[健康資訊] 总是睡不饱! 揪出睡不饱10大原因

shannon0730

  p4 @* P' A9 w公仔箱論壇公仔箱論壇, M( ]+ v' s# b/ i

- w6 e4 _/ y1 k/ b  I
+ I+ ?- B$ M: O& v# H7 M「啊」中午不到，已经打了无数个大呵欠了吗？还是一天要喝好几杯咖啡，才能提振精神，专心工作呢？忙碌又压力大的现代人，常常是「有睡著」但「没睡饱」，尽管只要一放假就睡到中午「补眠」，还是每天睡不饱，甚至打瞌睡。到底是哪些因素，让现代人常常睡不饱？5.39.217.77:8898, W, }" w5 `  O; K6 @4 r

2 G: r; ~" a# ^- h- U1 r5.39.217.77:88981.作息不规律 睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb# f% ?7 |# x/ N4 [0 s+ w
公仔箱論壇/ k" t! L! g/ z
因为工作的关系，小陈每天都得熬夜加班，能够上床睡觉时，往往都已经是凌晨2、3点以后的事了。不过只要一放假，小陈一定睡到日上三竿，找时间补眠啊！不过小陈最近发现，自己的注意力不太能集中，且白天常呵欠连连，老觉得没睡饱，工作效率也似乎愈来愈差。tvb now,tvbnow,bttvb) X. Z7 F- G3 S" f8 T% A8 f; c; f  t/ Z

0 }8 h/ d2 z# Z  b* }7 e8 ~5 H7 H% _公仔箱論壇＜诊断＞公仔箱論壇9 A- G% f7 T; h( f2 g6 X
睡眠障碍最大的罪魁祸首是谁？答案是爱迪生，因为他发明了电灯。从2005年开始，国际睡眠障碍的分类中，「睡眠不足」已经成为睡眠障碍分类的其中一项。白天上班、晚上加班或应酬，在现代文明社会中非常常见，作息不正常、睡眠不足，已经是睡不饱排行榜中的第1名！
3 d' z; M+ E6 R% l0 l6 |; u
1 D( b# ]; F5 l3 |( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然有许多人会在假日补眠，但平时不足的睡眠，是无法用偶尔过多的睡眠来补足的，有时反而有愈睡愈累的感觉！作息不规律，也是一种行为上的睡眠障碍。8 w* y: t% c' o
6 y/ t4 ]8 f' h: \4 ?
2.睡眠呼吸中止症候群
7 c7 P2 u/ y$ u+ b# Otvb now,tvbnow,bttvb
6 ?$ |$ S: {. `; h+ q20多岁的张先生，有一天陪阿嬷到医院看病。在等候的过程中，居然不知不觉睡著了，还在诊间大声打起呼来。被医师发现而建议他接受检查。问诊时才知道，因为白天常打瞌睡，他已经很久找不到工作了。经过睡眠检查发现，他罹患严重的睡眠呼吸中止症候群，虽然症状非常明显，却没有任何人注意到。
; R% {. C4 W2 L+ F8 `/ C0 D. @公仔箱論壇
$ W3 V; E" I; S1 r( d; K公仔箱論壇家人与朋友只觉得他总是精神不振、爱睡觉。接受江秉颖医师的建议开刀后，张先生不但白天不再打瞌睡，晚上睡觉时也不再打呼，原本130多公斤的体重更直线降到80几公斤，目前在竹
# x- R: `9 i' C8 ]% V2 W% a" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科工作。
+ B( H' {9 z0 r: f  P" a  A$ B' K4 i. B
＜诊断＞5.39.217.77:88984 ]: }/ |4 R+ U

