[健康資訊] 失眠的食療方法

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3 ?  ]  X( ^; [' J公仔箱論壇引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。3 ?" N9 v- u! N: O; Z0 l
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此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。
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% O$ c9 B# E2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。! u7 T8 C' g+ a3 W
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2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。$ Y3 X0 H  v4 W* Z6 b7 K( t6 O
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3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
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) E& {2 k3 R# u; J8 N5 ?9 d' {4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
0 c7 B! C! L* c7 H0 O+ T4 A) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?' x( S, R) R如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。2 E5 Y9 F9 p- M, ?8 \- }4 \  k

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