[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

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2 [$ w' Z* E% m  C( H& `+ f5.39.217.77:8898夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ 5 `0 p2 N& u, E- Z
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一、咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb1 h0 j. M# S( e: M" R6 N

' Q# x+ W4 z5 J( K5 M" y, E很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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9 z( M' {: M# v* U8 ?  o二、辛辣食物
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' v1 c3 Q0 Y- P9 ktvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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三、油腻食物 5.39.217.77:8898! A. d0 F8 o; D
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 tvb now,tvbnow,bttvb# G4 s/ C) B& W( r# ?6 O  _( m9 J

, X2 b  b* U& jtvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物 tvb now,tvbnow,bttvb& K4 S5 F7 z. }; o- M! _+ o! E
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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五、酒类 tvb now,tvbnow,bttvb& `! x; I9 g6 e" ]+ `9 q
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  ' b$ h6 r3 P1 O8 N$ w+ _
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 tvb now,tvbnow,bttvb/ d  F9 I& G, H! W# j

* z0 B6 k9 O& z: u6 x5.39.217.77:8898忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 公仔箱論壇# Y" q5 ~* b; U4 G# M

3 W4 T0 U" j/ U1 H) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。