[健康資訊] 失眠的食療方法

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$ ]8 T, u+ N9 `" }8 I- p& |引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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2 |  i* j; `/ p# V0 z此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q; W# J7 T) Z7 t5 A% b

9 s$ D9 n/ e: n) ^: [. ^0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。公仔箱論壇7 e7 D/ N0 H' j* z- y5 }
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2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。公仔箱論壇& Q. `2 C0 H; R  s7 b8 {; K

8 w3 R5 V6 x/ N) z5 e公仔箱論壇3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
2 r8 d  C1 a1 j8 U# T' ]  ?2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' T2 [( M8 s- `' C  X
4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。2 y$ n9 k! f+ t" a; p  E
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如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
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! d; _6 U- Y8 g9 Z* B( g$ A0 ltvb now,tvbnow,bttvb這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。