[健康資訊] 总是睡不饱! 揪出睡不饱10大原因

shannon0730

) {; ?8 ^" F) F2 C& Y+ g7 l1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 f3 ^* k' h/ Y! ?5 u) p3 N
4 t0 A: A4 X4 F1 M  Q- C& G

; l7 W8 _* F. f% B5 W5.39.217.77:8898「啊」中午不到，已经打了无数个大呵欠了吗？还是一天要喝好几杯咖啡，才能提振精神，专心工作呢？忙碌又压力大的现代人，常常是「有睡著」但「没睡饱」，尽管只要一放假就睡到中午「补眠」，还是每天睡不饱，甚至打瞌睡。到底是哪些因素，让现代人常常睡不饱？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g$ R6 c6 [* ^7 ^6 D
8 j% l4 }& E) w  C- u1 D
1.作息不规律 睡眠不足
2 P! A! j, O8 K) k公仔箱論壇2 o& S7 ]: y6 {9 j  M. q
因为工作的关系，小陈每天都得熬夜加班，能够上床睡觉时，往往都已经是凌晨2、3点以后的事了。不过只要一放假，小陈一定睡到日上三竿，找时间补眠啊！不过小陈最近发现，自己的注意力不太能集中，且白天常呵欠连连，老觉得没睡饱，工作效率也似乎愈来愈差。
9 N3 X, Y0 |+ z3 |/ U9 e公仔箱論壇
6 {, Y  B9 u5 l' [公仔箱論壇＜诊断＞
5 Z7 ^& `: V* _5.39.217.77:8898睡眠障碍最大的罪魁祸首是谁？答案是爱迪生，因为他发明了电灯。从2005年开始，国际睡眠障碍的分类中，「睡眠不足」已经成为睡眠障碍分类的其中一项。白天上班、晚上加班或应酬，在现代文明社会中非常常见，作息不正常、睡眠不足，已经是睡不饱排行榜中的第1名！
1 h9 ^7 x7 z* r- ]& u! J; _8 m: w9 i
虽然有许多人会在假日补眠，但平时不足的睡眠，是无法用偶尔过多的睡眠来补足的，有时反而有愈睡愈累的感觉！作息不规律，也是一种行为上的睡眠障碍。
7 O# k) J: V, o  f6 x2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D* @* C2 a/ }: Q" w
2.睡眠呼吸中止症候群tvb now,tvbnow,bttvb) p/ a4 m- g( o$ S

' R3 L; h% \/ W2 Z/ H8 L. Ftvb now,tvbnow,bttvb20多岁的张先生，有一天陪阿嬷到医院看病。在等候的过程中，居然不知不觉睡著了，还在诊间大声打起呼来。被医师发现而建议他接受检查。问诊时才知道，因为白天常打瞌睡，他已经很久找不到工作了。经过睡眠检查发现，他罹患严重的睡眠呼吸中止症候群，虽然症状非常明显，却没有任何人注意到。5.39.217.77:88989 u8 R# d- E! C% P& _  L
* u" \1 ?& _; B( [9 \3 l2 P/ f
家人与朋友只觉得他总是精神不振、爱睡觉。接受江秉颖医师的建议开刀后，张先生不但白天不再打瞌睡，晚上睡觉时也不再打呼，原本130多公斤的体重更直线降到80几公斤，目前在竹5.39.217.77:8898- s  h8 I4 ]9 Q9 `. S' x# X
科工作。
- }) _- J4 a; ~% D5.39.217.77:8898% r8 ~% R* V$ A. P; [: U1 F. u
＜诊断＞
1 }8 F  F! s7 h( A4 h# j+ itvb now,tvbnow,bttvb' {4 r9 \5 g6 _
睡眠可分为浅睡期、深睡期及快速动眼期（作做梦期）等周期之分，当人体经过深睡期、逐渐进入全身肌肉最放松的快速动眼期，身体也因而得到休息。5.39.217.77:88981 @6 v$ Q$ c7 Z9 f9 w+ V6 C2 ]
公仔箱論壇. o0 l; w5 @- H  ^, b( F, S
但睡眠呼吸中止症候群的患者，常在深睡期被打断而回到浅睡期，而快速动眼期因肌肉放松而导致上呼吸道更易塌陷，因此造成破碎的睡眠结构，导致睡眠品质不好、身体得不到休息，白天当然会想睡觉。tvb now,tvbnow,bttvb/ E9 U4 d2 ]8 {/ X5 A

