TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s8 M; h6 \! `3 A* N/ w
新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。公仔箱論壇9 O, P- d) y" d2 D) v) i8 F$ J
0 b" X. j( l4 N+ [- t! l" \8 ~7 w 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。公仔箱論壇* f, G. O& Z* S# n, `1 V3 E
tvb now,tvbnow,bttvb1 t4 M5 [ o/ e- r$ ]% h
2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
" }- M0 }0 I/ f' ]tvb now,tvbnow,bttvb9 n6 c! Z7 `- E2 ?) I! x0 ^6 d# }0 w% c) Q
3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。5.39.217.77:88986 V# q3 Y! U7 W4 S9 i
, d8 n. W& F% n
4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。公仔箱論壇! @( }- s4 p; m* `; u. R
5.39.217.77:8898/ V9 q1 p1 R0 w9 _
5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
| 