[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜：
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排毒早餐：

1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） tvb now,tvbnow,bttvb- z  ^7 h) C+ u; ^# G3 J4 o

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） " Z' g# P3 g/ t+ A$ b" q  H. u
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） , E  S- \/ |1 i& Q9 Y
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 tvb now,tvbnow,bttvb. ^. P4 d' d* q, D, E6 H9 e
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排毒午、晚餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l& I: K2 ^# q3 V# i% B. B( Q' J  e

1. 五穀雜糧，50%~60% 公仔箱論壇3 M8 }; Y0 e1 S4 s! S& I5 E

2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15% ; w  g  F! q/ F) W  p) o: V

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用\

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莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 5.39.217.77:8898# R: m1 E# Y4 l5 b- N  E/ @
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林行憲夫人的排毒餐建議： % e  c& Q8 e5 A; a6 t( v  ~5 N
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。 5.39.217.77:8898. @4 T; ~. T' e% d9 x

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上班族可以怎麼吃？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ ]9 ?* _0 h

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 ( J; V) [+ j! n, O  @. p5 E" b
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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 ) y  s( U0 Y( `2 ]& W, ?$ E; T
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 8 S3 p9 E, W& U/ e( k8 J. c3 K0 J
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯公仔箱論壇" p1 L' h/ w  d5 l! R
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c" f( G2 N5 x+ X# R

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p- w8 Q2 t- ?+ p2 h
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z" Q( b8 m. a
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 5 b+ a0 b( ~* @
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莖－西洋芹、明日葉...等。 . ?8 Z7 S  d8 ?9 G8 b
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 ( A5 h. u0 D( x* D! l% k+ l8 `/ @
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n' L5 g, |- j- x

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。公仔箱論壇' K; f4 n" O3 P$ z
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 5.39.217.77:8898# i1 C' I" ]# r/ a# y9 J9 k
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 : ?5 K9 o( F0 S( k/ k8 E

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※水果在兩餐之間吃 tvb now,tvbnow,bttvb3 p; F: W( _& Z+ Y$ ~
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 5.39.217.77:8898, Q5 U4 W% S" y/ q

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五、調整體質時間，忌食物品如下： . a5 ~* }6 o# S; z
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 5.39.217.77:8898$ }- C' Q1 m. |7 F3 u

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。

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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 5.39.217.77:88984 l0 {5 U  ]# V! F+ w

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb6 _' x! w1 D, K3 H4 y

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 5 s1 [/ J7 z" ?( u2 x" a

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：公仔箱論壇8 F) @% J5 n7 x
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a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. T; B: s7 t2 U) V( E
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d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 U( X" p1 Y; W% r
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。公仔箱論壇9 L2 h% E# L; h) \  \5 ?, l
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八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。

好轉反應現象列舉：公仔箱論壇8 m1 z, m) ?- v( ~4 n. ^
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 5 x+ W3 w  d2 n

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 7 I* Y0 y; `2 G( [% Z2 W
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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會減輕。

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r 公仔箱論壇+ s! g5 [7 }# V
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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