[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜： 5.39.217.77:8898! Q# M8 u" f3 J% v2 c5 a' y  h
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排毒早餐：公仔箱論壇% i" g6 Y# f3 M! Q) [

1. 一份水果 1 e8 C1 H& Q2 J5 F/ C, j

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） . \# D4 M) J% g6 k8 `

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） " i7 Z* |0 X7 q) f7 }4 x% a. c

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 u9 D7 [, \7 o9 @: v6 x. @

排毒午、晚餐： 5.39.217.77:8898( p  b- b% |6 Q4 ?" k- g6 y
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1. 五穀雜糧，50%~60%

2. 蔬菜，20%~30% 公仔箱論壇( s6 |) p- Z: d9 V
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3. 豆類與堅果，10%~15% 3 @0 m) @8 g% I1 y
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐：公仔箱論壇. I# w! P2 V$ d+ o- F

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議：

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f2 Z0 `& `0 ]2 i
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？公仔箱論壇' i5 C$ P- m# h4 }! p7 @
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應公仔箱論壇2 b# Y2 y& r# o5 Q, v
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 5.39.217.77:8898- a6 t& W, ~$ u2 L; I
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 tvb now,tvbnow,bttvb+ G, D' }) A7 g' M

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 " K+ K+ W1 e/ Q0 x

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 $ x$ M$ E* o1 s- E9 {+ u
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 5.39.217.77:88982 r8 T& L- \8 k" y3 t

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。   y1 Q/ n. W9 s$ o2 [8 ^

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 , b7 B8 x4 q" z

莖－西洋芹、明日葉...等。 - `) s8 O$ \9 m4 \. k

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 ) _( B: }( R) }: `
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' M( f6 ]& O; ]9 \
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

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二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量 5.39.217.77:8898; }0 @6 G3 J' y4 d3 Q/ w
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25%~30% 蔬菜類 5.39.217.77:8898: r) S9 v/ X' o- X% W' m
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 ' \; U4 _6 M- k7 W1 Z

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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※水果在兩餐之間吃 tvb now,tvbnow,bttvb0 }$ [/ Z% Q# C3 W8 e& i" v+ P

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X* Q2 Q8 o9 {  n

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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, I3 k5 Q: }" C

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @, J1 P9 _2 U- F3 Y

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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 5.39.217.77:8898( V* }3 I2 F6 S- S
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： ; i% Q! l" w) D3 R! U. f5 o, l

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 5 j+ C( C) p! V) x8 m

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 # v( M: v% X" O' d3 E' {# s' f
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。 5 Y) R9 L: j6 ^+ r
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b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 tvb now,tvbnow,bttvb8 u' u& l' E/ I1 E2 g6 P1 g
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八、特別注意： 5.39.217.77:8898  u0 v: A+ m, U
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。公仔箱論壇' N# m' S' {9 X* @) @
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好轉反應現象列舉：
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a& y% m6 r; ~/ l+ b. ~9 P0 Y
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， tvb now,tvbnow,bttvb3 D# P  |% u3 L1 e
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 tvb now,tvbnow,bttvb) c; K6 {$ y" [! e; f3 A& i6 C/ E% u9 N
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 公仔箱論壇/ |" w4 A( T+ L

會減輕。 5.39.217.77:8898( b, B% I4 A( r) I! [

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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