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; M% H. c, p5 @ L公仔箱論壇緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛公仔箱論壇+ p& B" L3 {- f
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
- \4 ]" J) p1 H9 [$ x' `$ c2 jtvb now,tvbnow,bttvb睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。# y. T! t* q8 r% j7 a& \% D
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$ W, w4 j2 m) w9 q- Y0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 姿 － 俯 睡式
+ w* U8 h# N t3 m6 b5 x. `. q) n公仔箱論壇俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， # n, w+ ?9 a# X* S+ H( R/ W$ G; Y
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G2 t8 P5 h l5 t3 G7 |/ H( M
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消除 腰 痛 小毛 病
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" g8 i6 ~) Z! T J2 n坐 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c9 y7 m3 }" c/ h0 R% I* b1 o
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b& \/ Y, X! M3 ?' b8 Q/ t+ B
9 r9 d9 ^! y0 u- b3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?0 O+ o- [( q+ c
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站 式
: W9 h6 N1 m% B. h4 F1 x每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 5.39.217.77:8898* r. E; S0 G3 `: `- ^
/ p3 A+ g i* g2 r; N# m% Dtvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ：
3 m9 V- O: Q( V+ z+ _/ ]$ F雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
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第 二 組 ： 公仔箱論壇% [0 ^1 N z; l9 ~1 u
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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: ~. M1 [9 L7 U) y: U6 @" L! i第 三 組 ： 公仔箱論壇& W( _/ ]2 r% K# S- O: n! p
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 5.39.217.77:88989 R; o5 O- v4 o
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( {3 n" O% C1 W* d" m! _5.39.217.77:8898睡 式 5.39.217.77:8898& \% m _$ ~6 d% A1 K3 W4 P
- ?( G8 }- l: c2 [) w$ ? ~2 p* N3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
3 S) ^' d. a' r: T/ I- i, t! l6 M, F採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
( @# z( f3 U+ J9 X8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. u& o7 m# B0 G Y2 M+ x! X3 c
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" x- [4 j2 j( K3 g, N5.39.217.77:8898坐 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* G5 q4 j7 @" l
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb }" U7 `4 Y9 N4 s3 J/ z* i& v
6 }8 \3 w" s+ U* ]5.39.217.77:8898第 一 組 ：
' Y+ x/ a2 h2 W9 R% k/ I1 a6 O/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
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第 二 組 ： * ?. q( Z% X" H* X
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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公仔箱論壇9 D$ I, T- @6 K+ @( U1 L
跪 式
) Z3 |4 ~+ B% j& M三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
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第 一 組 ：
0 i8 }; ^7 |* A( g5 r, B% f* T5.39.217.77:8898跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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5 `! ]$ _, y+ V& K% |) B. r第 二 組 ：
: c, a' V% I6 m1 I吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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+ J( r$ a/ ~; S) \; i1 X' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 三 組 ： ; g& f! h2 x0 ?) u: F& }' ]
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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5 q8 m2 e+ ?7 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t- \9 K6 p0 v6 s- G
俯 式
5 \" ]3 b" L, w5.39.217.77:8898兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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9 T; u/ K$ H, }2 x, `" d$ l* O第 一 組 ：
2 z& V4 q" U- l: O2 B% Stvb now,tvbnow,bttvb伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 5.39.217.77:88980 `9 x: v$ J% U# J: t
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第 二 組 ：
( }3 b" W/ S4 P5 z0 j! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 tvb now,tvbnow,bttvb' K, D! G1 j& S `1 X7 z
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
% O" K' r+ k2 d2 R; Rtvb now,tvbnow,bttvb。 ） 。
" Q8 i( P: {# v( [# ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^9 e3 l$ `8 [0 m" d6 c: U
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臥 式
6 U) r C4 U$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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第 一 組 ： ! c- c1 w$ }+ b6 s
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 5.39.217.77:88982 Y* V: w8 `, ^# c4 P
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第 二 組 ：
* T ]% K4 |9 W雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ H8 F( q' U- z! O0 b
; ]: T( T& |* F" a7 e6 ]tvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ：
4 e3 W9 F' F& E6 Z: I6 P; Vtvb now,tvbnow,bttvb雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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