% `( ?% q' U; X1 utvb now,tvbnow,bttvb睡眠可分为浅睡期、深睡期及快速动眼期（作做梦期）等周期之分，当人体经过深睡期、逐渐进入全身肌肉最放松的快速动眼期，身体也因而得到休息。
! J5 h" G" t' u+ x) h9 ntvb now,tvbnow,bttvb
1 B; v3 D0 X7 f: j8 L6 O( u9 x5.39.217.77:8898但睡眠呼吸中止症候群的患者，常在深睡期被打断而回到浅睡期，而快速动眼期因肌肉放松而导致上呼吸道更易塌陷，因此造成破碎的睡眠结构，导致睡眠品质不好、身体得不到休息，白天当然会想睡觉。
+ v! v; x: L8 @  z7 u% ]9 o+ `( F
且睡眠时因呼吸中止而缺氧，结果本来要休息的身体却因用力呼吸而更累，所以虽然睡了，却一直会有没睡饱的感觉。公仔箱論壇: O  @  N3 |! x+ |- S7 v9 @

7 G# M3 L4 H/ j/ Q! p0 h7 e另外，睡眠中分泌的肥胖激素，可调控身体内的脂肪分解及堆积，所以睡眠不正常的人比较容易肥胖，睡眠正常的人身材往往会比较均衡，就是这个道理。tvb now,tvbnow,bttvb$ [; j0 I5 w3 _

! F0 a  G1 \) y  F5 f" B1 F5.39.217.77:88983.肢动症公仔箱論壇9 M4 Y! {: A* F
: D1 F) p4 a; O0 o- A% B' M
大明常抱怨晚上没睡好、白天精神不济，再早上床睡觉似乎也没有什么改善；大明的太太也有抱怨，常睡到一半被大明吵醒，不是他打呼，而是他常常会脚抽一下、踢一下、动一下，对于睡同一张床又很容易惊醒的她而言，真是困扰。公仔箱論壇! I4 ^% k; O! _- o7 e6 S: V* B

, j3 ?$ }/ L2 Q) ~6 W0 k/ |( ^% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜诊断＞
' J8 W, L+ T2 S$ ]7 a5 t' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 n- U) E! [! P6 x& h. L0 S$ q
肢动症的患者，睡眠时往往会有脚抽动的症状出现。和睡眠呼吸中止症候群一样，这类患者也会因睡眠结构被破坏，而不断的回到浅睡期，导致睡眠品质不好，睡得再多，白天还是会觉得没睡饱；连带的，睡在旁边的另一半，也会因患者肢动的干扰，而影响睡眠。
) E+ C: K4 M% C公仔箱論壇
) J2 p2 k9 l% Z, y  ^1 w5.39.217.77:88984.失眠或相位异常公仔箱論壇: W! j9 K( N0 J4 ?# ^

8 g" y, T5 p& s) W1 g7 f, ^小林是个夜猫子，晚上的精神特别好，如果利用晚上做企画案，工作效率特别高；不过到了白天，小林就变成一只病猫，每天都睡不饱似的睁著加菲猫眼上班。他觉得很奇怪，怎么不论多早睡觉，都睡不饱呢？
  ]  _# f; l' h% ~* ]' T8 r公仔箱論壇
' s8 F1 z. r4 R* p+ J5 a' m( M公仔箱論壇＜诊断＞0 T" o) s- ^1 O- v- W( E9 A0 M
tvb now,tvbnow,bttvb4 a' H2 A, \; E
有些人总是睡不饱的原因，是因为生理时钟失调或睡眠相位异常所致，例如相位延迟的人，生理时钟上睡眠的时间可能整个往后移，晚上的精神特别好，到了早上该上班了，生理时钟上却还正是想睡觉的时间。所以在别人眼中看来，此人似乎白天一直在打瞌睡，工作效率也大受影响。刚出国回来时产生的时差，也是一种暂时性的相位异常。另外，少部分晚上失眠的人，白天也会比较想睡。
6 `; ]5 \5 m, c% p# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X. t+ y5 `4 G7 Q: y3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.猝睡症公仔箱論壇4 _6 x- E" g4 C8 N% I

& e% X, a; y! w6 o4 Z& G  Itvb now,tvbnow,bttvb老王有一项朋友眼中的「特异功能」，不论他正在和朋友聊天或吃饭，常常头一点就瞬间睡著，过一会儿醒过来，自己也不了解，明明睡醒后精神很好，怎么会一下子又睡著；为了白天不打瞌睡，晚上想早点上床让睡眠充足，却怎么也睡不着，睡眠断断续续的一点都不安稳。tvb now,tvbnow,bttvb2 r& a* D8 n( T* r: Y

