[健康資訊] 過新年飲食五大要領

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6 Q0 i1 J& K9 k1 a0 T7 E新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
' b+ o  J( i/ K" g9 r# A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g! U/ ], L* y9 c6 W) }
    1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?$ z6 D+ d5 \  |

/ p. e# ^3 q1 x4 E# s, ~) ^: |    2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。tvb now,tvbnow,bttvb5 a& Z, E9 i# U6 K+ t

/ x( l9 V+ Y: Q/ W! \( d6 @! }公仔箱論壇    3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。
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" W+ d, S4 O/ [6 i6 wtvb now,tvbnow,bttvb    4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
! N6 N( v( k  R/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D8 i' ~( I3 L5.39.217.77:8898    5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。