3 u, ?, L$ m  R7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且睡眠时因呼吸中止而缺氧，结果本来要休息的身体却因用力呼吸而更累，所以虽然睡了，却一直会有没睡饱的感觉。
; F, l: e8 @7 `  w; A公仔箱論壇3 ^0 G6 A+ U- I4 W8 {# O, C" u7 R4 A
另外，睡眠中分泌的肥胖激素，可调控身体内的脂肪分解及堆积，所以睡眠不正常的人比较容易肥胖，睡眠正常的人身材往往会比较均衡，就是这个道理。公仔箱論壇9 f8 k& t( U) p$ l& |1 A+ s8 Y

, b  b# @- Z4 k# htvb now,tvbnow,bttvb3.肢动症5.39.217.77:8898' {+ U  u% x8 F. O

! e; {7 z- ?) N  W' ~) `$ [公仔箱論壇大明常抱怨晚上没睡好、白天精神不济，再早上床睡觉似乎也没有什么改善；大明的太太也有抱怨，常睡到一半被大明吵醒，不是他打呼，而是他常常会脚抽一下、踢一下、动一下，对于睡同一张床又很容易惊醒的她而言，真是困扰。
# f' |$ m  P' ?  |  S! e: t1 P- J9 S' r
" g( x5 U/ f0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜诊断＞
4 a/ X' N& o+ O6 l/ m5.39.217.77:8898
+ f* p3 J: A# R肢动症的患者，睡眠时往往会有脚抽动的症状出现。和睡眠呼吸中止症候群一样，这类患者也会因睡眠结构被破坏，而不断的回到浅睡期，导致睡眠品质不好，睡得再多，白天还是会觉得没睡饱；连带的，睡在旁边的另一半，也会因患者肢动的干扰，而影响睡眠。公仔箱論壇$ _' k- Z: [( O: m/ E1 Y
公仔箱論壇8 C, Y) N& U% T& U4 @
4.失眠或相位异常5.39.217.77:88984 D3 K4 ~' L0 \* O

5 n7 H4 @* \, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林是个夜猫子，晚上的精神特别好，如果利用晚上做企画案，工作效率特别高；不过到了白天，小林就变成一只病猫，每天都睡不饱似的睁著加菲猫眼上班。他觉得很奇怪，怎么不论多早睡觉，都睡不饱呢？
2 O- \" Z& M8 e+ T( C# x1 S. G% M
. v3 F+ q1 @$ N" `1 ktvb now,tvbnow,bttvb＜诊断＞5.39.217.77:8898. n0 T0 i$ S" l! G( ?& w$ R; @2 L5 }2 T

- Y9 D" I2 S; L7 E8 h. u4 U公仔箱論壇有些人总是睡不饱的原因，是因为生理时钟失调或睡眠相位异常所致，例如相位延迟的人，生理时钟上睡眠的时间可能整个往后移，晚上的精神特别好，到了早上该上班了，生理时钟上却还正是想睡觉的时间。所以在别人眼中看来，此人似乎白天一直在打瞌睡，工作效率也大受影响。刚出国回来时产生的时差，也是一种暂时性的相位异常。另外，少部分晚上失眠的人，白天也会比较想睡。) `3 M- w; q' W1 v

, s% l& X* o" z: ?9 Y+ g5 B. E5.猝睡症2 B9 a" @( {& v, k% Z0 ^
- @$ I! k5 g, i8 X: y* S7 I. I
老王有一项朋友眼中的「特异功能」，不论他正在和朋友聊天或吃饭，常常头一点就瞬间睡著，过一会儿醒过来，自己也不了解，明明睡醒后精神很好，怎么会一下子又睡著；为了白天不打瞌睡，晚上想早点上床让睡眠充足，却怎么也睡不着，睡眠断断续续的一点都不安稳。/ h2 n4 Q" d3 p! V2 Z. ]& d2 p

