[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜：   w: [( g8 z$ s' S
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排毒早餐： * ]7 b/ `1 w6 B/ Y

1. 一份水果公仔箱論壇# I$ ~8 |) h- F
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） 5.39.217.77:8898- v3 A9 @. z$ U2 F1 O9 e: n) I
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15% 5.39.217.77:8898! P: i6 U- n! w0 W& F

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 4 ]9 }% c2 X2 g  g& o

5. 水果在兩餐之間食用\ 公仔箱論壇8 W' }# B! ]7 |! y$ ~" p

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莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 % |/ E2 v2 r3 D0 I) k

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林行憲夫人的排毒餐建議： & S/ w7 S( S  q: F$ }; q+ [

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r tvb now,tvbnow,bttvb/ j& I  q" _! I( L5 }# u
蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？公仔箱論壇; c% K! D$ f) E* \1 W# f
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 5.39.217.77:8898: _) S5 o4 N( k4 D2 D4 ~, O

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 4 e  P' V9 k0 M5 t9 G" G2 A9 b
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 G9 K+ S0 k
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。公仔箱論壇  f9 J9 J+ N, A, n7 Q
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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莖－西洋芹、明日葉...等。公仔箱論壇( E* }% d, S( H! R, q
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。公仔箱論壇/ {! S1 d# J7 P  @) R, B$ I& C
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。公仔箱論壇9 Z  L/ y! m4 f' O

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r ) }! j& Z) B$ Y/ e5 h7 Z( y9 V5 x- B
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 5.39.217.77:8898/ J9 B4 R! ^8 L5 D2 u1 C7 h

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V7 p/ _  H3 I% }* W8 h/ K

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 公仔箱論壇% @; R2 S  O7 I" m* y) S9 c
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 5.39.217.77:8898) d* v! d- d  }3 k' |( e4 `
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※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.77:88980 N6 B$ F- z- o

一般保健:早上06:30~07:30之間。 / S8 w7 h* p5 O9 \, X9 D+ N! V( j+ |; u- _

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 5.39.217.77:88984 \/ b; Q9 X7 p

五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 % F' k" ~9 C5 [& y! y2 m

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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。公仔箱論壇$ V5 t! g, o0 F
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：公仔箱論壇# J( }2 |- s; N, z0 R
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 * z4 b, w% I! P- h  i8 t
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 ; r8 z6 f& c: N. \3 }1 E

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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f7 ?) U4 _" m( i
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a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 # }! i& ^8 ~+ k9 D! O8 Y* |
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d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。公仔箱論壇9 J" J' z8 P2 M% H8 J
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八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 5.39.217.77:8898; o, |7 C. c* O+ h
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o2 L" T2 z9 b7 N. c
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 5.39.217.77:8898! k+ T6 k  q% O# ]% ^
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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會減輕。

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R0 Q6 A4 ?& w

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 tvb now,tvbnow,bttvb; D1 m( @  n2 O( X
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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