[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00公仔箱論壇: W9 Q6 n3 ]5 v' q) b5 V* c& d
浅眠期
8 c5 X. z5 v! c3 a公仔箱論壇多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。" p- Y) y8 }: k1 E* l- n
5.39.217.77:8898- j- O4 A* {" X+ E( x: U/ F
凌晨1:00 ~ 2:00
4 s! r" Q( u$ f8 C1 T7 H, S4 }tvb now,tvbnow,bttvb排毒期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^' v4 g+ T) v/ L5 M- U2 P* Q
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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* p' G3 s- n1 Q; W公仔箱論壇凌晨3:00 ~ 4:00
) c9 C4 ?# i+ i  W" H3 \1 j8 U, I8 K休眠期+ h. m$ ^3 v0 p' j5 P
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
* F* q, O  K. btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 q# U: _9 ^8 ?/ |
熬夜最好勿超过这个时间。
7 Q. a! J6 w5 p4 o公仔箱論壇8 u" f( K( ^" D, a/ H
上午9:00 ~ 11:00: G, y4 c( N+ ]$ b
精华期tvb now,tvbnow,bttvb4 D" E4 F+ K* m
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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7 N3 O; v0 z  [, `$ H8 ^7 F. r  h中午12:00 ~ 1:00' z' E1 q; B- b( }
午休期公仔箱論壇' }0 ?. E7 F- A. w; j- e
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！公仔箱論壇1 N. E2 T6 a; \% T

* l$ G# ]4 I: G. k下午2:00 ~ 3:00公仔箱論壇( ?. D/ X) p6 q# ^; s- U& }
高峰期5.39.217.77:88983 [3 r9 B+ y  M  d
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！5.39.217.77:88986 i* v4 }+ X$ J8 V
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下午4:00 ~ 5:009 A9 @, t. \: _" A  J
低潮期
+ Y% s# r. T/ h! ~' ]公仔箱論壇体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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( J0 f$ x1 |/ b& x' B* {/ etvb now,tvbnow,bttvb下午5:00 ~ 6:005.39.217.77:8898/ P  I- ?4 H3 m$ A1 M* P9 N
松散期
" X; c0 ^! H  h) T! h此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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3 d" x, H: w* B, c5 j) v0 p晚上7:00 ~ 8:00
% X; t  @  h3 u7 E0 |7 i5.39.217.77:8898暂憩期
0 P( x! n1 l0 U( @6 a! }, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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0 ]2 L+ {/ G( }公仔箱論壇晚上8:00 ~ 10:00
) J! w  b& K  c$ A0 l' I" `tvb now,tvbnow,bttvb夜修期, g4 _" B2 s/ v- F5 l( a
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。; `- N& h9 T8 H8 c8 y2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j5 ]6 g& z7 K- q
晚上11:00 ~ 12:00
  g+ u2 i& Z7 _2 b. Y夜眠期
* ~5 e) i/ _' x; R公仔箱論壇经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
' F' N# D5 V- ?( F# f8 M7 {" ~公仔箱論壇
  }5 }  S% G8 Z0 s' j" q0 i公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:公仔箱論壇9 ?4 ?. \1 {$ T

! R' X% X8 Z, h& [3 y1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。tvb now,tvbnow,bttvb: m9 g4 O9 m, \% U' a
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2、晚饭不能吃太饱。tvb now,tvbnow,bttvb8 o4 K$ G* A& n8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p4 Y- K. h0 f2 b
3、注意保暖，不要冻着肚子。5.39.217.77:8898% o: T8 s0 X5 t9 v% s* U8 _
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。% ^3 K( |& t8 v# a

9 P$ F+ X! M5 F7 k! l; h2 atvb now,tvbnow,bttvb6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。* I9 Q5 y) Y2 R/ _- x* R" L
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb1 T( o9 u2 G6 |

6 v- y4 |" H1 S  o/ a8、一定要咬紧牙关，高强度学习。公仔箱論壇4 _0 m) a! @* {7 k( J1 M  c4 k0 H9 S
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。tvb now,tvbnow,bttvb* Z7 v0 r6 [5 U2 ]3 @- |+ p: M  ~2 x

8 C1 Q% z  ~& ~7 _2 O! P; c10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
/ c; ?3 i7 j. _8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o3 {7 E, |$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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