8 d: K5 x$ E- T' @# O＜诊断＞
( b0 U2 ~9 S# u3 J- e6 G2 o* }3 h5.39.217.77:88987 B+ _6 P: t5 W7 z" V! ~
猝睡症的4个典型症状，包括不论吃饭或开车时都可能瞬间睡著的白天过度嗜睡；突然失去肌肉张力的猝倒症（例如突然跌倒、头突然前俯或后仰、突然表情僵硬等）；快入睡前，眼睛突然张不开、手脚无力、说不出话等的睡眠瘫痪（如俗称的鬼压床）；入睡前期的幻觉（例如听到有人叫自己的名字、看到陌生人的脸等）。
9 o' }+ k/ P% t  y, m7 e8 ?公仔箱論壇
3 }& h' Y8 z0 i* M4 r* Otvb now,tvbnow,bttvb其中前两种，都容易在情绪波动的情况下引发。
1 b, C6 F7 D3 e5 u: Z& O+ utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( u2 x7 R' c0 v" I" W9 q8 r
猝睡症的患者，一睡著就跳过浅睡及深睡期而马上进入快速动眼期，从醒著到睡著的时间非常短暂，因此给人有「瞬间睡著」的感觉。不过患者因为白天睡著的时间太多，在总睡眠时数差不多的情况下，晚上就常失眠，白天则容易注意力不集中、记忆力比较差等。
& e& i8 J! Y* z$ Z
! z* @' A* v$ O# ttvb now,tvbnow,bttvb6.原发性中枢性嗜睡症. ]. M: n$ G0 f3 s5 H8 d6 b

$ Y# G$ q+ M: [3 D3 z$ v$ \* h5.39.217.77:8898无独有偶，老王的好友老陈也一样「神奇」，常说着说着就睡著了，两人在朋友眼中简直是一对宝。不过老陈离奇睡著的情况更严重，几乎任何时间都能突然睡著，而且即使刚睡醒还是很想睡，好像永远睡不饱似的，所以他很少出远门，更不敢开车。
& c& Q' P1 g: ~# C3 N, jtvb now,tvbnow,bttvb% u7 R8 s0 d: F: _2 I, R% @) T5 ]
＜诊断＞5.39.217.77:88982 R) |2 p2 P/ Z: U) ]7 g2 Q, N0 B

+ l7 T2 h+ H! p5 L公仔箱論壇有一种和猝睡症很像的，叫「原发性中枢性嗜睡症」，是大脑问题所引起的嗜睡症状，患者不会突然失去肌肉张力的猝倒，但白天嗜睡情况更严重，而且好像睡不饱似的精神较差。有研究发现原发性中枢性嗜睡症有家族性，所以应与遗传有关，但目前仍找不到致病基因。另一种可能性，是病毒感染引起大脑发炎，导致睡眠中枢受影响所造成。
* o- ?: P( w4 N$ j1 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ E6 i( j# r0 @& q: K5 `# K
7.内科疾病
8 L0 S; R1 ~' k& ^) |+ G  A  utvb now,tvbnow,bttvb, ?/ T) D9 c! T% X% y; G% @
许先生是个生活作息规律的公务员，平时也很注意自己的身体健康，因此很少熬夜，睡眠也还算充足。不过最近老是觉得很累，虽然睡眠时间和过去差不多，工作压力也没有比较大，却老是觉得没睡饱、很疲倦。在许太太的建议下，他到医院检查才发现，肝功能居然出了问题。
* K, L8 d% L" c# L1 e+ F) G/ o6 ^5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 F/ c1 V# S% y! I# h3 K* W
＜诊断＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H2 T5 c) c, Q% f$ D, D

: y0 |6 w$ \( [; n% N2 C有许多内科疾病，也会令人有白天疲倦、睡不饱等症状，例如糖尿病、急性肾衰竭、甲状腺功能低下、肝功能异常、生长激素分泌过多造成的肢端肥大症等等。因此当一切睡眠正常充足，却常常无端感到疲倦时，就得注意，是不是身体上出了什么问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V- y  N$ f$ M% s

