[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00
8 t5 v  v, r+ d7 |tvb now,tvbnow,bttvb浅眠期) ~* |  s  b/ Q0 ~# t
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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0 A5 j4 p7 }- `7 ]+ j0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凌晨1:00 ~ 2:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y( H% g: w6 h0 Q2 q! p
排毒期
$ q! e( m6 w; d7 i" b此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。' D' {* I1 N" u9 N8 w

4 E" \( M9 P$ f' T3 j凌晨3:00 ~ 4:00; }/ u8 N5 }6 X+ Q9 P) p* {
休眠期5.39.217.77:8898; {2 C. @" r; {. @- A! S/ M
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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6 g) i: K& P5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:005.39.217.77:8898( k. H' d9 |9 H8 l' o
精华期tvb now,tvbnow,bttvb- Z& }% {  R" r% Y+ X
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。. M+ n* l  w: q0 b  C, J. T

4 W! l. {# M1 n# i+ f公仔箱論壇中午12:00 ~ 1:00
% y( [: P" x: s1 i9 u' c6 stvb now,tvbnow,bttvb午休期
9 U6 u+ e# J! ~% D+ e  W最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb; M" m5 q$ ^6 e5 |- _

5 |$ Y/ ~. w$ Q1 s- I下午2:00 ~ 3:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |6 m" a' o! a2 \
高峰期5.39.217.77:8898. S$ u0 Y) Y) g3 p# q. X
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！0 j  j- ~( V. u/ H, k

: n. y% N5 @& O+ s5 ]5.39.217.77:8898下午4:00 ~ 5:00
  d3 X" s6 A0 P5 e0 S" s# n$ ~tvb now,tvbnow,bttvb低潮期
% |/ n7 a, K3 z2 u7 z7 Z公仔箱論壇体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
$ D: D. ^& Z4 A2 |" i0 p( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g- @8 A. N( N5 w. qtvb now,tvbnow,bttvb下午5:00 ~ 6:00
: ]! R' r% y& \8 z4 v. z0 ^, z公仔箱論壇松散期
% ^! K* l& x) c/ q; E此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
: z: _) I' v1 |) Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 L' a2 M& N- p  F# K5 v
晚上7:00 ~ 8:005 w$ q. f: C8 o) J: Z0 ^. E: q
暂憩期公仔箱論壇' B- ^2 V0 f) g7 M3 `: `
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。9 I: G9 n7 `! r# c# l( h4 r
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晚上8:00 ~ 10:00/ \7 t0 E" ?. O2 |& q
夜修期tvb now,tvbnow,bttvb# E9 m- O5 Y! \* M
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
0 C$ N/ N6 _  n' J, K6 g1 x9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~* F4 M. K! @) x  Q
晚上11:00 ~ 12:00
. c0 M  |6 U1 p. Y' l6 I% s5 I夜眠期tvb now,tvbnow,bttvb  H5 w! y3 h* ?0 d0 l
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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. }9 G- d1 _# B熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
9 k" k: y+ k8 Q+ s. x+ V% r, V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ N5 R8 k  ]3 Y8 b! t
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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2 i+ E; {5 a$ B5.39.217.77:8898熬夜原则:tvb now,tvbnow,bttvb. N0 ?  d) ~" u! X8 R$ I
5.39.217.77:8898  M1 T! \* m5 y$ F( @" [
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
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6 J0 u6 z1 E& Q* m* x( y2、晚饭不能吃太饱。
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! |* n! K  r' z' b4 N3、注意保暖，不要冻着肚子。公仔箱論壇5 n; T- T+ a* _
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4、一定要有足够多的白开水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }5 b2 [) |- S
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。公仔箱論壇2 b  g# l6 d0 j* W
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。) M3 f7 \: D# c: A" g+ _
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。公仔箱論壇- }& a# Y5 }8 D
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。2 k* `6 p- P; D9 c% O

8 `# n- ^( ?) F' n  Y11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。: S6 O8 ^% F" V6 K9 ^% F& \