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引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。5.39.217.77:8898, F" F3 P- u; ]# i) n
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1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。/ ?/ [: R% B9 N1 D, y
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2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。5.39.217.77:88981 G/ d8 J5 Y, W2 X' n4 Q, Y$ g
" l7 _. P- p- ?0 H7 K% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。5.39.217.77:88980 B' q( o8 `' `/ e# C
, _. G1 }* L2 v3 z( l5.39.217.77:88984、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。0 r! w9 K: j! V9 r$ A! U/ x$ l! m
( r1 `- {# ?7 |# etvb now,tvbnow,bttvb如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。4 }5 y& [1 g9 q( d: C
3 o B. p, D1 `% z, V6 _這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。 |
發表於 2009-1-16 10:11 AM
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