& U" j( n2 b8 u8 {6 _0 X4 s* j& e8.经前症候群
& z$ \. y: p* {/ q2 K2 P4 X
9 g. C; [  |/ b公仔箱論壇打著电脑，芳芳又开始哈欠连连，想睡觉了。一向睡眠充足的她翻翻行事历，啊，果然，再过几两天，月经应该就会来了。开始整天想睡觉，是芳芳除了偶尔熬夜工作之外，每次月经来之前的前兆，多年来对于这个提醒她提早做准备的症状，她已经习以为常，不过工作效率会变差，倒让她有些困扰。5 ?' t' G; f  {3 ]% K

8 q6 ~; o. p9 R$ M; B; M* B8 B0 f7 z1 }) utvb now,tvbnow,bttvb＜诊断＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m5 e5 a! w6 m8 ]: w

& Z- N/ K8 d( Z  g" l4 q公仔箱論壇女性在月经来潮之前，往往会有不同症状的各种经前症候群，例如腹部闷痛、头痛等，白天容易想睡觉也可能是经前症候群的一种症状，有些人在月经来潮之前一周，就容易有昏昏欲睡、精神不济等问题，与内分泌的影响有关。如果觉得困扰，可以用避孕药、动情激素(estrogen)等来调整荷尔蒙，改善症状。
9 H0 F7 c6 H; p% ?
5 A  d0 |) K% `7 |0 Q9 N  s7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.药物公仔箱論壇4 ^1 v+ ~% a1 _, f; j3 q
tvb now,tvbnow,bttvb" \. S1 |1 L" H3 b! D& @1 i
美云感冒了，鼻水流个不停，早上赶快到药局买了感冒药吃，希望让今天忙碌的工作别受到感冒的影响。不料吃了药之后不久，虽然鼻水不再流不停，却开始昏昏欲睡，但真的趴下来想休息一下却又睡不着，让她整天疲累不已，感冒真是折腾人啊！
, B6 e; E* q% Z  Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 S) O" c* \" r3 K, r2 K5.39.217.77:8898＜诊断＞
! O; m& b0 i  c: F5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 S  r! F- Q/ x! B/ x/ G3 t2 }. L  V
有些药物的影响，会让人有想睡、睡不饱、疲倦不已等症状。例如有些感冒药中含有第一代抗组织胺，吃了会让患者有想睡觉的症状，但有些感冒药中同时又会加上咖啡因的成分，来「抵消」想睡觉的问题，又使患者想睡但睡不着，而觉得更疲累。8 {( W& t. i% b* w7 W
2 m, h% ]! E4 D$ m/ K0 }
又如服用抗焦虑剂，也会令人放松而想睡觉；晚上喝咖啡或服用兴奋剂，也会因晚上没睡好，而使白天想睡觉。因此服药后若有白天想睡觉的症状，不妨与医师讨论换药等改善方法。tvb now,tvbnow,bttvb  Y9 s- w) G. `0 i

$ d* `; T$ P, P2 E5.39.217.77:889810.脑病变TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m3 K/ z% b3 Z' p6 R$ f, G7 R3 A0 T

% v0 Y8 E# B7 R& p0 ?5 J  u& X老林自从上次中风后，经过努力的复健，虽然身体的后遗症改善了不少，但中风前每天精神奕奕的他，睡眠时间却似乎变长了，晚上睡得不少，白天又一直很想睡觉，老是睡不饱似的，总要努力提振精神才能出门复健，让他的复健之路更加辛苦。5.39.217.77:8898# d9 K' d" F: ~* i; ~4 }  F

0 ~, p8 e+ K% {3 ]9 o5 z$ z/ X＜诊断＞
, D4 j# {2 W+ v  e# m# _) Q
) g  O1 C6 @0 {7 I脑中风，尤其是第三脑室底部或上脑干等部位的中风，因脑部受到破坏，睡眠中枢受到影响，也会出现白天一直很想睡觉等症状。如果在中风后有此问题，也算是一种中风的后遗症，可以与医师讨论改善的方法。