 S- _蜂蜜
8 Y% E! y3 p7 Y6 Q5.39.217.77:8898往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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: J$ f) W. o+ e. X7 y0 n土豆; B' b# I# J3 ^
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。* j# C4 v& A' l9 ^0 z/ |
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燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb! O! i9 b$ F0 x7 z0 }, d
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5 f/ k+ U6 n: g3 C7 p, R
公仔箱論壇! s' w; f4 h/ n, h, N
" G! U7 @8 }* R5.39.217.77:8898杏仁
! z4 ^4 }( `9 A* V( m公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?2 M& c2 E+ H% t; ~/ e5 ?
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) ]; s$ u: F* O% {7 S" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽
, b; g% O6 b4 V2 u4 j5.39.217.77:8898只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。3 f! q! F/ M6 r. c* j
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全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb6 ~' g& m `- y/ v3 a
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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$ U" ?) G3 z( ^) `5.39.217.77:8898火鸡
, w# p" H0 Q @: F1 `3 T2 h2 N5 d" \. q它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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