0 N2 V' ?* ~2 m0 ?6 ^- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜诊断＞
7 z- [& a. l) C4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
: g8 H4 W& e! p  b( A- a, U8 {, W" H5.39.217.77:8898猝睡症的4个典型症状，包括不论吃饭或开车时都可能瞬间睡著的白天过度嗜睡；突然失去肌肉张力的猝倒症（例如突然跌倒、头突然前俯或后仰、突然表情僵硬等）；快入睡前，眼睛突然张不开、手脚无力、说不出话等的睡眠瘫痪（如俗称的鬼压床）；入睡前期的幻觉（例如听到有人叫自己的名字、看到陌生人的脸等）。
6 y5 i$ x0 b$ j9 u; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 H7 d% p- `' k6 p5 u/ v
其中前两种，都容易在情绪波动的情况下引发。
5 h, @0 s" u5 ]% m- L! @) Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ A0 z# p* N5 ^tvb now,tvbnow,bttvb猝睡症的患者，一睡著就跳过浅睡及深睡期而马上进入快速动眼期，从醒著到睡著的时间非常短暂，因此给人有「瞬间睡著」的感觉。不过患者因为白天睡著的时间太多，在总睡眠时数差不多的情况下，晚上就常失眠，白天则容易注意力不集中、记忆力比较差等。公仔箱論壇- B! s1 Q/ \  V( Q) y
公仔箱論壇0 K0 C. w% a) O/ k0 b5 F0 m1 _& P
6.原发性中枢性嗜睡症# t  q: D8 H4 h  B6 U

# }- j3 T3 F# K' }$ [公仔箱論壇无独有偶，老王的好友老陈也一样「神奇」，常说着说着就睡著了，两人在朋友眼中简直是一对宝。不过老陈离奇睡著的情况更严重，几乎任何时间都能突然睡著，而且即使刚睡醒还是很想睡，好像永远睡不饱似的，所以他很少出远门，更不敢开车。
/ e( t* Z+ F' ~& P公仔箱論壇
/ u3 ]: S% T4 G; M0 y& E5.39.217.77:8898＜诊断＞
0 a/ s6 Q/ l) k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 T+ S& f# r  y- }& Y( V: D3 a
有一种和猝睡症很像的，叫「原发性中枢性嗜睡症」，是大脑问题所引起的嗜睡症状，患者不会突然失去肌肉张力的猝倒，但白天嗜睡情况更严重，而且好像睡不饱似的精神较差。有研究发现原发性中枢性嗜睡症有家族性，所以应与遗传有关，但目前仍找不到致病基因。另一种可能性，是病毒感染引起大脑发炎，导致睡眠中枢受影响所造成。
; w, V; w% O9 `/ j% Q' O2 J( s
" E! d7 Q1 O: E5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.内科疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I! w% x' n9 [. `5 i( Y1 z

$ q* v8 D2 R  _! q许先生是个生活作息规律的公务员，平时也很注意自己的身体健康，因此很少熬夜，睡眠也还算充足。不过最近老是觉得很累，虽然睡眠时间和过去差不多，工作压力也没有比较大，却老是觉得没睡饱、很疲倦。在许太太的建议下，他到医院检查才发现，肝功能居然出了问题。8 e0 U) ~6 M0 a) W; |8 q

