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緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
! Y5 g% m4 z/ q }tvb now,tvbnow,bttvb女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 $ c6 o: `% j1 ~' E K- K
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P1 A; _# |( R: u9 C
" V) L, y3 Q- `5 u. Y$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: I7 d5 C! E0 n
睡 姿 － 俯 睡式 tvb now,tvbnow,bttvb0 m: U. ]' w- f5 b( _* e
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
" b! c% F4 ~+ ]- E S( e公仔箱論壇減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
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7 U& s; ^6 P' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" ]2 z: V+ k0 E# Q
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消除 腰 痛 小毛 病
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. H1 z' Z' Y2 ^坐 式 ; O- O$ m9 H( Q) N, ]. h, Z
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。1 O9 X) c5 x; I# Y# F
0 z% y& S: Q# p' b( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ d- `$ ~* q- T2 `# A8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站 式
, H3 Y; F# M9 S E) _6 l公仔箱論壇每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 8 c, r5 R7 R7 Z; Q, R( ? f; y7 P2 ~
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第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb% x2 T/ u8 `' B: \/ v B% q
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
d8 K$ P* j1 l! Q) \; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 V3 u$ _ d: ^+ D4 E
第 二 組 ：
7 [$ j1 I7 E+ p9 L# ^* w. Z( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 ! m* w `% t) }2 r8 R0 K
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第 三 組 ： 公仔箱論壇# c/ O$ b* Z9 ~8 @7 M- U
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
5 ~, @' C, x# s- Q9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ _& I* z# k. y8 f# e: e. }! X
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- p) e0 T& \3 c" |$ ^5.39.217.77:8898睡 式
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3 Z/ b# e2 R' w9 X4 k* P. _9 H' {5.39.217.77:8898改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
& d2 \4 O4 I1 S0 F" p8 j6 k* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _1 j4 `+ n% ~8 b2 m1 O
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3 w4 p( L" O6 ^% m9 u. g公仔箱論壇坐 式
. H* J+ q% O8 d2 ]公仔箱論壇兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb. a6 V7 d' ~* L, y$ ?' n3 `# P
公仔箱論壇/ G2 v6 ^3 t) N
第 一 組 ： 公仔箱論壇: B6 a( _6 U M% M2 O
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k5 q7 V0 b) @7 b. C% X( u: Z0 P
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第 二 組 ： 7 X d7 i7 S' k4 ^
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。. C: N. ~* D' W( E4 U* i# J
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跪 式
; }3 R4 k3 [9 m) {6 V8 @! q8 V DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 5.39.217.77:8898) V6 d+ J1 W* }9 ]$ p5 B& W- {
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第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _2 W8 Q3 S4 Z. _, h. ?5 d% M4 U
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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第 二 組 ：
4 s7 \8 E& [" V1 n; N' A/ r7 Z吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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. h/ F6 [, Q0 X3 M' D5 ]3 Y1 Q: X1 W! o第 三 組 ： 5.39.217.77:88983 E: m$ J" Z/ @4 H2 j- x0 @
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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, o4 b4 f& J. b9 G! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t, ~7 Q& n. Q8 E. o
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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- g, W2 ~9 N! T, _7 H% R第 一 組 ：
3 G2 @/ Y0 ?9 B8 V U伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 5.39.217.77:8898) v: r( f* G) y! X$ @; S
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第 二 組 ： 公仔箱論壇8 E# i5 U% A* Z. E) y6 }
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
& g) k: N( |" p3 }- t1 S勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 + s# \& `$ T/ W
。 ） 。
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臥 式
. V6 c, x7 d7 G* E三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m8 T4 N* {) M* G: }/ q
* Q# h' X5 u! g4 O$ e) G7 F& O5 Ytvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ：
# e9 u8 F4 r k0 |$ Q1 `. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 5.39.217.77:8898- g6 ^1 {. v6 U. d- R! K- Y
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第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V f, a( j' x! x# H( r
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 公仔箱論壇8 n+ A- S: {. q; u. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s+ Y9 R9 B: S, z: z, ~: K6 h% F
第 三 組 ：
+ e+ N" Y }) q( {公仔箱論壇雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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