[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜： ! e  O7 `8 _4 V0 ]1 h. |% v5 h( A
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排毒早餐：公仔箱論壇1 _& f2 _, j* L- q5 F2 W
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1. 一份水果 ( R1 I5 L% ^0 S& Z

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） 0 z8 P5 r: m& b3 X$ P
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 5.39.217.77:88984 ?* b1 \! [' i" L
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

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排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15%

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 5.39.217.77:8898/ [, s2 ~$ Z6 m6 @: v9 [$ K

5. 水果在兩餐之間食用\ 0 O* S5 \7 o4 c( e8 s/ K2 W. f
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莊淑芬的排毒餐： / |( b- C8 M) a& [' @* [

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 * X# @* @/ [% \& x4 f4 |

林行憲夫人的排毒餐建議： tvb now,tvbnow,bttvb+ |" _  r. n. X( j! o& ]( |
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。公仔箱論壇- H4 O" g9 D9 v) M. k; t- ]2 M
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 tvb now,tvbnow,bttvb( E  \4 u: J+ h3 J, k- h
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莖－西洋芹、明日葉...等。 tvb now,tvbnow,bttvb: M5 x  R5 M5 d& k% a7 e

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。公仔箱論壇0 [  L1 ^( c& I2 J* I7 U* V3 x
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 9 q, J0 Z( |& x' ]7 \8 O4 X" Y* T

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r ! ], k) X2 n- n$ ?$ Y4 X2 ]5 ~- G
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。公仔箱論壇8 B& w# M6 y& g6 e% j
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。公仔箱論壇( k8 B3 e5 |; Q
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二、午、晚餐的大原則：公仔箱論壇- @8 u* O3 R# [
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50%~60% 五穀雜量 / d, b( i6 `( K
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25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 9 ?# Q! ^& B. n3 x/ l

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

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※水果在兩餐之間吃 5 C% W6 x0 Y( E' V" _$ d: J8 b

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： ' M0 j$ ]( V; m" @

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。

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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q1 h1 @" i* `% X

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 . \/ j& i! h# C

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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：   F$ p$ y3 n- m6 ]0 F& o
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 ! S8 H* J. k7 t/ H

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 # L: X7 [/ q( [, L  x5 E5 _2 ^0 a; i# D

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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： tvb now,tvbnow,bttvb- k5 `" C% \) f$ `

a.PH值為弱鹼性。 5.39.217.77:88987 W% x: X% P" Z  s5 K  e7 x0 ~

b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [  c; {! D9 @9 t( e

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k. W. ]5 V6 a" a
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好轉反應現象列舉： 5.39.217.77:8898' ~, v& M7 r0 `
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要   Z( {9 y! q3 A( |) L& m1 i
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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會減輕。

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r 5.39.217.77:8898( o5 m0 l: J2 M; _) A1 f
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 ! X, C4 B0 R1 o: ]

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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