早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
3 n/ l: S2 q% z0 x6 s; a9 s) }5 o& U0 C2 ~6 A$ A
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。梳髮，是保持美髮不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激。
5 n0 I$ p. t) H( f' o" {+ j2 F- G2 w$ z
2 h) G/ Y+ o D. t ]6 ?' S& C 輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比較愛衛生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因為耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經常掏耳朵應該久久掏一次。
+ z: v: ?. s# i7 }2 f. `! m: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C& f7 e6 z) |
轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
$ G5 H; i, Z& ]: t+ L* T
5 Y& b! J1 Z7 F6 ^6 R5 @" b& E5.39.217.77:8898 拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇! M, k3 ?3 N, I2 |& ]4 h+ b
5.39.217.77:88984 B8 m# d% I. E1 C# c
伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇7 a0 a- e6 C5 _7 g0 m2 D( c
; ?# F/ }8 o3 Q4 I V- X6 ^+ A
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
, }. i% h! C8 i公仔箱論壇
( W* u" y' |) _$ G% @ 收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液迴圈……“常提肛”治痔瘡5.39.217.77:88985 w2 A9 r* G4 d* {$ r/ B! p/ D
- \) M \3 Y0 e0 g+ G+ o 蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經的起點，中醫學認為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。公仔箱論壇+ r# l; o+ V, O! _
3 E9 X& i( Y8 p; H% I5.39.217.77:8898 左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 |
發表於 2008-12-3 04:42 PM
| 