[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：公仔箱論壇8 g4 K* {* c5 @/ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {2 n5 X. q0 ?; Y
排毒早餐：

1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） tvb now,tvbnow,bttvb; I& a( X8 Q) ^

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 tvb now,tvbnow,bttvb! g5 a/ K  G8 [9 C& c- ~

5.39.217.77:8898. s* ~- d7 p: f) r* w: I

排毒午、晚餐：
tvb now,tvbnow,bttvb+ N9 l6 Q* {% O! O9 y+ j! |0 G
1. 五穀雜糧，50%~60% 5.39.217.77:88985 c0 I$ ]' m9 _8 |) v/ ?

2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i6 d/ _4 a. F  T7 @

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
, n5 ?2 z* k1 f) P. g1 T* y  P7 l
5. 水果在兩餐之間食用\ 5.39.217.77:8898. X. E8 n) X+ L+ D  e3 O0 j
& @* S9 U: Y2 E/ U9 U
公仔箱論壇( d+ X$ j1 y$ n) x" P
/ k) {0 q5 _% y' T4 ^. B) O, l3 Y$ z
莊淑芬的排毒餐：
; X) e# P6 M5 C) q+ e- E
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- J3 d  o8 @! q% B0 E. M" |6 b9 G
+ l! |, P, }+ g6 K2 X) M

1 v' J) P7 h) q" {1 }+ `" s  f3 E
林行憲夫人的排毒餐建議： tvb now,tvbnow,bttvb5 B6 T6 X8 w: v% a, G; d. s' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V+ p. @$ l4 c( _* s' m# ?3 `
1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B% Q! J3 r, c! t% w7 e1 m
2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。 # ]8 e! S  d1 y( t

5.39.217.77:8898+ T  X  k4 \: V( R; p* A
上班族可以怎麼吃？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `3 F1 u+ ?6 m) F
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
5.39.217.77:8898- V' Y1 Y9 Q/ R& p% L

公仔箱論壇  s+ m$ N0 B" ^
吃排毒餐後可能有的反應公仔箱論壇. X; M% O/ w( ^

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
# A: f: X- m1 v* e% S

3 ?0 Y3 w8 H( t4 [
* @4 L. L" L. P0 D2 m
& u7 c8 j3 l6 X
" R" ^! h0 A. s6 a. W; C
健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 公仔箱論壇- q/ `  J* P# I1 K5 S) {! r$ S

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B" D/ n3 u& W. H7 O/ ^; g7 O$ r

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U" E% p, k0 U. I( p& T" p" T
5.39.217.77:8898. d; @  y# a8 l. p

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 9 [  @5 s( d" S. v- T

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
# w$ [, ^9 r% \5 M+ z( ^
莖－西洋芹、明日葉...等。 tvb now,tvbnow,bttvb! f' V% r3 m' @: e

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T/ [, T0 @! R* b# k

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
tvb now,tvbnow,bttvb# U! v2 R1 y. b# G
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇* x6 f6 w6 r* g: o. L; T

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y  X) N/ g0 b/ e- P
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G; E5 K/ q4 h0 c
tvb now,tvbnow,bttvb# s! N; ~* t' E% B2 F3 e
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
tvb now,tvbnow,bttvb. R% y5 F/ K) _, G: J, W. }! w

二、午、晚餐的大原則：
tvb now,tvbnow,bttvb. N4 x  ]9 q) y  o9 d
50%~60% 五穀雜量公仔箱論壇5 [! V5 h5 J. M. s( k$ ~

25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 5.39.217.77:8898. [1 ^; J: L  d, T- B# p" _3 f

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) * B, C5 ~7 k+ ~) S

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

※水果在兩餐之間吃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H4 _! |& A, R
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。 . `) }) ~) O& P, c0 F4 c

一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
# A% r2 g3 G/ R

五、調整體質時間，忌食物品如下：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K) @% k$ j" \+ j  ~
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
公仔箱論壇: j0 t! [  O6 C, @

5 E& {# E, A( Y# N0 N0 ]$ \& ]
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]& X" X9 T7 t/ d
公仔箱論壇  c8 e' _1 n8 l- t/ l
5.39.217.77:88985 t& Z4 |0 _2 {- `9 N
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： % y# g& o2 f6 n
) ]  K6 v! @( p7 U7 y, L/ Q, h
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。公仔箱論壇, K% L# Y% W4 P* r
5.39.217.77:88984 i& k9 @  ^) S( L4 _* y$ i/ _
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb( n$ q5 f; }7 I$ C5 I

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
4 S2 g6 ]! k3 d( `* G. T% S6 \# y
a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。
tvb now,tvbnow,bttvb3 W! g7 v  e! I2 X
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。 5.39.217.77:8898. q$ Y$ `. B% Q- H) X
tvb now,tvbnow,bttvb1 l0 d  d* ?9 t- c
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E/ y, i$ G9 ?: d1 M! \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H) t1 ?! p! I; N

公仔箱論壇! p5 \( Z3 e6 D) ~0 o. Y
八、特別注意：   {/ [) \5 K% L+ X- p: n5 V

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
公仔箱論壇6 [1 Z0 |* d6 |" L
好轉反應現象列舉： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h* f' }: V) Q+ b( k+ w5 P3 t

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 ; I' R# z# k/ m" P
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 ( w" f  M5 D; ^; J& w
5.39.217.77:88989 I& ~' V3 L6 V3 J" E8 t
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，   ~7 k  x( A% r' b3 p
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r

會減輕。 / h( x5 h) P5 j! L2 ~3 R5 j

公仔箱論壇3 j1 k3 e# _& y4 G7 O, \& g
5.39.217.77:8898. y3 O$ b" \$ R: w  @
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l( g# H. N5 m( x+ d
  k% G; k1 K! Q& y
不足，請自行增補植物種子纖維營養素。公仔箱論壇" R" f! o. D3 h3 L' X8 k/ _/ B. G

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表