[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00
0 {% q9 e: _1 C0 I% d7 F+ V浅眠期
  ~' @- O0 G+ S1 I6 p6 {6 q多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb0 t& ?2 O& x! H  N2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 [: _6 Y+ c0 ^0 ~
凌晨1:00 ~ 2:00
: K! z3 ^3 a7 O& U$ m3 r9 O排毒期
4 W( K2 A- g# m+ |3 J& L公仔箱論壇此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。tvb now,tvbnow,bttvb) M* c6 N9 w! h( b- `# x" Z* m. g

; N# H0 X, m4 r" J9 z' w5.39.217.77:8898凌晨3:00 ~ 4:00
0 o4 o  \, N5 s3 C' `/ q9 b. E' k休眠期5.39.217.77:8898! V* u) p7 K& o! D7 m" C  `
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x* v$ P( h2 u' e8 d

5 R9 Y& z) k4 g3 L5.39.217.77:8898熬夜最好勿超过这个时间。
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& }: m1 k  s( L+ w  D上午9:00 ~ 11:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! Z/ @; Z9 p
精华期/ q$ {- v3 [) J& j) O( \8 w# x
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 t8 i5 R8 @; j9 K

7 |' [! I) Z  }0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午12:00 ~ 1:00
: U2 B0 G8 @3 \& O! e午休期5.39.217.77:88986 ^. P* L; _: I1 V/ Z: k3 Z5 w
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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9 Y8 J9 p$ u- V' d公仔箱論壇下午2:00 ~ 3:005 g, R: y$ H1 L! {
高峰期tvb now,tvbnow,bttvb7 d/ n% G' H* b5 f3 ?
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
' K% R1 D. l% Q% a4 F/ u7 Z! V公仔箱論壇公仔箱論壇( E* @, m( u6 \3 L& J" q
下午4:00 ~ 5:00
% b* \4 ]% ?1 A, B  ~9 |* a0 ~低潮期公仔箱論壇" Q$ @! e* s: c9 D2 @9 X) D
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。公仔箱論壇! P" g) O0 I, |! I
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下午5:00 ~ 6:00公仔箱論壇. p' l0 P  r1 U" u, N
松散期公仔箱論壇6 c- r- N6 ^/ _
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W; u) J4 B) j7 \, e- n8 T3 v

( ^( o' o  z; U, K# F晚上7:00 ~ 8:00公仔箱論壇" z8 h- Y5 M6 O  U
暂憩期
% n( G2 x1 N$ o5.39.217.77:8898最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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5 ^: X' H4 p3 Z3 Q/ _6 f: a4 w5.39.217.77:8898晚上8:00 ~ 10:00" x3 V5 O3 H9 f2 s$ ^- z6 I# ]
夜修期* E) h: N- n* ]# y7 V1 R1 u: g1 o
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
1 y0 I5 F4 v7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J, l2 O; m+ R" S
晚上11:00 ~ 12:00
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经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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( a7 c& ?; }* @. W" i( q" e" X5.39.217.77:8898熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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( ~* u) v* Y5 N2 T+ E$ D# K公仔箱論壇长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v/ Q: v$ W  Y( {1 W9 A1 D7 \
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熬夜原则:
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1 K, v' l9 }8 r! _tvb now,tvbnow,bttvb1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。tvb now,tvbnow,bttvb. B. |+ T3 N1 q# T3 M- F! v
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2、晚饭不能吃太饱。1 `2 M, i- Z3 @+ _: ^% z4 R$ I
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。1 b; R* }5 u% e* L% D9 p8 c

( ], N: J, K- l, g% m8 H" T5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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" ~* l( y5 E5 L$ h2 Y3 y5.39.217.77:88986、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。0 x5 R# G3 w3 l1 `. f+ k
公仔箱論壇1 G( t' d/ O2 [% D# x  d& h* y
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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2 t# _; ?  }8 O) {7 _9 _" A/ J公仔箱論壇8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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3 z1 G1 s) l, p: p7 `6 Wtvb now,tvbnow,bttvb9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。- K" C- Y2 |8 [, ]1 i

  y$ i1 Z7 y3 T6 i6 j1 M( l4 m6 \3 u; U11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _& y$ J5 L* P9 e1 i3 d6 L