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( U x! J9 N7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛' {' ]2 v4 ~+ k8 X V+ P9 z6 u
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 公仔箱論壇: l1 X- r" V3 @1 q8 e# P8 z
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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% J( B c; \# Z" Y7 j" Gtvb now,tvbnow,bttvb睡 姿 － 俯 睡式
' {" R' Z0 z b: f- F公仔箱論壇俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， tvb now,tvbnow,bttvb7 C M' `: j( Y/ k4 `
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
3 C' m# y$ ~+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 ]8 S. i% g7 ]' {消除 腰 痛 小毛 病
. T0 H1 v2 y" G* T4 F公仔箱論壇% O" R k. ~4 e' i' Z+ B0 \
坐 式
% | P5 D( t9 m) |每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
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Z; V" e S# s2 x* x1 t站 式
7 F. {1 W& l1 D( a: }5 x# B$ c, j公仔箱論壇每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 公仔箱論壇2 {- k ?* \' _( ^& Y
|4 |5 R( f) A- D" E& Q# Z0 M5.39.217.77:8898第 一 組 ： : ]; n3 x" c" Z# J) X$ Q |) {
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t+ \ k7 q" L& K# r4 @& t
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第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T% A) X& T, U! S, q' E# X
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 5.39.217.77:88982 q7 n O0 K, V
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第 三 組 ： 公仔箱論壇! E9 s2 G. y: M* N
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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! T$ m9 h9 o, \公仔箱論壇睡 式 & @ C1 G( F4 }& [$ C) w0 [8 W
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改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。tvb now,tvbnow,bttvb4 R$ E1 g B/ \7 S
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。 D+ z0 b, Q3 X1 U5 O; j: m
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坐 式
9 H4 l/ R C% a/ Y- d) G+ {公仔箱論壇兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
, y. z( Z2 e, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u* n+ J' X2 W" i
第 一 組 ： 2 N5 ~7 _& a4 M% h& A9 A2 J. M
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
* U- i: X0 r5 ^1 e; t) Q, `) t8 k# F公仔箱論壇5.39.217.77:8898: u8 w" T0 o1 ?7 B* i/ R
第 二 組 ：
2 e6 s) y' W6 {9 i& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。公仔箱論壇0 p& {: R" o8 P o+ e5 j+ g
0 ?9 u. P. i: v4 J公仔箱論壇
6 P! V7 K5 ] F% x9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w" w0 x c% Y U2 R( u" Z5.39.217.77:8898跪 式 tvb now,tvbnow,bttvb7 a' w8 o3 \; j/ Z
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
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, a6 p; S: {9 w% U- h3 i第 一 組 ：
: R& P) l f" [! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 & Z5 _" e" |1 b/ }6 e3 m! \
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第 二 組 ：
0 g+ W/ H4 j2 L) C5.39.217.77:8898吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
0 s! J0 i2 o7 Y$ a. G$ l& E0 c% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k; U9 g4 Q4 b4 f
第 三 組 ：
1 ~- s* @7 L( [; a9 O公仔箱論壇將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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俯 式
; U4 F% m1 _' u4 s: ]+ l5 ~, ^5.39.217.77:8898兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
5 R, W% f$ t& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m/ H: {+ y" g; Etvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. @, N; E W( S' e0 g
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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第 二 組 ： 5.39.217.77:8898# D2 o; O; {3 z
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
[ @! r: m& }% ~5.39.217.77:8898勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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4 y3 T; i- P. b8 x+ J. o/ l臥 式 0 X/ J0 {( x5 r# @
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb# q! I4 r. a# A: A- b. {; O5 p7 D
. q% i* I: \4 K第 一 組 ： 0 f0 m! u' T, }
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c5 J2 H6 {# \. S5 }) U. M
% v" b1 i% H* i) a9 l) w" h公仔箱論壇第 二 組 ：
, Q" Q- }, v% w' P公仔箱論壇雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 % ~8 z1 l$ r% @3 |4 w, }' b& p+ w
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第 三 組 ：
% L7 H$ K) Y( ttvb now,tvbnow,bttvb雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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