出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
8 P' Q9 o! I/ Z! T' f公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. O/ Z) @5 K" V# ? p2 E6 _" a
中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。4 P2 }7 l; d, N" e2 y
/ n. ?7 @1 w0 p* {! f; ^6 h5.39.217.77:8898 汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。公仔箱論壇8 q8 d" ^5 V* n$ J# L/ d8 e2 ^
9 ^; Y; v& H8 `* D0 u8 Q2 m& F公仔箱論壇8 m; R2 u9 b4 \
主动出汗才养生) h- S! c+ C+ R R8 B
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
/ x; {( [ Q" L) G4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K# a0 R* W% Z% h: Y) ]' o) r
& h' q. m( N: C; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排出毒素。
% C. h- n2 K+ |- N% J公仔箱論壇
* d! e# E- z- h$ F$ X oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* x2 w4 g! E& T6 R3 C
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
- j. i+ \3 ~6 r1 T公仔箱論壇
+ {- O C6 Z1 b% @0 S) j# G
5 W8 e( E- G4 U) y% l4 E5.39.217.77:8898 控制血压。
& p8 j% ~' r; B4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
! u$ ~4 @) ~; H2 ^/ X2 B9 H* H# G; |公仔箱論壇1 H8 Z' c. j; u0 K/ X: k1 I. D
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
4 P. O; z' @6 }! H$ h& T
) T D2 V" p% ^$ o% D 促进消化。
7 l% q1 U1 U* _7 Q4 Y3 C p- a8 k
; X8 R9 x @( |; u' U" m5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb Y/ [4 Z) q% x* r' m
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
6 P% u5 G* ^4 P2 k( b/ R1 g! U J tvb now,tvbnow,bttvb6 `% P; W4 ^ t, m) O9 I7 W" T
防骨质疏松。$ q S6 N5 d" E0 E: H6 T6 Q* d
8 ]5 c1 q( V7 q' v/ b' Z' L7 Q/ x2 @4 [- T. u
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。, V3 W3 |5 K2 w6 m0 p( ?4 [; A
! G; O; D2 Y1 C
增强记忆。5.39.217.77:88988 V, Y, l" l( Q' e* x) a$ e1 l! Z
tvb now,tvbnow,bttvb- P1 s8 @- T7 @, `9 A+ h$ \; {
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 g$ k5 Q0 J
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
9 N9 b. G! t: l( Rtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898 p6 h& o8 ^% ^8 S0 y, c* \
护肤美容。
, n; c8 p$ @8 l% O* ]' xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 {7 c: k% U- z+ w, q. m
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~: Z3 l& b" P; m
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。5.39.217.77:88982 E1 P* f3 S% O' o y
. D( P" o% H# m0 C5 q, S- U/ `. ytvb now,tvbnow,bttvb 减肥。
$ W" g# h( o7 o7 v: n6 M# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A' N/ Q4 c! o c: p
tvb now,tvbnow,bttvb0 G! j6 s n: i. n- w8 T" V
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。- ?* @5 k9 ^8 u$ i/ k( g
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。8 _; L0 B# \& n/ p3 K. C% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' c9 {/ h; H- O4 b4 I j
( Q2 W7 _& v: m/ f$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 学会出汗最重要tvb now,tvbnow,bttvb1 O# s, B; I" v! ]; O6 L
& L. g& _$ R- C0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 l/ x1 U( b* ~1 V, p- i3 X$ m
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
4 `4 @* R R9 Y7 A7 v$ C* P! t
& s$ J" c' K6 {* l# D. r- rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( M& n* A2 f8 H4 z
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
% n0 k, h6 Q9 ~; ]6 k! ]& _2 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ @ A! H! m1 N7 j. @; k
: J9 [2 a9 c* t$ F5 Etvb now,tvbnow,bttvb 运动前喝热水、热粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s5 b) {& x: y8 |; T
3 M7 l3 ?& I2 \& y9 a y/ p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `- R; {8 v& c& E
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F! d; O9 V1 b/ a
* c5 C1 I. |# X; Y' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧用生姜促汗出。
2 \8 p. U X& t( e2 }6 |! D公仔箱論壇
! X1 m2 W M- ]9 f* g# }* V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: h z* K' @3 A) t% H( F6 S
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 u6 J& w, z+ {; e, ]; u
, a& o! V/ ~- |5 G; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从膝盖开始自我发热。
0 z5 O3 d' g7 J( d& u公仔箱論壇
# ?1 H# d3 M& K N3 m; B- ntvb now,tvbnow,bttvb
/ m% e/ `3 `" z$ K: y5 u( M% Btvb now,tvbnow,bttvb 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
8 m5 s% _ |% D3 m! [' | tvb now,tvbnow,bttvb) u3 Q( W3 V& y6 D0 G
静止一小时。
+ R; b* m- Z+ e; |/ {# H+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y& P: t( D( f( r( O& C( {- m
3 W* ?3 R3 n9 G. e% Btvb now,tvbnow,bttvb 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A; T, |" e4 p% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( u5 \. x* q5 g& T
晒15分钟太阳。+ b% \' T; O- m* d9 _; b) a
. e' C: R H3 q o( w. Z* ~公仔箱論壇
9 Z n# _: h0 H公仔箱論壇 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: y& K% A6 G
5.39.217.77:88984 p. R" Q5 T* Y' p
最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
| 