出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。tvb now,tvbnow,bttvb% `2 c" K, r$ _: t
; C% {' {; K4 e( h公仔箱論壇 中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
6 P* t# {9 {' c* D$ d 7 ^3 W9 K* n1 P- v% g8 ~7 Z
汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。公仔箱論壇0 c8 c. `: |" X: j2 d
5 w, C, Y8 ?+ n1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }: z6 v( s5 e. X1 M. @5.39.217.77:8898 主动出汗才养生3 g( j0 R$ C; C) D4 Y/ e
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
7 E2 w7 v- u3 }/ Z公仔箱論壇
) B3 c3 W& a4 K7 w' U5.39.217.77:8898
" `! m* i9 ~! j) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排出毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j$ l) I) X7 T9 B% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |, y: A1 Y1 B d$ _ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v8 ?7 ?6 n5 Z. d
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
. d" O7 G+ }8 M/ C& q
; G4 z+ ^. X' f0 o Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 }5 x; Q0 @3 s9 F$ c
控制血压。: I" g% E {3 N' S* B
% R3 y# j6 x6 B& n" g- r5 }2 e$ Y
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! U1 R' o+ f b% S
$ i) p, J& x' [6 q( b 促进消化。; k# @4 w3 Y2 d& d$ W
tvb now,tvbnow,bttvb1 j9 c- ]5 ]: z9 \( v5 @0 W {
1 Z5 e( c6 t; S5.39.217.77:8898 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。5.39.217.77:88989 O% U* Y. ]6 q( O
9 d4 z+ j. I W4 u' P) N 防骨质疏松。tvb now,tvbnow,bttvb: d% I# K6 f9 w: n+ ]
5.39.217.77:8898; B" k% k5 o" y6 M- ^/ p$ e6 o
V! Y/ ?5 u) c 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
- q8 ~+ k8 A/ Y1 ]) [5.39.217.77:8898
( N1 F+ K9 z& M% Q9 ~& m, d* f$ |tvb now,tvbnow,bttvb 增强记忆。公仔箱論壇) l1 L: e, L% X( e3 q1 w" U0 u2 I
' g3 d! j+ v6 y6 g- M
N O& s( w2 o2 C( T& G" e5.39.217.77:8898 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。7 M0 I4 i' f( g3 _# O: g0 Y
公仔箱論壇) G% Y0 A/ l( H; v7 y7 d G0 m- Q0 _
护肤美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?; I; G" y7 L
; O' D4 m2 F1 M7 u& u
! w2 f N/ q0 g9 m1 k 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。5.39.217.77:8898( m \. K$ Z* V/ p! y- X
tvb now,tvbnow,bttvb! }+ d1 J! M- ?- I6 u) E
减肥。; {. G3 G# H% H! h! ?* z' q' U
5 I5 k! D0 G. ]" S$ y( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f! {7 N1 s. V7 H) B# D1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
4 i9 ]: i" D" ?$ [tvb now,tvbnow,bttvb 让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。' T# [& v3 P4 k2 h6 J8 |
) X W* F3 ~7 d1 z! k! \( l( m( S( M: ]
& @$ w& q1 q) Z0 U4 Q! o" U
学会出汗最重要
% z* K& a' A5 ]
8 K9 N8 B! a* V$ ctvb now,tvbnow,bttvb0 V' Z4 _% |/ Y+ i; N3 m" T+ u
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
! t& M) Y6 o; q% P3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E" ~- O8 R! o7 v
' e1 e+ O, E) P& Z7 A' m! Y1 ]
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h3 ^) m0 |/ \% p
+ I) n; u% Q- P( B* U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- w+ V$ ^) L1 R1 B8 O. [5 o' H4 a
运动前喝热水、热粥。
! ]; F& e% N6 Y+ i5 t* N( E2 O7 y7 y
& ^; I% f$ y+ c5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 W( h7 ~( `& s9 i. m$ l$ c+ }
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。tvb now,tvbnow,bttvb- z3 A6 n4 K/ r. F* }7 p# i4 _5 w& P7 Z
) m0 R/ W: l; l: l 巧用生姜促汗出。8 p3 u, d& N6 E: \
2 Z" G* k4 `' \* w7 a公仔箱論壇
; [, `/ k, Q; d 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
; p& p u6 d4 e* t7 f8 X
1 A% \' |8 e0 Y$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从膝盖开始自我发热。
$ j1 X! W" H5 z( r, Ktvb now,tvbnow,bttvb$ |2 E$ f& d' ~" S0 B% {+ a+ D
: t9 e& E. d& b2 |- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
' Z7 ~3 ?3 D1 c: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a0 k% m7 B! X& dtvb now,tvbnow,bttvb 静止一小时。3 u5 c4 ]1 A* }, E; O0 F
9 B+ j+ w* n/ Q- G
& y' d2 r; T6 `& Ctvb now,tvbnow,bttvb 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。tvb now,tvbnow,bttvb6 p! f( s; J. e2 s: y: K" f# k
公仔箱論壇. Z* X8 z" T4 j5 W" G
晒15分钟太阳。
& T! H& i4 s- Xtvb now,tvbnow,bttvb
! a3 v& R# Q% n# n0 e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) P+ R5 u0 H3 g7 p J
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
9 U( a; z/ ^8 ]: X6 q
, @7 u S' g+ p2 f 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
| 