+ a# x9 D3 E; g# ]維他命
E* ^+ |, d# G6 x3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。5.39.217.77:8898. B9 q* d2 e4 W6 H+ s3 x0 D2 r, f
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2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。5.39.217.77:8898; F3 w0 k$ t+ o; A n9 w9 a
* O" t$ W+ V( T. x% r0 M5.39.217.77:8898礦物質
) H9 l) n) N% s* u" }9 P% I/ x" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 N1 B9 d# L! R$ n5 t) g
礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。5.39.217.77:8898 g" @( P. M! `" `! ]& `, _: b. e) y
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蛋白質; L s3 V! q0 k' \) u4 ]# `
$ }# |6 U) O, W5 e- I+ C6 U: U公仔箱論壇頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。/ p, u& J5 p7 g( g* g7 P
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礦物質 每日應攝取量 來源、影響0 o8 b4 [& t; o$ Y. Z* N
7 s* s$ b& o' S- ]+ a: u公仔箱論壇鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( a: w3 ^' O& M. B$ C
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磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。9 \0 C/ ~& z& {
3 W+ `$ ~" w6 k8 g3 ~2 _6 E" C鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。; X! n7 A1 N7 W; ^0 @- V
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鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j$ I& e2 k o; _1 H
, y; n0 D2 z0 K! v5 W& `; [鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。5 E( }9 I' i; e- q# e
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錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
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