[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

- {: E) ]: G5 O: l0 v- N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! O- Q8 }( _- j! Z6 v

( L8 B. J2 k4 j. y6 x0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S6 L2 e. ?- z; T. \' u/ I: q; `4 G- \8 K# J; u) ^! E
& G% Y& z8 S3 a( g" e8 o1 B
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ ) H6 {% R; W" }8 K

6 Y7 R5 a" \( _' N6 u公仔箱論壇一、咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb: v# A" u3 K% H5 o5 M/ N
* u0 e& ^6 Y; b
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 5.39.217.77:8898" B& j7 U9 Y3 s( H5 R3 g
6 t* t; ?( i6 t( y6 E9 D9 c# q
二、辛辣食物
  m0 q: v0 n/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [+ T' c, @/ ^" K& q0 X* i5.39.217.77:8898晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p2 d; L7 F! {7 d* ^! S. D
tvb now,tvbnow,bttvb* D! m) t$ j: t/ D4 X( M  f
三、油腻食物 4 @  k) P+ q: O$ V! k
  
0 G! _. J; Y8 D' N咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 公仔箱論壇1 `$ n4 b6 }9 j7 D
tvb now,tvbnow,bttvb# {/ y6 o  S5 }
四、有饱腹作用的食物
& j/ b8 ?6 b% `; Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" D" G& O0 l- f3 v/ W9 @
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
8 o; I3 d6 Z# w2 \5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b( @6 {) {9 k& D5.39.217.77:8898五、酒类 tvb now,tvbnow,bttvb! M4 I0 P# N0 e) Z2 f2 f' ~( A! z# z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k* T+ @7 Q3 K! \, w3 `- e. n
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
8 F, F8 H3 u5 y+ _tvb now,tvbnow,bttvb' k8 R: A% U: ]) B9 X! O/ Y" `
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 ) b0 U; s9 |$ e1 |- K

" _/ g4 y8 {/ b: O4 A: g/ k, S5.39.217.77:8898忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _' p1 L7 u; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _; N0 E' p$ E, Y4 R4 w. e# a1 e
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 tvb now,tvbnow,bttvb( ^! y; v" k3 w$ X: ]1 u

6 @: I* C9 U3 H: W' V- j- a5.39.217.77:8898忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。