% i; ~2 Q, d5 g; E  Y公仔箱論壇＜诊断＞
+ g; U; u- A" |5.39.217.77:8898
( j7 o) r/ m: O* h" z" D& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有许多内科疾病，也会令人有白天疲倦、睡不饱等症状，例如糖尿病、急性肾衰竭、甲状腺功能低下、肝功能异常、生长激素分泌过多造成的肢端肥大症等等。因此当一切睡眠正常充足，却常常无端感到疲倦时，就得注意，是不是身体上出了什么问题。  G: |: ^; R$ s+ M; B
公仔箱論壇6 e0 X  m' L8 \% ^5 B. R+ I
8.经前症候群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, Z5 h) G2 `0 i  d( \8 f
9 w( n, m; u7 ?! ~6 J, O2 H! }( E
打著电脑，芳芳又开始哈欠连连，想睡觉了。一向睡眠充足的她翻翻行事历，啊，果然，再过几两天，月经应该就会来了。开始整天想睡觉，是芳芳除了偶尔熬夜工作之外，每次月经来之前的前兆，多年来对于这个提醒她提早做准备的症状，她已经习以为常，不过工作效率会变差，倒让她有些困扰。
/ k3 |! v; Y- u$ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z  Z/ K4 P7 a+ c3 G* n/ A
＜诊断＞
. _0 e; r7 Q- U公仔箱論壇
7 _$ S3 x3 ^% ]% {tvb now,tvbnow,bttvb女性在月经来潮之前，往往会有不同症状的各种经前症候群，例如腹部闷痛、头痛等，白天容易想睡觉也可能是经前症候群的一种症状，有些人在月经来潮之前一周，就容易有昏昏欲睡、精神不济等问题，与内分泌的影响有关。如果觉得困扰，可以用避孕药、动情激素(estrogen)等来调整荷尔蒙，改善症状。9 o  V6 K$ P6 c  j* _/ w
8 b$ @( ~" r+ E9 ~9 _
9.药物
6 Z, A+ y8 a. [9 g2 D! ]# ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ I9 N. M( ]" Y: r3 g4 x
美云感冒了，鼻水流个不停，早上赶快到药局买了感冒药吃，希望让今天忙碌的工作别受到感冒的影响。不料吃了药之后不久，虽然鼻水不再流不停，却开始昏昏欲睡，但真的趴下来想休息一下却又睡不着，让她整天疲累不已，感冒真是折腾人啊！5.39.217.77:88985 m( t9 B. n  s* U) m$ p: X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S1 ?9 ]' ]: [) L* ]3 q
＜诊断＞+ M5 v) U" |; v5 c( K
tvb now,tvbnow,bttvb( i* U. F& N3 S) p
有些药物的影响，会让人有想睡、睡不饱、疲倦不已等症状。例如有些感冒药中含有第一代抗组织胺，吃了会让患者有想睡觉的症状，但有些感冒药中同时又会加上咖啡因的成分，来「抵消」想睡觉的问题，又使患者想睡但睡不着，而觉得更疲累。公仔箱論壇  ?& c  P7 o" u( [! ?. G4 ?9 _$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s. Q/ l( Q" R. B9 q
又如服用抗焦虑剂，也会令人放松而想睡觉；晚上喝咖啡或服用兴奋剂，也会因晚上没睡好，而使白天想睡觉。因此服药后若有白天想睡觉的症状，不妨与医师讨论换药等改善方法。* ^2 {! M. b: E# \) r- Q$ F( K" F! ?

" R) o- b) p6 K9 Y- m2 S10.脑病变% E% ?1 C! N. B, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c/ }& m6 c7 \3 `0 T* B5 |
老林自从上次中风后，经过努力的复健，虽然身体的后遗症改善了不少，但中风前每天精神奕奕的他，睡眠时间却似乎变长了，晚上睡得不少，白天又一直很想睡觉，老是睡不饱似的，总要努力提振精神才能出门复健，让他的复健之路更加辛苦。2 p  w( q2 [6 m1 O9 u& y/ ~

* ?* T- G: `+ X9 {. b1 E4 U5.39.217.77:8898＜诊断＞
4 A! I8 m1 T5 {5 Q0 E7 n  w6 ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V1 C' [# e. C; e
脑中风，尤其是第三脑室底部或上脑干等部位的中风，因脑部受到破坏，睡眠中枢受到影响，也会出现白天一直很想睡觉等症状。如果在中风后有此问题，也算是一种中风的后遗症，可以与医师讨论改善的方法。