秋天睡眠需要注意的八大事项

roy1115

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
0 N1 \7 T8 O. k, [* j# ]tvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
4 o8 U( t/ U1 x7 n/ B5.39.217.77:8898二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
6 R* o7 ]) T8 m) X$ {" t5.39.217.77:8898三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。5.39.217.77:8898  l  D) ^5 X0 E) P7 `& z% Z, c, s
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
* C% t% |' ]" Y  I1 G; wtvb now,tvbnow,bttvb五是睡时忌多言谈。4 g9 a1 k: V7 G% a
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
% j- H' D# E5 M, u4 H* Qtvb now,tvbnow,bttvb七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
/ e# A" B" l  w/ }: `& w1 a+ y& \% @5.39.217.77:8898八是睡时忌吹风，要注意保暖。