治失眠法5.39.217.77:88986 d, \6 q% |% S- D
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「有一個簡單的方法可供參考，這方法對我的丈夫和孩子都有效，或許可以一試。方法是失眠的人先側身安躺於床上，盡量放鬆心情，然後由妻子或父母為其掃背脊，節奏要平穩，不徐不疾，力度要適中，由略為有力到緩緩減輕，主要由頸背掃至腰背，可附加一、兩下左右橫掃肩膀。我的家人大多在五分鐘內入睡。而最佳環境是睡房內，並要完全漆黑兼無聲；睡前兩小時不宜進食、不要進行對情緒有很大刺激的活動。
; b, S7 H* X; e, W% @這方法實行五至七天後，我那失眠的家人都尋回正常睡眠規律，可自行安睡。」 |
發表於 2010-4-27 03:19 PM
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