出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。. Q2 |6 Z5 P0 z
5.39.217.77:8898! F8 F! x$ G% A
中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。, T5 V: h# W7 o" a
4 U/ Q' G/ {2 o 汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
, m& W$ e6 b- F. @$ k5.39.217.77:8898
) w9 h0 T: D# t6 p' j2 C3 R, B5.39.217.77:8898( |% q, e0 k `; N+ [# v3 [
主动出汗才养生2 E4 d1 L7 o3 Y2 m2 B
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。 U: Z; S& J$ A g, v
7 D7 `! b0 G6 a1 ntvb now,tvbnow,bttvb5 e# U1 r! u% X; e; ~
排出毒素。公仔箱論壇/ m2 O1 @3 o O& s
. e- s. R5 W: m
5 Y) P: g3 O/ Q% M8 X9 V- F
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
* G" W% \: ?5 I4 V% B9 N公仔箱論壇
2 }+ C2 I# v; b/ d# k' a4 A6 d0 e3 j# ?公仔箱論壇
/ a2 y2 I& I3 d) \3 v+ y公仔箱論壇 控制血压。
& {* z$ V( v( }# R( R& k! X5 J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l+ U5 g E5 A; h& s
0 y: `; k: C/ u* ~7 S- O4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
' D& F. X( A9 x# S# N. C4 q+ q5.39.217.77:8898 1 `$ x- r! ^8 Q
促进消化。
M' w! b& Q- @8 X% R& n
6 k2 v1 S, a( h: Y2 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 o6 T- U- \6 Z; }% q; [
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e2 J+ E! O# B# h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m( e) D0 c0 V1 w+ w6 P
防骨质疏松。5.39.217.77:8898" w H3 r" K9 H& O. Q& T
6 L8 f# e% g* \5 G1 c4 M! ktvb now,tvbnow,bttvb! V0 u, L0 L" U
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
/ b# m8 p5 F5 _4 K 5.39.217.77:8898- G6 _" w7 F/ [6 p, z4 t# s+ u
增强记忆。
0 X* V7 m$ b/ P5 t6 O( ?
* Q7 X0 b( m# I& S% j; i u$ n7 K% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 ~# G& w1 [$ A: ^
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
+ m& J7 s1 @4 G& Q. D 5.39.217.77:8898 h: p9 J' ~( Q' j( k4 e
护肤美容。5.39.217.77:8898+ Z# ~6 o& Q, _
& ~3 w; p% ~# g( I- l# A
9 z8 B1 ^- D% ^" l! n( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l4 O0 }* g& u9 M3 N/ d
6 i) o0 r" l; n$ B$ w9 ]4 m2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 减肥。/ I2 h; C; ~ D& `1 j
tvb now,tvbnow,bttvb. @ n9 e* K! U, g/ q& e
/ l# d6 G# B! R; X公仔箱論壇 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。tvb now,tvbnow,bttvb$ P! D: A, O* e- Q% T
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y7 r" r2 c+ O) s9 t
" D7 t1 x1 x# z! V! s. Y7 O R8 s
9 \. l9 n0 a6 B5 F8 }2 E) Q
学会出汗最重要
( s% U# J( ^$ p2 H0 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- q! `( m R( d, ~5 ^
3 O* j9 p1 ]* O8 N- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
x& s* ~, L; n9 t; @) D; v; y: I; G+ q, e% d
公仔箱論壇5 C& R( G; h% K6 o* \( z* ^; P
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 d2 I4 G) \& L5 i* Q7 l) |
1 r$ U& u) O5 [6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^ O8 A4 z7 ~1 u
运动前喝热水、热粥。# L3 Q' a% T$ g+ A! G- U
公仔箱論壇% B3 l/ F' }/ k; X" S
V D. |/ ?2 i) W5 B) {4 I* ?( y4 [* _公仔箱論壇 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。公仔箱論壇" z, y; g! \$ [" O: t$ W* ]
) R1 O0 r L+ F) b 巧用生姜促汗出。
% |2 S B8 R3 \0 M/ r7 p5.39.217.77:88989 A* h1 I* i; U$ d$ B) O8 \
公仔箱論壇% p S* b5 r c3 l6 |" h. d: v, K
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。4 ^5 |. D# m* z6 n0 v9 W* w) R
7 U0 E3 f: ?0 ~' V# X 从膝盖开始自我发热。公仔箱論壇 Z4 ~* ~8 y G" A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l8 K: U7 b4 \6 k7 @3 f) j
# @* j4 G3 e) r 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
9 t C. e- J' [$ p7 h$ i5.39.217.77:8898
7 q2 v+ r8 ], ?9 t# z- ]$ ]; b 静止一小时。- r) u+ @* g2 x* f, K, q) o% r
& i' @7 a8 O6 Y& Q! l, gtvb now,tvbnow,bttvb6 M( S0 d; w7 s% a6 t
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。tvb now,tvbnow,bttvb- w8 B( G* ~( F5 R& r: _
9 E1 e% i! i+ K8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晒15分钟太阳。8 `9 X3 z2 E( x. Q* G
公仔箱論壇8 m+ E9 @# L" Q# ?! w
tvb now,tvbnow,bttvb. A/ v% w! g+ d- {2 v2 s x
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
. n4 n6 K3 h/ y4 c+ J0 h5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a" [5 O, Z2 c
最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
| 